はるなさんのブログ記事(新着＆人気順)一覧｜ライブチャットマダムライブ

１２７６日目

１２月３日　火曜日ルーティーン記録日記　１２７６日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🔥20分集中お尻筋トレ＆ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ　今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はニット帽×2個、Tシャツ×2枚、スヌード。フリマ行きにします✨ 本日の体重50.45kg。よーしよしよしよしよし！！！！ BMI 20切った～！美容体重に戻せた✊ 身体の見た目がスリムだった時の感じに戻って嬉しい😊 お腹周りほっそりしたし脚もけっこういい感じでボトムスも余裕あり👍 明日は忘年会だから今日も調整day。 12月は毎週外食の予定があるからほんとにほんとに自制していこ✊ 二の腕痛い🔥お尻痛い🔥 筋トレ頑張った！今夜もログインします～😊 会いに来てくれるの待ってますね✨ 眠くなったら終わります笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も柿がうまい 🍀運動してえらい！ 🍀コーヒーでリラックス

NEW 2024/12/03 20:06

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１２７５日目

１２月２日　月曜日ルーティーン記録日記　１２７５日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ　なんか昨日は昼も夜もいろいろ濃密過ぎて 1日でいろんなことがあって脳内がその処理に追いついてないです😵💦 ずっと頭の中で残ってるワードがあるぅぅぅ💦💦 　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ 断捨離は半袖トップス。チャットでも着てたやつですが💦 ちょっと着心地が微妙って思ってきたのでさよならします💦状態は良いのでフリマ行きにします👍 本日の体重50.9kg。うれしいー！久々に51kg切れた！心なしかお腹周りはすこしすっきり。脚も昨日よりむくみはとれたかな。昨日はキッチンカーの誘惑に負けたけど食べるものを選んで血糖値の急上昇防いだし、夜外食だったけど温かい緑茶飲んで血糖値の上昇防ぎつつ腹六分目にしてちゃんと考えて食事できた😊 その結果だと思ってる✊ ダイエット中でもこうやって意識すれば楽しい時間を過ごせるから嬉しい😊 　自分の理想の体型も、楽しい時間もどちらも欲張って手に入れちゃう✨ やっぱり、美味しいね～って言いながら一緒に食べるの、良いな😊 　　あとは外食の前後での調整を自分がいかに頑張れるかにかかってる🔥 今週は水曜日忘年会、日曜日はイベントで打ち上げあるので今日、明日は調整day、そして木、金、土も調整dayだわ…(｀･ω･´)🔥🔥🔥🔥🔥 もう12月は基本調整dayっていう意識笑今日はねむねむだったので、ストレッチのみで終了✋ 家中お掃除して身体動かしたし、きれいになって気分良い😊 今夜ログインしますよ～😊 待ってますね♪ 12月も仲良くしてください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日を脳内再生して浸る 🍀りんごおいしーい！ 🍀調整dayにできた！

NEW 2024/12/02 22:30

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１２７４日目

１２月１日　日曜日ルーティーン記録日記　１２７４日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動　今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.0kg。イベント時にいつもはいてる黒スキニーが 10月の時よりきつかった💦うう😭 でも、10月の時がぶかぶか過ぎて、今日はジャストサイズという感じ。イベント楽しかった！キッチンカーの誘惑に負けたー！だって、みんなワッフルとか肉巻きおにぎりとかベビーカステラとかパンとか鯛焼きとか食べててΣ(๑°ㅁ°๑)!? 良いんだ良いんだ私は低GIの焼き芋にしたもん🍠ほくほくで美味でした！キッチンカー以外にもマルシェやっててハンドメイドのブースが沢山あった✨ フリマを控えている私はお客さんの目線というより、販売者側の目線で見てた笑こうやってディスプレイするの、いいなとか、やっぱりテーブルあったほうが見やすいな、とか。低めのテーブル持って行くつもりだったけどうーんどうしよう？それにしてもイヤリングとか指輪とかとても可愛かったなぁキラキラしてて✨ 前までの私だったらたぶん買ってた。でも今はそこまでの物欲もないし、一個1,500円て高いな💦と思っちゃった。イベント終わりにGoogleさんの案内で運転して帰ってきたときに凄く懐かしい道を案内されてなぜか感情がものすごく揺さぶられて涙出てきた…(´･ω･`) 運転しながらも、景色がほんとにいっこいっこ懐かしすぎて、建物とか道路沿いの木々とか全部、見落とさないようにじっくりじっくり見てしまった。夕日に照らされた紅葉してる木がまたなんかとてもきれいで… ああわたしこの街好きだったんだなと実感した、切なかった💦 たった5分10分くらいの時間だったと思うけどとてもたっぷりと浸って。でも気づいたらどんどん通り過ぎて見慣れたいつもの今の景色になってて一気に現実に引き戻された笑今見てるこの景色もいつか、好きだったなぁと思うんだろうか。夕暮れ時はセンチメンタルになりやすい🙄　　脚がむくんで疲れたぁ。夜はゆっくりするのだ。明日ログインするので来てくださいっ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お祭りみたいでわくわくした！ 🍀良い経験になった✨ 🍀夕空きれいだった✨

2024/12/01 16:56

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１２７３日目

１１月３０日　土曜日ルーティーン記録日記　１２７３日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動　今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.4kg。ひーん😭😭 当初は明日のイベント時に49kg台でいたかったんですけどね…💦 8日のイベント時、せめて50kg台でいたい😣でもそれまでに忘年会とかあってうむむむむ😭 とりあえず、今日は晩ご飯ヘルシーにした！明日はイベント楽しむぞ😊 朝と昼とは超絶ヘルシーにして、夜は外食だけど軽めにしよう✊ キッチンカーの誘惑に勝つんだ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝から夜までがんばったどー！ 🍀みんなと一つになる楽しさ✨ 🍀柿が旨くて満足

