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新着 | はるなさんのブログ
はるなさんが投稿しているブログの「新着」一覧ページです。 はるなさんが書いたブログに「いいね」やコメントを残してコミュニケーションの幅を広げてみましょう♪
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１３９日目
１０月２３日 土曜日 ダイエット記録日記１３９日目 股関節ストレッチ 二の腕痩せストレッチ 今日は朝から夜までずっと、 やる気がゼロでした。 カラダもだるだるで、、 眠くて眠くて。 何するにも気分がのらない💧 だからなにもしたくない💧 今までの私だったらそのまま 何もせずゴロゴロして過ごしていたと 思います。 でも、今は、違います。 ストレッチすることにより自律神経が整い、 カラダもココロもすっきりする事を 知っている…(･∀･)(･∀･) だからやる気が無くてもとりあえず ストレッチしてみる。 そうするとだんだん気持ちが リラックスしてくる。 カラダも少し軽くなってくる。 通常の自分に戻れる方法を知ってる これは強みだなと思います 💪(`･ω･´💪)
NEW 2021/10/23 22:43
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１３８日目
１０月２２日 金曜日 ダイエット記録日記１３８日目 脚痩せ＆お腹痩せストレッチ 全身痩せストレッチ (脚、お腹、浮き輪肉、二の腕、 内腿付け根、お尻) プランク 二の腕筋トレ 徐々に徐々にじわじわと 体重が落ちてきています 嬉しい☆ 苦しかったデニム 結構ぶかぶかになりました☆ 今日の晩ご飯はお肉！
NEW 2021/10/22 22:55
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１３７日目
１０月２１日 木曜日 ダイエット記録日記１３７日目 脚痩せストレッチ 股関節ストレッチ 耳のリンパマッサージ 顔やせソーラン節×２ お腹のリンパマッサージ 今週になって急に寒い日が 続いていますが、 来週は少しだけこの寒さは ゆるむみたいです👍 体調管理に気をつけましょう☆ むくみ防止、自律神経の乱れ防止、 血行良くなり代謝up、 これらのために今日もストレッチ👍 自律神経が乱れるとストレスと 食欲が増すので、ストレッチして ココロとカラダのバランスを 整える事が大切✨ 今夜のスケジュールは、 ２５時頃までの予定です🎵 待ってます(*･ω･)
2021/10/21 18:19
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１３６日目
１０月２０日 水曜日 ダイエット記録日記１３６日目 朝ストレッチ 腰肉痩せストレッチ 股関節ストレッチ チーズおいしい😊 今夜は21時にくるので もしよければ一緒に過ごしてください⭐
2021/10/20 18:55
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１３５日目
１０月１９日 火曜日 ダイエット記録日記１３５日目 腰肉痩せストレッチ 背中痩せストレッチ 顔痩せストレッチ お尻痩せストレッチ 股関節ストレッチ 今日も寒いですが ストレッチして体を暖めてます 鍋キューブの濃厚白湯味が すごーくおいしくて、 オートミールお粥やスープなどの 味付けとして使ってます✋ 味がしっかり濃くてコクもあり 満足感高いです👍 よくダイエット食としてこんにゃく が定番として登場しますが、 この白湯味をスープとして 糸こんにゃくでラーメン風にして 食べると本当にラーメン食べてる感覚に なるくらい、味が濃くて、 もうこれはラーメンです笑 基本的に好き嫌いはなく、 外食では何でも食べますが 普通のラーメンだと お腹が苦しくなってしまうので (その後何もしたくなくなる💧) 内食では糸こんにゃくを 麺代わりに使うことが多いです ※こんにゃくやお粥しか 食べてないわけじゃなく、 お肉やお魚、野菜、果物とかも 食べたり、チーズとかヨーグルトも よく食べます。 ただ、私の場合は普通のご飯より お粥が好き、 小麦の麺より糸こんにゃくが元々好き っていうのがあります。 お粥は具材として、 卵、ブロッコリー、枝豆、大根、 人参、玉ねぎ、ジャガイモ、鶏ミンチ など入れたりゴロゴロ具沢山にして 食べるのが好きです 糖質オフの麺を買って ラーメン風に作ったこともあるんですが、 鼻に抜ける香りが苦手で不味かった… なのでやはり糸こんにゃく最高👍 サラダもよく食べますが いろんな野菜を細かく切って お肉入れたり、ゆで卵をトッピングしたり コブサラダみたいに具沢山にして、 その一品だけで満足できるような モリモリ系にして食べてます 具沢山がデフォルト笑 今日は深夜１時頃までいますので、 会いに来てください😊
2021/10/19 19:22
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１３４日目
１０月１８日 月曜日 ダイエット記録日記１３４日目 股関節ストレッチ 顔やせソーラン節×３ 足パカ カエル足筋トレ 寒いです 突然に冬の空気感を感じました。 冬のイメージって曇り空☁な 感じがなんとなくあります。 これからの時期は体が冷えやすくて 血行も悪くなりがちだから、 やっぱりストレッチ＆筋トレして 血行をよくして代謝を下げないように しようとおもいます👍 無理しないでやれることをやってるから 毎日継続出来てます ちょっとずつ、ほんとにちょっとずつ 体重減ってるのが嬉しいです✨ コウペンちゃんのルームライト加湿器 可愛すぎるんですけど～♥ ～今日の発見～ ①寒いから暖かいもの飲みたいなぁと 思っててもストレッチ後は 冷たいものが飲みたくなる笑 ②モコモコ部屋着ではストレッチしにくい ③黒いレギンスはいてストレッチすると 脚が細く見えてやる気爆増 ④柚子胡椒の白い物質は カビではなく塩の結晶 ⑤いつもより多く食べても 体重が増えにくくなっている (増えてても前週比で減ってる)
2021/10/18 18:35
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１３３日目
１０月１７日 日曜日 ダイエット記録日記１３３日目 朝ストレッチ 足パカ 股関節ストレッチ 顔やせソーラン節 今日は19時から待機してますよん🎵 とても涼しくなって本格的な 秋が来ました～🍁 あっという間に今年も終わっていく 予感です笑
2021/10/17 19:37
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１３２日目
１０月１６日 土曜日 ダイエット記録日記１３２日目 全身運動７時間＿|￣|○ぐったり 背中＆浮き輪肉痩せストレッチ 顔やせソーラン節 今週もお疲れさまですm(_ _)m １７日は、１９時から 待っていますよ～☆ 楽しく過ごしましょ
2021/10/17 00:27
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１３１日目
１０月１５日 金曜日 ダイエット記録日記１３１日目 スクワット１５回×２ 背中＆浮き輪肉痩せストレッチ お腹のリンパマッサージ＆ストレッチ 脚パカ音ゲー 股関節ストレッチ 顔やせソーラン節 ⬆昨日ブログ書いたあとに やったものも含む 背中＆浮き輪肉痩せストレッチは、 肩胛骨、二の腕、首回り、広背筋を 主に伸ばすのですが、 やる前とやった後で首の可動域が 全然違って驚きます💦💦💦 やる前は痛くて真上を向けなくても、 やった後は痛みやつっかえも 無くなっていて楽々真上を向くことが 出来ます ぐにゃぐにゃ首で 気分はイカ〈:3 彡|)彡 ｻｯ そして久々にスクワット再開👍 ストレッチが習慣になる前と今では スクワットの感覚が何となく 違いました。 前ももばかり使ってしまっていたのが、 今日は裏ももを意識して 出来たと思います。 最近の体型の変化としては 明らかに以前よりは 太ももに隙間出来ました☆ ストレッチ効果だなとおもってますが、 太ももの付け根にも隙間出来ると いいなとおもいます 待ってろよ今日より可愛い明日の自分 なるねぇさん今日も元気を ありがとう
2021/10/15 18:29
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１３０日目
１０月１４日 木曜日 ダイエット記録日記１３０日目 お腹のリンパマッサージ＆ストレッチ 二の腕筋トレ 下腹痩せ筋トレ お腹痩せストレッチ 脚パカ音ゲー×２ 大転子引き締めストレッチ 股関節ストレッチ×２ カエル足筋トレ×２ 顔やせソーラン節×２ ⬆昨日ブログ書いたあとに やったものも含む✋ ストレスがたまったり イライラすると 爆食いしてしまうから 出来るだけ平常心で いたいです。 昨日少し危なかったのですが、 無事ヘルシーな食事で 過ごせました 栄養バランスも👍 最近ほんとよく頑張ってるって 自分で思います。 なるねぇさんの顔痩せソーラン節と new足パカ動画見て元気もらいながら がんばってます 今日よりかわいい明日の自分目指す 今夜も21時から待ってますよ😉 来てください☆
2021/10/14 19:04
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１２９日目