2024/11/30 23:44

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１２７２日目

１１月２９日　金曜日ルーティーン記録日記　１２７２日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ　今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離は小物入れ×2個。 2個セットで中学の時に買ったもの。長年一緒にいたけど、さようなら。ありがとう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) フリマにてアクセサリーのディスプレイ用として活躍していただこう。場合によっては最終的にはアクセサリーとセットにして売ってもよいのかも😊 綺麗に拭いてお手入れして、お掃除完了👍 そして、洗面所の収納の配置を少しだけ変えてみた。お掃除しやすくなった😊 本日の体重51.5kg。　うーん😭11月は前半こそまあまあいい感じの体型維持できてたけど、後半は51、52kg付近で安定しちゃってやばい💦外食増えたせいもあるけど💦 せめて51kg切っときたい😓 日曜と月曜にごちそうdayで増えた体重がまだ戻せてない💦 ブラフェス終わって痩せやすい時期だし冬は代謝上がるのになんでだろう… って考えたら晩ご飯の時間かなと思った。19時までに食べ終えよう！ 9月10月はそれを出来てた気がする✊ ちょっと今月気が緩んだな💦💦 空腹の時間、長く作る意識を忘れない✊ そして腹六分目、大事✊ すきに食べたらそりゃー痩せません。食べ終わったあとに、「うぅー、苦しい」ってなったらだめ🙄 適度に満たされ、その後にすぐ何かしら活動出来る状態、この感覚が腹六分目だ！思い出せ～！食事の最後に温かい飲み物を飲めば、一気にお腹が満たされる👍 これをするだけで「もうちょっと食べたい」っていう気持ちになるのを予防することが出来る✊ もし、そのまま食べてしまうのを日々積み重ねると、きっと49kg台への道はないな…。自分の体型を毎日姿見で確認していると 50kgと52kgではだいぶ違うと思う。 10年前とかだったら、52kgでも見た目ほっそりな感じだった💦 今より筋肉量が多くて引き締まってたということだろう。まあ、過去を振り返ってもその頃に戻れる訳じゃないからコツコツ今出来ることをしますよっと✋ それに10年前は腹筋の縦線見えた事なかったけど今は見える事もあるし下腹部も今の方が引き締まっているかも。良いところもあるんだ👍 でも、腰肉とお尻がやばい！下半身に肉つきやすくなってる😓 来月は前半だけで3回ほどすでに外食の機会が決まってる💦 交友関係が広がったということでありがたいことなんだけど😅 ほんとにほんとに意識して節制しないとぶくぶく太った状態で年末迎えてしまう。怖い(´；д；)ﾌﾞﾜｯ「痩せない人ってやる前から結果を探そうとする、結果は自分次第だよ」とグサっとくる言葉を見ました(((;°Д°;)))) あれこれ考える前にまずは動け、ということだ💦 ん、もしかして停滞期なんかなぁ。ていうかちょっとまて、今年7月に58kgまでいってしまった人が「せめて51kg切っときたい」と発言してる事が、なんかちょっと凄くない？と思っちゃった🙄 目標達成しただけでも偉いのに、今はその体重が自分の基準となってるという事だよね？それめちゃくちゃ成長してるじゃん🤔すごいではないか。維持することって難しいんだよー💦 よく考えたら今まで何度もダイエットしてきて、達成しても維持できた事ほぼない…1ヶ月もしないうちにじりじり増え始めてそれが年末年始に重なるパターンが多くて😭 その時期は自動的に爆食いとなり、簡単に体重増加して 1月～3月くらいは増えたままの体重で過ごしてしまう、下手したら増加し続けて夏を迎える。秋からまたがんばる… そんな感じ。つまり、目標達成しても維持出来てる期間が短すぎるというか、ほぼないんだ💦 でも、今回は9月に目標達成して 10月、11月となんとかリバウンドせず維持出来てる(今はちょっとやばいが💦) これはすごいと思う！てことで自分を褒めまくりつつうまいことモチベ保っていこ✊ 痩せることよりキープすることが大変なんだって本当に実感してる😣 それで去年病んだもんな… 食べる＝太る➡悪となっていた明るい話題も書いとこ！昨日、ドンキのもったいないコーナーで柿を激安でゲットして幸せでした😊✨ 2個258円➡78円になっていたぁぁ！つい、欲張って計8個買っちゃった笑 (その前に業スーで一袋買ってたのに) 冷蔵庫の中が柿パラダイスとなっていて　バナナもりんごもあって嬉しいな😊 果物なら沢山食べても良いっていう思考もだめなのだけど…お菓子より 100倍マシなんだよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) アイスより、ポテチより、 100倍マシなんだよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 業スーでは見切り品のりんごが激安で買ったんだけど、皮が変色？してるだけで中身はぜんぜん傷んでなくて、何がだめなんだ？むしろめちゃくちゃジューシーで味も甘くて最高じゃん！と思いながら食べた🍏✨ 最近食べたりんごの中で一番旨かった👍 ダイエットは一生🔥 やめたらそりゃリバウンドする🔥 だから一生続けられることしかしない🔥 出来る範囲で自分にあった方法で🔥 正しい栄養バランスで摂取する可能な範囲での運動する適切な睡眠時間とるたまにはパーッと何も考えずに発散　これしかない👍 簡単に減量する方法もあるけどそれはイコール身体に良くない方法でありリバウンド確定の方法なのである。 (過度な糖質制限とか、食べない、とか) 明日は朝から夜までがんばる日！明後日はお昼から夕方までイベント✨ 気持ち的に余裕はあるから楽しみ😊 キッチンカーの誘惑に負けないぞ！今日はイベントに向けてのお勉強頑張りました✋ 上腕二頭筋付近を強打(´•̥ ω •̥` ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀懸念事項解決すっきりー！ 🍀ゲームでポイ活捗る 🍀腹六分目にできて偉い！！！

2024/11/29 22:29

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１２７１日目

１１月２８日　木曜日ルーティーン記録日記　１２７１日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻11分全身痩せストレッチ　今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はお菓子の空き箱、保存容器。こちらもフリマ行きにします👍 使い切ったのは化粧下地と口紅💄 コスメ類最後まで使い切るの快感😊 本日の体重51.4kg。昨日よりはましな見た目になったかな💦 お腹周りは少し戻りつつある👍 お尻と脚がやばい！上半身とのバランス変でなんか土偶みたいで短足に見える😭 なので筋トレ頑張った🔥　　お尻筋トレもだけど、足パカがめちゃくちゃ辛すぎた…😱😱😱😱 でも下腹に力がしっかり入って脚を支えられたししっりと内ももに効かせられたし、えらい！二の腕痛いよぉー😭昨日二の腕筋トレ頑張りすぎたよー💦 今日はとても眠くて眠くてだるくてストレッチだけで終わろうかなと思ったけど、やり出したらやっぱり何とか筋トレもやることが出来た！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀zeroコーラうまし！ 🍀安定の手作りプロテインアイスバー 🍀温か緑茶でリラックス✨