１０月１３日 水曜日 ダイエット記録日記１２９日目 お腹のリンパマッサージ お腹痩せストレッチ 浮き輪肉＆太股痩せストレッチ 腹筋割る筋トレ 脚パカ音ゲー 腰肉撃退ストレッチ 顔やせソーラン節×２ ⬆昨日ブログ書いたあとに やったものも含む✋ 腹筋の筋トレをしようとすると 今までは腰が痛くなってたので 避けてたのですが、 最近腹筋とか下っ腹の 力の入れ方が分かって 意識できるようになったので、 ストレッチ＋筋トレも やっていけそうです👍 今夜も21時からお待ちしてます😉 だんだん秋になっていきますね🍁
2021/10/13 18:09
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１２８日目
１０月１２日 火曜日 ダイエット記録日記１２８日目 股関節ストレッチ お腹痩せ＆脚痩せストレッチ×２ お腹痩せ＆腰肉痩せストレッチ 顔やせソーラン節 最近ほんとに 身体がやわらかくなってるのを 感じてます😊 ストレッチは一回やるだけで 効果が出て柔らかくなるけど、 翌日にはまた元に戻って かたくなってました(今までは。) でもここ数日、翌日でも 柔らかいのを維持してる感じ🎵 すごくうれしい😉 毎日やることで、身体にクセが ついてくれたのかな。 立位体前屈で指先すら床につかない マイナスだったのに(硬過ぎ…) 今では手のひらべったり床につきます👍 膝裏、太もも裏、のばすのが めっちゃ気持ちいいです☆ 体重の割に上半身＆脚が すっきりしてきたので (計測してないけど見た目変化あり) そのせいか、 お腹周り＆腰回りの肉が 目立っています💧💧 ここのお肉がなくなれば スキニージーンズはいて、 丈短めのトップス着て 意味もなく街ブラしたいです笑 今夜も２１時から待ってますよ😊
2021/10/12 18:27
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１２７日目
１０月１１日 月曜日 ダイエット記録日記１２７日目 股関節ストレッチ×２ 二の腕筋トレ(きついー、、) こんな感じで待機してます 今夜も深夜3時頃まで よかったら来てください☆ 待機視聴人数が30人とかになると ビビります笑
2021/10/11 20:53
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１２６日目
１０月１０日 日曜日 ダイエット記録日記１２６日目 股関節ストレッチ 二の腕筋トレ 腰肉痩せ＆お腹痩せストレッチ 今夜は久々のログインです🎵 21時から、待ってますよ(^_^)/
2021/10/10 19:24
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１２５日目
１０月９日 土曜日 ダイエット記録日記１２５日目 全身運動４時間 股関節ストレッチ 二の腕筋トレ １０日、夜９時にログインしますので もしよければ会いに来てください🎵 まってます(o^ー^o)
2021/10/09 23:20
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１２４日目
１０月８日 金曜日 ダイエット記録日記１２４日目 昨日、ブログ後お風呂はいって 目がやけにさえてしまい 追加で⬇やりました 股関節ストレッチ 脚やせストレッチ 今日は⬇ 朝ストレッチ 股関節ストレッチ 一週間お疲れさまでした⭐ 明後日の１０日、ログインしますので 良かったら会いに来てください⭐
2021/10/08 18:18
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１２３日目
１０月７日 木曜日 ダイエット記録日記１２３日目 股関節ストレッチ お腹＆脚やせストレッチ 二の腕筋トレ 二の腕が、、もげる、、、 眠いのによく頑張りました
2021/10/08 00:23
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１２２日目
１０月６日 水曜日 ダイエット記録日記１２２日目 股関節ストレッチ カエル足筋トレ 脚やせ筋トレ 背中＆腰痩せストレッチ 今まで右のお尻の筋肉の伸ばし方が イマイチわからなかったけど 今日になっていきなり 分かる感覚がありました。 やった！ 人によって同じポーズでも 伸びる伸びないがあるし、 微妙な角度でも伸びなかったり、 「こうしたら必ず伸びる」 っていう方法がないらしいです。 だから、 【コツとかがあるわけではないので 自転車の練習と同じで とにかく繰り返し練習することで 感覚をつかんで出来るようになる】 と、いつも動画でトレーナーさんが 言ってました。 それなら繰り返しやってくしかないな って、毎日毎日継続していたら ようやく感覚として分かるように なりました。 でも、何となくこの角度かな？ っていうレベルなので 左側に比べるとまだまだ、、 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡. 全然違う話ですが、きょう、 妙に納得した言葉がありました。 ●幸せを追求してると幸せになれない ●でもまず日本に生まれただけで幸せ っていうのをある人が 言ってました。 追求すると常に現状より上を見て、 満足できなくて、 幸せに気づけないのだなぁ、と。 そして世界には 平和でなかったり飢餓で 生きたくても生きられない人は 沢山居る。 健康で、何事もなく生活してご飯たべて テレビ見てお風呂入って夜になっても 電気があって明るくて、 ふつうに飲める水もあって、 眠くなったらごろんと布団に入れる事が 幸せなことですね。 ご飯おいしいな、沢山寝てすっきりしたな、 ってかんじで日常に幸せが あふれている。 時々悩んだりするけど、 それも命あってこそ。 まず住む国が平和で、何気ない日々が 続いて行ってることは 当たり前じゃなくて、幸せ。 日本に生まれて良かった。幸せ。
2021/10/06 23:26
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１２１日目
１０月５日 火曜日 ダイエット記録日記１２１日目 朝ストレッチ 股関節ストレッチ×２ カエル足筋トレ お腹痩せストレッチ 背中痩せストレッチ なかやまきんに君のことば、説明 すごくわかりやすくて納得 １～５まで心に刻みました👍 自分を責めても何の解決にもならないし 他人と比べたらキリがないし 無理しても継続できないし 気持ちも途切れてしまう 毎日出来ること(一生出来ること)を やろうと思いました☆ 分かってるつもりでしたが 改めて自分に言い聞かせます。 .・*・.・*・.・*・.・*・.・*・.・*・. 毎日やっているストレッチは あるYouTuberさんを参考に やってます。 痩せたい部位だけストレッチ すれば痩せるわけではなく、 部分痩せって中々難しいので、 結局のところは、 お腹痩せストレッチ →お尻、わき腹、膝裏、裏股、 股関節、背中など… 背中痩せストレッチ →首筋、脇腹、二の腕、広背筋、 三角筋、肩甲骨など… を、ストレッチしてます。 色んな筋肉が繋がっている事を 実感出来て、おもしろいです👍
2021/10/06 00:08
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１２０日目
１０月４日 月曜日 ダイエット記録日記１２０日目 朝ストレッチ 股関節ストレッチ 昨日は寝る前にもストレッチをして リラックスできた気がします 今日もやろう 最近冷凍のフルーツに はまっています 小腹すいたとき、 甘いものがほしくなったときに ぱくっと☆ ぶどう🍇とイチゴ🍓がお気に入り 昨日の関ジャムに藤井風さんが 音楽も人柄もすべて好きすぎる…
2021/10/04 18:58
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１１９日目
１０月３日 日曜日 ダイエット記録日記１１９日目 朝ストレッチ 股関節ストレッチ 今日も、ストレッチでリラックス。 寝る前と起きた時に 考え方が変わってる時ってある… と昨日テレビで言ってる人がいて、 たしかにそうだなと思いました。 自分に当てはめて考えてみると、 ものの感じ方や考え方が 日によってかなり違う事があるなぁと 思って…。 人に気持ちを伝えるときも そうだったり、、 自分の気持ちが日替わりであることが 自分ですごくイヤでした。 周りを振り回してる気がして。 でも、 【細胞は常に入れ替わっているので、 常にあたらしい自分であるのだから、 ころころ考えが変わっても 気にしないで☆ ヒトの細胞は60兆個あり それは日々生まれ変わっています。 約３ヶ月ですべての細胞が 新しいモノに置き換わると言われます。】 と、いう情報を知りました。てことは 常にアップデートされてる自分がいる って思えます。 いつも一定の、同じ気持ちでいなくても、 良いんだって思えます。 少しだけ自分を肯定できました 根底にある信念みたいなものは 変わらないですけどね👍 ジーンズゆるくなってきた👖 体重はさほど減ってないけど。
2021/10/03 19:47
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１１８日目
１０月２日 土曜日 ダイエット記録日記１１８日目 全身運動５時間くたくた 股関節ストレッチ お疲れさまでしたm(_ _)m
2021/10/02 23:24
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１１７日目