2024/11/28 18:43

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１２７０日目

１１月２7日　水曜日ルーティーン記録日記　１２７０日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥4分下腹痩せの達人 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥6分二の腕引き締め筋トレ 🌻9分開脚ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 断捨離はぬいぐるみ小×3個。フリマ行きにします👍 本日の体重52.0kg。お腹と脚の太さがやばい💦 なんかボリューミーなんだよな… とはいえ、昨日かなりお通じが優秀だったおかげで1kg減👍 いつもの手作りのきな粉アイスをプロテインの割合を多めにして、オートミールも加えてプロテインバーアイスにした！最近は、便秘体質から卒業出来たのでは？と、思ったりしている👍 中々よろし😊 今夜も眠くなるまでゆるゆると待機しますよ～✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀安定のボルドーネイルで気分🆙✨ 🍀暖かくてありがたい⛅ 🍀沢山動けてえらい！

2024/11/27 20:23

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１２６９日目

１１月２６日　火曜日ルーティーン記録日記　１２６９日目　 🌻お掃除　 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強下半身ストレッチ色んな不安だった事や誤解や疑いなどが一気に解決して、とても安心して、心の中のモヤモヤが無くなった✨ お仕事する上で、有耶無耶にせず、いつかは明らかにしてはっきりさせて確認しないといけないことだった。これで安心してスムーズに業務に取り組める✊✨在宅で仕事してるから、普段中々深いところまで本音でのコミュニケーションは出来てなくて、でもこのままでずっと時間だけながれて行くのはだめだって思ってた。勇気を出して切り出してみると他の人も同じ事を考えていたようで、私自身が【こうなったらいいな、ベストだな】と思っていたけど中々言えなかったやり方があって、そのことをある人がそのまま言っていたのを聞いて、すんごく嬉しかった。上辺だけで表面上で関わる事も出来るし波風たてずに過ぎればむしろ平和で穏やかな時間だけど、本質的に根本的にそれが正しいのかどうかは当人同士できちんと話し合う機会がないと、確認しようがない。お互いの考えを言えて、理解出来て、すっごく心がぎゅーっとなって安堵したし、一歩前進というかめっちゃ前進して、すっきりしてこれからはもっともっと頑張ろうと思えたし、チームのメンバーへの信頼感もとても大きくなった。良かった。ほんとによかった。こうなったらいいなということを引き寄せるのも、掃除・断捨離の力だと思ってる✨特にお掃除👍 すぐには何も結果が出なくても、変化が無くても、こうしていつか好転するっていうのは、必ずあると思ってる。そう信じて今日もお掃除お掃除✨ 　　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関、ドレッサー✨ 断捨離は洗濯ネット。お掃除グッズに転用👍 本日の体重53.05kg。ヤバヤバヤバヤバヤバヤバ(((;°Д°;)))) 日曜、月曜と好きなだけ食べた結果でコレは仕方ないわ💦しかも昨日は深夜まで食べ＆飲みしてたのでしゃーない！そのおかげで有意義な結果になったし！！気持ち的にはめちゃ前向きで、 HAPPYだわ！😚 ブラフェス終わりでキラキラ期というのも相俟って、もう何でもかんでもポジティブに考えられてて全ての事に感謝出来る自分が幸せ過ぎる✨ 足パカ久々にやったけど、ちゃんと内ももとお腹を意識できて効かせられた👍えらい！今夜は眠くなるまで待機してます～😊 久々ログイン✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀天気悪くてもニコニコ😊 🍀お通じはなまる💮200点！ 🍀家計簿謎の1,000円プラス🤔

2024/11/26 19:31

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１２６８日目

１１月２５日　月曜日ルーティーン記録日記　１２６８日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ　今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はニット×2着、サロペット。フリマ行きにします😊 本日の体重51.7kg。はい、やばーい！😱 さすがにやばーい！😱😱😱 今回ブラフェス終了時に49Kg台でいることっていう目標がそもそもちょっと無謀だったかな、と反省💦 50kg台→49kg台はいまの自分の体質的には元々ハードル高い上に、ごちそうdayも重なって、今回は無理でしたー💦💦💦💦 達成出来るゆるゆる目標でやってきたからこそ8月から毎月 1kgずつ確実にマイナス出来てたんだ😅 改めて次の目標は次のブラフェス終了時に 50kg台でいること✋ 12月はイベントや忘年会やらで食べる機会が多すぎるから50kg台でおさまってたらもう大優勝！体重を減らし続けることを目標にすると今回のようにいつかは壁にぶち当たる💦 まずは50kg台で自分の体型、体重を安定させて、これが私の本来のベストな状態なのだと自分の身体に覚えさせてホメオスタシス発動させる✊ 　ごちそうday以外日はかなり節制する。それでようやくキープ出来るとおもう。体重増えたままで年末を迎えるのは嫌💦 　だって年末年始は毎年確実に体重増加するのだから💦 　っていいながら今夜もごちそう🤣 明日から調整がんばるもん(๑°ㅁ°๑) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いい天気で嬉しい😊 🍀紅葉colorネイル😊 🍀気持ちに余裕を持ててる✨

2024/11/25 13:11

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１２６７日目

１１月２４日　日曜日ルーティーン記録日記　１２６７日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ　　今日のお掃除はトイレ、洗面所、洗車✨ 断捨離はなし！本日の体重51.1kg。昨日の晩ご飯めっちゃ遅い時間だったしそりゃ増えますねー💦 そして今日はお母さんのお誕生日お祝いってことで唐揚げのリクエストあったので張り切って作りました😊 基本の味付けは白だし、そこににんにくとしょうがたっぷりでマヨネーズに漬け込むことでめちゃ柔らかジューシー✨ 冷めても柔らかなのです👍 とても美味しくできた😊 喜んでもらえて嬉しかった😊 ケーキも美味しいって喜んでもらえた✨ 綺麗好きのお父さんが洗い物をいつもやっていてお皿洗いと調理後のキッチンのお掃除も全部やってくれた✨ お父さんはトイレも常に掃除してるらしくそのあとお母さんが言ったのが「私トイレ掃除一回もやったことない」っていう😂笑えた😆 でもお父さんはスーパーにひとりで買い物に行くといつも値段を見ずに買ってくるらしく母「これいくらだったの？」父「知らない、見てない」という会話をもう何十回としているらしくて、それもなんか笑った😂 あぁ楽しかった😆 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お母さんのおにぎり旨すぎる！ 🍀お母さんのサンドイッチ旨すぎる！ 🍀両親の会話が和んだ😊

2024/11/25 01:30

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１２６６日目

１１月２３日　土曜日ルーティーン記録日記　１２６６日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動　　今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.8kg。またほんの少しだけど昨日よりは減ってる！ブラフェス終了時に49Kg台でいられるかなぁ？現実中々厳しいと思われる、、、とおもいつつ、今日は趣味活動終わりに久々にごはん会に参加してきた！いつもは参加せずまっすぐ帰るんだけど今日は昼から夜遅くまで頑張って、外出たらめちゃくちゃ寒くて、なんか皆と温かいご飯行きたくなった！やっぱみんなといるとめちゃくちゃ楽しくて爆笑しっぱなしでバカになれてアホになれてただただ、楽しかった😊✨ 来月のイベントの打ち上げのお店決めたり、忘年会のお店決めたり、新年明けてからの計画したり…色々話し合って有意義で中々良かったー！からの～明日ごちそうday、明後日もごちそうday、体重増えまくるねぇ。やばいねぇこれ…😱😱😱 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい日だった！ 🍀真剣に真面目に頑張った！ 🍀すき焼き鍋定食うまし！

2024/11/24 02:06

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１２６５日目

１１月２２日　金曜日ルーティーン記録日記　１２６５日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ　最近自分がまた昔のような他人軸になってきている事が多いと感じる。断捨離と掃除を常にするようになってからは自分軸で過ごせていたのにな💦 色んな事を考えて考えて考えすぎて何も言えず何も行動出来ずにいて自分の言ったことで相手がどんな気持ちになるのかと想像をめぐらせて嫌な気持ちにさせたらどうしよう、と思うと、もう何も言えなくなって。そんなときこそ掃除断捨離で気分転換すべき、と思って今日は家中掃除✊ 　今は平日は時間に余裕がある (＝暇な時間が増えた)から余計なことを考え込んでしまう時間も増えた、のだと思いたい💦 コロナ禍真っ只中の4年前、人と会うことが激減し毎週土日にしていた趣味活動も出来なくなり仲間とも会えず強制的に一人で過ごさなければいけなくなった時、最初はたまには一人も良いもんだ、一人の時間好きだし、と思ってたけど 1、2ヶ月もすると自分の異変に気づき始め　　いつの間にか本当に病みそう (病んでた？)になっていて、　　全てのことをネガティヴに考えてしまい、悩み、でもどうすることも出来ずおかしくなっていた。そんなときチャットという世界を知って、色んな人とお話して、画面越しだけどコミュニケーションすることで　自分の心が少しずつ良い方向に向かって進み出しているのを感じた。人と関わっていないと精神的にやばくなるのだなと分かった💦 自分はリモートワークなので、チャットにログインしなければ平日は基本一人時間で、人とがっつり会話するのは土曜の趣味活動の時か、友達とごはんする時くらい。最近は前ほどに頻繁にチャットに入ることが出来ないこともあって人とコミュニケーションしてない、、っていうのが今の自分の精神状態の原因なのかなと思ったりする…いや、確実にそれが原因だと思う。今月はリアルでの楽しい出来事もあったので余計にそのギャップを感じてるのかな。と思い、もっとチャット時間増やそう、って思ったのであります✊ (友達や家族と会う、のも常には無理だし…) 例えばブラフェスだからえっちなこと　出来ないからログイン控えようかな、じゃなくて、自分がお話したい、誰かと一緒にいたい、だからログインする、で良いじゃん！って、思うようにした👍 こうやって書くことでかなり気持ちがスッキリとして、前進出来るかもって思えました。読んでくれてありがとう😊 　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ クイックルワイパーで乾拭き、からの水拭き、というのがスイスイ出来て良い。　断捨離はキャミ、タイツ。お掃除用と排水口用のネットに転用する✋ 本日の体重50.9kg。ほんの少しだけど昨日よりは減ってる！誤差の範囲と分かっていても、増えてるでもない現状維持でもない、減ってる！という事実はやっぱりモチベーションになる✊ 減ってるのは事実なんだもん！運動のやる気がないよぉ… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀具だくさんスープうまし 🍀きな粉抹茶アイス手作り！ 🍀優しいネイルcolor✨

2024/11/22 21:32

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１２６４日目

１１月２１日　木曜日ルーティーン記録日記　１２６４日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ　　今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はキャラものポーチ×3個、ぬいぐるみ。これもフリマ行き✌今日は実際の出店をイメージして物置部屋にてシミュレーション✊ 出店の持ちスペースは 2 m × 2 mなので　その範囲でおさまるように配置してみた。ただ置くだけじゃなくて、見やすく、手に取りやすいように、とか気軽に見ることが出来るように、とお客さんの立場になって色々イメージして写真にとって客観視👀 こういうことも、お部屋のスペースにかなり余裕があるからこそ出来る事だなと思って、物が少ないのはやっぱり良いなと思った😊 本日の体重51.05kg。やっとちゃんとブラフェスが始まってくれた👍ほっ♨ 今回目立った生理痛はないのでありがたいありがたい😊 始まったからにはあとは体重が落ちていくはずだから、期待！自分の体に期待！バナナ食べてセロ活✨🍌 むくみ解消✨🍌腸内環境改善✨🍌 お肌若返り✨🍌リラックス&安眠✨🍌 今度の日曜日、月曜日はごちそうだからなるべくヘルシーに過ごしたいのだけど豆乳買いにスーパーいったらアイスとお菓子買っちゃった！ああああああああぁぁあ💦 そしてたべた！うぉぉぉ💦 昨日きな粉アイス手作りしてましたよね？モチベ保てる時はそういうこと出来るのになー。まあ、常に意識高い系は無理ね。こないだ久しぶりに美容院いったとき担当のスタイリストさんの服がとっても可愛くて似合ってて、どこのお店か聞いたら教えてくれた✨　アンティカってお店✨😊可愛い！今日ガルちゃんまとめのYouTube 聞き流ししてて、節約術のコーナーで【回転寿司行く前にパン食べる】って言ってておもしろかった笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀チョコモナカジャンボ！ 🍀ダンキー！ 🍀ジャイアントコーン！