１０月１日 金曜日 ダイエット記録日記１１７日目 朝ストレッチ 股関節ストレッチ 日々、いろいろあるけど ストレッチしてリラックスする。 空の色を見たら、 いろいろ思い出しました
2021/10/01 17:58
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１１６日目
９月３０日 木曜日 ダイエット記録日記１１６日目 朝ストレッチ 股関節ストレッチ カエル足筋トレ 脚痩せストレッチ 二の腕筋トレ 明日から10月 今月も楽しい時間を ありがとうございました🎵 今夜は２１時～ＩＮします😊 １０月の最初のログインは １０日を予定しています 会いに来てくださいね
2021/09/30 18:38
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１１５日目
９月２９日 水曜日 ダイエット記録日記１１５日目 朝ストレッチ 股関節ストレッチ カエル足筋トレ 脚痩せストレッチ 二の腕筋トレ 今日は早めの１９時からＩＮします😊 遊びに来てください🎵 肉の日👍
2021/09/29 17:38
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１１４日目
９月２８日 火曜日 ダイエット記録日記１１４日目 股関節ストレッチ×２ 足パカソーラン節 顔やせソーラン節 どれが食べたい？ 私は真ん中の おいしそう 今日はお休みしますが 明日またくるので よかったら一緒に過ごしてください☆ 今日うれしかったこと… レジに並んでたら何故か 前に並んでいたお兄さんが どうぞ、と順番譲ってくれた☆ ありがたかったけど、なんで？笑
2021/09/28 19:15
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１１３日目
９月２７日 月曜日 ダイエット記録日記１１３日目 股関節ストレッチ×２ 二の腕筋トレ 足パカソーラン節 今日もゆるゆるとストレッチ＆筋トレ。 せっかくカラダ柔らかくなっても 翌日起きるとまた硬くなって リセットされてる感じになるので いつになったら開脚して おでこが床につくようになるんだー と思ってます 一瞬ならつくんですけど…。 でもストレッチって やったらいいことしかなくて やったらダメなんてこと一つもなくて それこそ昨日のブログで書きましたが 一生続けられるものっておもいます 非常に強い勢力の台風がきてて 心配ですが皆さんのそれぞれの地域が 安全でありますようにm(_ _)m 黄色って元気でると思いませんか？ 黄色の服、黄色の花束、 黄色の雑貨、などなど。。
2021/09/27 18:51
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１１２日目
９月２６日 日曜日 ダイエット記録日記１１２日目 股関節ストレッチ 二の腕筋トレ 足パカソーラン節 今日、読んで心にしみた言葉 1ヶ月や2ヶ月で痩せきろうとするな。 半年〜1年かけろ。 そんなに長く続けられないよ〜ふぇ〜😭 じゃないから。 長く続かないダイエットは 結局リバウンドする。 一生続けられる事しろ。 →米肉魚卵野菜味噌納豆。 朝飯抜かずに3食。 油物、菓子、スイーツは控える。 続けたら当たり前にできるようになるから。 ですよねぇ、っておもいました。 過去のわたしは１ヶ月～２ヶ月で ある程度納得する体重になって 頑張るのをやめて、 そしたら徐々に体重が 戻っていき気づいたらリバウンドしてる それの繰り返しでした💦 ゆるーくやってる今のやり方 であれば一生続けられるとはおもっています👍 今夜も２１時からＩＮします☆ まってますので来てください😊
2021/09/26 18:24
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１１１日目
９月２５日 土曜日 ダイエット記録日記１１１日目 股関節ストレッチ 食欲の秋、な一日になってしまった…… 明日から調整していこ👍 過去のブログ、日付まちがえてたこと に気づいて書き直しました笑 めちゃくちゃ疲れてたけど 今日もストレッチした自分、 えらい
2021/09/26 01:41
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１１０日目
９月２４日 金曜日 ダイエット記録日記１１０日目 股関節ストレッチ お腹痩せストレッチ 大好きな秋がやってきた 体重減ってないのに 痩せた？といわれるのは めっちゃ嬉しい
2021/09/26 01:36
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