2024/11/21 22:52

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１２６３日目

１１月２０日　水曜日ルーティーン記録日記　１２６３日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はノート×5冊、アルコールジェル、大量のボタン、クリアファイル×4枚、ポーチ、ズボン、シートマスク、あぶらとり紙、ネックレス、指輪たくさん、イヤリングたくさん、ヘアピンたくさん、ストラップ、ブローチディズニーのボールペン×5本、キャラもの封筒、ポストカード、靴×2足、ブーツ×2足、サンダル。全てフリマ行きにします✊ 出店申請して、承認されました！来月フリマデビュー決定✨ﾄﾞｷﾄﾞｷ(つω`●) 早速へアピンちゃんをラッピングしてみた👍 写真は沢山あるうちの２つ✨ 茶封筒を折って台紙風にしてマステ貼ってそれっぽく見せて笑透明の袋にいれて完成！自己流だけど何とかできた✨ 値札どんな感じに作ろう？色々考えるの楽しい😊 今のうちから釣り銭用の小銭を沢山つくっとこ👛　本日の体重51.0kg。腰が痛い(´•ω•̥`) きな粉アイス作ってみた✋ きな粉、塩キャラメルプロテイン、はちみつ、水を適当に混ぜ混ぜしてラップに包んで平べったく形成して凍らせたら完成👍分量適当😚 丸永製菓のきなこもちアイスが大好きで何本も食べたいんだけど、手作りしたほうが栄養バランス良いし罪悪感ないし甘さ調整できて良い👍 　それにしてもむくんでるし体温も高いしふぉー、、、 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチがとても気持ちよし😊 🍀クラフト作業楽しい✨ 🍀お寿司食べ食べ妄想

2024/11/20 22:40

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１２６２日目

１１月１９日　火曜日ルーティーン記録日記　１２６２日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ私はどうしたいんだろうやっぱり受け身だでもやっぱり頑固・・・・今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は ●ブラウス×3着普段使いやイベント時にも着ていたノースリーブの色違い3着。日焼けも気になるしさようなら。 ●かっちりジャケットラメ入りで気合い入り過ぎな感じで数年前に着たのを最後に着る機会なしなのでさようなら。 ●電動プロテインシェイカー便利でずっと使ってきたけど、構造が細かくてお手入れが手間でストレス💦なのでさようなら。 ●過去のメールの整理受信メールは常に整理して削除したりしていたけど送信メールに関しては10年以上前の物も残っていて、つい読んでしまってセンチメンタルになっちゃった💦 この時は幸せだったなぁとか😢 大切なもの以外は削除🗑️ ●コスメ今あるものを使い切るために過去に買ったものを日々使っていてダイソーの化粧下地がいい仕事する👍 トーンアップ効果もあって肌が白く見えて見た目がちょっとよくなる✨ 服を断捨離するか迷うとき ⭐この服を着て憧れの人に会えるか？ ⭐この服が店頭にあったとして買うか？っていう判断基準で考えてたけど最近は迷う以前に普通に着たとき顔に似合ってないっていう悲しい現実に直面してさよならする… 出掛けるとき準備してていざ姿見の前に立って見てみると、あれ…？😰 なんか顔が浮いてる…💦というかんじ。割と可愛いデザインが好きな自分だったけど、今年で一気に老けて顔が変わっちゃったのと、自分の服の好みも少し変化してきてなんか顔と合ってないっておもう服が増えてきて断捨離が捗る・・ (いいのかわるいのか) 相当な数、服を断捨離してきたからハンガーがあまりまくっている。数えたら30個あった。服を買う度にハンガーが足りなくて買い足していってたんだよなぁ💦 断捨離したものの行き先を BOOKOFFに持って行ったり寄付とかしてたけど (フリマアプリは写真とか面倒で無理) リアルのフリマに出店するのはどうだろう？と思った。定期的にある地域のフリマ的な。未経験だしちょっと勇気いるしコミュ力も必要だろうけど… 興味はある👀✨✨出店料は必要だけど、 BOOKOFFより確実に高い値段で売れるだろうし笑ていうか、今まで断捨離したもの全てリアルフリマに出品してたら相当な金額になったのではー！笑まぁでも値札作ったりディスプレイの仕方だったり色々手間はあるからそのコスパ・タイパのバランスか💦 それに、今気づけた時点で良かったと思うことにしよう。そして、本来の断捨離の目的は必要な物だけ、お気に入りの物だけに囲まれて幸せな生活をするため、なのだ✨欲が出てしまってはいけない。 …と、初めてのフリマ出店とかノウハウとか調べちゃってる自分がいる笑うううぅぁぁぁぅぁぁわぁうぅぁ💦 やってみたいんじゃないのぉ？フリマ魂が燃え始めてきた？何事もやってみないと分からないし✊ 申し込んでみようかなぁ… １人だと心細いし友達に協力してもらうか？今までの自分だったらフリマなんて絶対無理！って思って興味も無かったと思うんだけど新しいことやってみたいっていう気持ちが湧き上がってきているのがすごい🔥 本日の体重50.85kg。昨日は夜にアイスとお菓子食べちゃった！でも体重減ってる。チョコがおいしかったけどちょっと気持ち悪くなった。一度に板チョコ全部はだめだ💦 天狗製菓の横綱あられ黒こしょう味めちゃ旨いですー！お菓子食べても体重減ってることよくある。ブラフェスなりかけ期間が 3日くらい続いてるので次のチャットのログイン日が明確に出来ないのがモヤモヤします😵💦 しっかり始まってくれないと困る。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事にできてえらい！ 🍀頭使った、頑張った 🍀物置部屋かなり物少ない

2024/11/19 21:29

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１２６１日目

１１月１８日　月曜日ルーティーン記録日記　１２６１日目　 🌻お掃除　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥4分下腹痩せの達人 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー ⭐20分有酸素運動 🌻11分全身痩せストレッチ次回ログインは26日以降を予定してますがそれまでに突発ＩＮ、または待ち合わせのお誘いあればＩＮていう形になります😊 今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、靴箱、テーブル✨ リビングのテーブルの上には物が多くて　使う物をすぐ手に取れるのはいいんだけどその反面ごちゃごちゃした見た目がストレスだった💦　　マニキュア、綿棒、手鏡、爪楊枝、爪切り、ハンドクリーム等をドレッサーに移動させて、使う度にそこから取ることにした✋3歩歩けば取れるし笑テーブルの上には筆記用具、メモ用紙、手帳、freTVスティックのみにした。すっきりすっきりーーー！これですぐ拭き掃除出来る✨ 断捨離は ●マニキュア×2個調合してかわいいカラー完成して 2個空になったので処分👍 ●プラ製シューズbox×2個過去にかなりの靴を断捨離して備え付けの靴箱の空間に余裕が出来てたので全ての靴を靴箱に収納する事ができた✨なので処分👍 ●ジュラルミンケースこれに昔、人に見られたくない物をしまっていた笑でも、もう見られたくない物はないし役目を終えたのでさようなら。これは綺麗に拭いて寄付します👍 ●ニットのトップス一目惚れして去年購入したものだけどデザインが可愛すぎて、今の自分の顔には似合ってなくてイタい感じに見えて悲しかった…なのでさようなら💦　こちらはBOOKOFFへ👍　 ●アパレルショップアプリ服自体ほとんど買わなくなってアプリ特典のクーポンを使う前に期限切れになる事が多くなって無意味になったのでアンインストール。欲しくなったら実店舗へ行こう✨ テレビいらないかも…って思うことが最近増えてきた。 YouTubeしか見てないし… 本日の体重51.25kg。体重増えてても想定内👍 昨日夜からブラフェスなりかけているので今週いっぱいは51kg台でおさまってればいいかな。しっかり栄養バランス考えて食べないと痩せないし、無理に食事制限しても筋肉落ちて代謝落ちるだけだし✋と、都合よく考えてブラフェス期は乗り切る✊ 晩ご飯は早めの時間にしよう🔥 ブラフェス終了時に49kg台でいられますように…。いけるかな💦 ～ここでふと過去を回想～極端な食事制限＆糖質制限して 47kg台になった時は疲れやすかったし体力なかったなぁ。 (オシャレは楽しかった！) 基本的に月～木を制限する日で毎週金曜日をチートdayにして普段の我慢を全て解放して好き勝手に食べて1日で3kg増えたり、土曜日に食欲おさまらずさらに食べてまた3kg増えて(2日で6kgも増加って💦) だらしない体型に絶望してそれを戻すために月～木曜日はプロテインのみで過ごしながら毎日60分筋トレ、有酸素ダンスを 100分と60分とやって・・・金曜日には何とかマイナス6kg出来て体重戻せて嬉しいー！ってなったところにまたチートdayで爆食いする😱 そしてまた簡単に3kgとか増えて。 1週間の中での体重増減が凄まじい。ほんとひどいことしていたなぁ… 全て間違ってたなぁ…と😱 ～回想終了～そんな記録もこのブログにはちゃんと残ってます笑去年の春～夏頃までそんな生活でした✋ 本当にアホすぎる…💦 そのころは脂肪燃焼するために糖質が必要なんて知らなかったし、糖質は悪！と思っていたし体重増加＝太ったと思い込んでいた💦 正しい知識を知ることは大事ですねぇ😓 食欲も精神もブラフェス始まれば落ち着く👍始まる1週間前あたりから始まるまでが中々コントロールが難しいのですわ… 　今日はわかめのお味噌汁を食べて　イソフラボン・食物繊維・カリウム摂取してホルモンバランスが整って便秘解消＆塩分排出でむくみ解消させる👍 他のチャットレディさんてブラフェス中チャットのログインどうしてるんだろう？全然お休みしてないひとで完全アダルトの人ってどうしても不都合出てくると思うんだけどそこはエンターテインメントという事でメルヘンてことなのだろうか。肯定も否定もせずただ単純にスゴいと思う👀 自分の思い通りに動くのは自分しかいないのに、自分のことを嫌いなんて勿体ないっていう言葉を聞いた✨ 良い言葉だ😊 他人はコントロール出来ないしね✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀優しいcolorのネイル癒し✨ 🍀わかめが美味しいー！ 🍀久々の有酸素楽しい＆疲労

2024/11/18 21:00

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１２６０日目

１１月１７日　日曜日ルーティーン記録日記　１２６０日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ私は性格的に受け身なのに頑固というか意志が強め、という中々やっかいな性格だと自覚した💦💦 このブログを読んでくれている方にはきっと頑固とか意志強めというのはバレてる気はします笑昨日は満月だったけどウェザーニュースの事前情報によるとはるな地方は満月見るのは難しそうとのことだったので特に期待してなかったけど (雲多めで時々雨も降ったり) 外にいてふと見上げるとちょうどその時雲の切れ間から満月が顔を出していてタイミングよくぼんやりだけど見ることが出来た🌕✨ ラッキーだった✨ でも雲が多い＆風でまたすぐ隠れて。ただ不思議と、しばらくしてまた見上げるとその瞬間に雲がちょうど途切れて満月が見えて。そんなのが何度も繰り返しあってまるで自分の思いが届いたんかな？と思ってちょっとロマンチックな気分になっちゃった🤭 しばらくして晴れてきて雲もほとんどなくなって、とってもとっても明るくてまぶしい満月をクリアに見ることが出来た✨ 真ん丸で強く優しく光っていてずーっとずーっと際限なく見ていられる気がした。首が痛くて無理だったけど笑満月ってこんなにまぶしかったっけ？と思うほどに光が強くて驚きました✨✨ 結論、太陽の力ってすごい。そして月明かり、好きだ。今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋✨ 断捨離は下着。あと先日断捨離したニットのスヌードをクイックルワイパーにとりつけて毛糸モップの完成👍 ホコリや髪の毛などしっかり取れる✊ そしてニットのヘアバンドを食器洗う用のアクリルスポンジへ転用✨ ファッション雑貨からお掃除雑貨へと役目を変えて活躍していただく✊ お掃除グッズを買わなくていいから節約になってよい😊 本日の体重50.55kg。おや？昨日より減ってる(((;°Д°;)))) 昨日は昼間にお菓子食べたし晩ご飯外食だったし特に我慢もして　なかったのに👀💥 不思議過ぎるけど嬉しいー！！でも周期的に今は体重が増加しやすい時期だし、木曜日もがっつり食べたので油断せず、今日はヘルシーにしよう✊ …って思ってたのにお昼ごはんにまあまあの量を食べてしまった… だから夜はなし！　来月1日と8日の2週連続のイベントに向けて理想の自分でいるために今から計画的に食事管理していく✊ 具体的には49kg台でその日を迎えたい(｀･ω･´) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀柿・りんご・みかんうまし 🍀思いに浸る

2024/11/17 20:43

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１２５９日目

１１月１６日　土曜日ルーティーン記録日記　１２５９日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動泣くことはストレス発散になる涙を流すと脳内で精神を安定させる物質が出るストレスが限界になるとそれを勝手に身体がやっちゃうことがあるだから訳もなく涙が出てくるそして自分が気がつかないうちにストレスを溜め込んでいる事がある　・・・なるほどなぁと勉強になった情報でした⬆ 自分、よく泣くほうかもしれないなぁと最近自覚したので、涙を流す事に関しての情報を調べてみたのです💦 あ、今日のわたしは元気です😊 ストレス溜め込んだときだけでなく、嬉しくて心がぐっとあたたまった時、感動した時、人の優しさに触れたときなどなども…涙出てくる今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！昨日お風呂上がりに、試供品のマッサージジェルを使って脚や腕をマッサージしたら今朝起きても肌がしっとりしてた😊✨ 特に肘と膝！　　　本日の体重50.75kg。おおう！昨日より結構減った😊 嬉しい！お通じがきちんとあったのが大きいかな✊ 昨日の腰肉撃退ダンスがきいたのか脇腹が筋肉痛🔥これも嬉しい！むくみも昨日よりとれたかな？昨日買った柿を今朝早速もぐもぐ。めちゃくちゃ美味しいー！嬉しい😊✨ 4個で324円だったから、割とお買い得✨ たぶんすぐなくなる笑　今日はお昼から夕方まで頑張った✊ 集中したせいか数時間だったのに意外と疲れた…💧 でも楽しかった！夜まったりする😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝から美味しい柿！幸せ✨ 🍀めちゃ笑った✨ 🍀ポテチうまし！

2024/11/16 19:47

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１２５８日目

１１月１５日　金曜日ルーティーン記録日記　１２５８日目　 🌻お掃除　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥超地獄の11分腰肉撃退ダンス 🌻11分全身痩せストレッチ　人生いろいろ。日々、良いこと悪いこといろんな出来事様々ある中で、どんな理由であれどんな形であれ、自分が必要とされる事実は嬉しい。別に理由なんて、きっかけなんて何でも良いし、あってもなくてもいい。ともに過ごすその瞬間・時間が楽しかったらもうそれで良いんだと思う‍👻 いつもニコニコして明るくてキラキラしてるように見える人でも実はメンタル的にダウンしている事もあったり、ぱっと見分からないだけでみんな大変でみんな頑張っててつらいことも沢山あるのだろうと思う。みんな無理しないでほしい… 自分自身を大切に…限界になる前に。と、元気な時は私も頭ではこう思ってて分かってるつもりでいるけどいざ気持ちが沈んじゃうと 1ミリも実行できない(´•ω•｀) 今日のお掃除はトイレ、洗面所リビング、物置部屋、寝室、階段、玄関、扇風機、姿見、ゴミ箱✨ もう扇風機は使わないかなと思ってお掃除して片付けました👍　と、思ったのに運動で汗だくになって、うーんまだ使うかな？分からん… でも来週からまた寒いみたい🎄❄ 断捨離は衣装ケースさん。スチール製のもの×お二人。花柄が描かれていてめちゃレトロ。物心ついたときから実家にあって今まで収納でお世話になりました。クローゼットに収まりきらない服やマフラーやニット帽などを入れていたけど、断捨離で服たちがかなり減った事で衣装ケースさんお二人ははるな家から卒業です🌸✨🌸✨ 寄付することにしました✋ 物置部屋がまたさらに広くなりました✨ ニットのトップスもさようなら。首が詰まったものは苦手と気づいてしまった…💧 本日の体重52.1kg。昨日沢山食べた割には増えてない✋ たぶん晩御飯の時間が早めだったから✨ 一昨日➡昨日の体重増加の方が地味にやばいし、先月今月の体重の中では重め。ブラフェス直前だし仕方ないかも💧 むくみもすごいな😱 ふと、突然に思った。自分の寝顔ってどんなのか気になる。寝ている時はほとんど動かないらしく寝息も静かで心配された事があるくらいなんだけど、顔どんな感じなのか気になった笑ほんとどうでも良いことなんだけど笑撮影しようにも仰向けで寝てるから無理だし笑　　今夜このあとログインします😊 土曜日も夜これたら来たいです！待ってるので是非会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀長持ちマニキュア完成✌ 🍀柿買えた！ 🍀約1年ぶりの美容院楽しかった😊

2024/11/15 20:22

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１２５７日目

１１月１４日　木曜日ルーティーン記録日記　１２５７日目　 🌻お掃除　 🌻全身運動 🌻お散歩今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.75kg。昨日のよる、好き勝手食べちゃった結果の体重💦 でもいいのだ！今朝起きたら気持ちもからだも復活したのでとても良かったし！ご心配おかけしました…😔 今日は元々お休みとっていて、お出かけしたり沢山食べたりいっぱい楽しんだ✨ 日頃我慢してることとか、ダイエットのことも全部忘れて完全に現実逃避というか、非現実的な感覚で1日が過ぎた…！何も気にせず、ほんとにありのままの自分で、ただただ思いのままにやりたいことだけをして過ごした✨ こんな感覚久々過ぎて、自分が子供の頃に戻ったような気になった✨ それと同時に、昨日の自分が別人のようである意味怖かったけど💦 いつまでもこのフワフワした気持ちに浸っていたいけど現実にきちんと戻ってまた、いつもの日々が始まるからそこに上手く合流せねば。次は何を楽しみに日々頑張ろうか💦 ていうか明日の体重どうなってるのかやばいだろうなぁー(((;°Д°;)))) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀リフレッシュできた 🍀癒された 🍀自分が自分で居られた

2024/11/15 00:29

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１２５６日目

１１月１３日　水曜日ルーティーン記録日記　１２５６日目　今日は朝から不調でした、、体温高い、頭ガンガンする、気持ち悪い(:_;) ベッドから起きて歩いたとたんめまいで座り込んでしまって、焦りましたたぶんPMS、、こんなひどいの久々夜になったら薬きいたのか体調は少しましになったけど気持ちがしんどすぎてずーん、、悲しい(/_;) 泣けて泣けて仕方ないお出かけのお約束があったからお相手に非常に申し訳なかったし自分自身も楽しみにしてたから尚更、、やるせないなさけないでもため込んで無理して会っても自分保てる自信なかったしって思うしかない朝起きて復活してたらいいな、、、っていうか復活してるはずって思わないとやってられない　落ち込んだときに見る用に保存してたメモがある。休んで健康を手に入れよう。無理は未来からの前借りだから休もう。誰かが心配してるから休もう。多少休んでも置いて行かれないから休もう。ボロボロになると回復が遅れるから休もう。全て平均になるから休もう。休むことは悪いことじゃないから休もう。

2024/11/13 18:21

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１２５５日目

１１月１２日　火曜日ルーティーン記録日記　１２５５日目　 🌻お掃除　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥3分バストアップ筋トレ 🌻10分肩こり解消二の腕筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ 断捨離は食器類。日々使う食器は決まってるのでそれ以外は寄付することにした😌 綺麗に洗って漂白してピカピカにして新聞紙に包んで、寄付用のボックスへ👍 (ぬいぐるみたちがすでにボックスにいる) あと、今日は歯磨き粉を使い切った✨ チューブの容器ってある程度使うとブンブン振って出るようにするけどそれでも出なくなったら徹底的に絞って絞って絞りきって使う、それでも出なくなったらハサミで切ってみるとまだまだ中身めっちゃ残ってる👀 だから容器の隅々まで歯ブラシですくい取って全部使う👍 ハサミで切ってからも1週間くらいは使える✨乾燥しないように上半分を下半分に重ねておく👍 貧乏性だなぁーと思うけど、今ある物を無駄にしたくないのです。ちりつもでだいぶ支出も減ると思うのです→お金たまる👛 本日の体重50.15kg。体調復活！朝起きて元気になってるという事実がこんなに嬉しいとは😊 健康なだけで素晴らしい！今日もとろとろブロッコリーが美味しかった✨ 最近食べてるのは基本、具沢山スープ🍲 いろんな具材を栄養バランスよくとれて調理も楽だからズボラな自分には合ってる👍 その時に冷蔵庫にある物を PFCバランス考えつつお鍋に入れてぐつぐつ煮込んで作る✨ 何でも入れられるから食材を余らせずに済むし、傷む前に使いきれるから無駄なし👍 味付けは味噌汁風だったり豆乳＆コンソメとか、　シンプルに昆布出汁使ったり、カレー粉いれたらカレー風になるし何通りも出来るから毎日でも飽きない👍 見た目的に全然映えなくてむしろ何これっていう謎の料理だけど味は美味しいのだ✨自分用だしコレで良いのだ👍 オートミール入れて雑炊風にしてもいいしチーズ加えたらリゾット✨ デザートまたは間食する場合には果物、ヨーグルト、寒天、蒟蒻ゼリー、干し芋、マシュマロプロテインなどを日替わり😊 食後にホットコーヒー飲むとめちゃくちゃ満足します☕ 週1でポテチやお菓子は普通にぱくぱく我慢せずに食べてます😊 でもそういう日は夜はめちゃくちゃヘルシーにして量もあんまり食べないように気をつけてます💦 お腹空いてない時はたまにファスティング、　外食などのごちそうday前後は調整して運動はやりたい物だけむりなくやって何とかここ最近は50kg前後をキープ✊ ブラフェス近づくとむくみ発生、そして食欲増加で食べる量が増えたりお菓子が増えたり、アイスも何個も食べちゃったり…です💦💦 1ヶ月のうち最大5日間くらいはそんな日が続く、かもしれない😱 明日は外食なので今日は晩ご飯は、なし👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀わかめで食物繊維たっぷり摂取 🍀筋トレ後のプロテインうまし 🍀お勉強のお供にzeroコーラ

2024/11/12 20:39

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１２５４日目(昨日の件解決しました)

１１月１１日　月曜日ルーティーン記録日記　１２５４日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ 🔥9分地獄の脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥5分上半身痩せ筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はサロペット。一回も着てない…😢 一回も着てないから手放すのがもったいないのではなく、一回も着てないこと自体がもったいない。なので、さよならする💦💦 本日の体重50.25kg。昨日ランチでがっつりお肉たべたけどごはんもパフェも食べたけど、昨日より体重減ったー🥺✨✨ (ここだけの話昨日帰宅してから夜遅くにりんごとトマトも食べちゃった) 昨日ブログに書いた件は今日解決しました✨ 編集画面に普通に飛べるようになっていました😊ほっ… なので、どなたがいいねしてくれたのか、ちゃんと見られるようになりました✨ 表示というか仕様が変わっていたので管理側でシステム変更中だったのかな？と予想します💦 ご心配(？)おかけしました<(_ _)>💦 このブログはダイエットや心のこと、普段の何気ない出来事や、掃除・断捨離、等々を中心にチャットと全く関係ないことも思いのまま書くことが多いです。記録の場といいますか、いつも自己満の独り言を吐き出す場として使わせてもらってます(*･ω･) そんなブログを見てくれてありがとうございます✨ そして今日は朝から喉がイガイガ✴️ 夕方になるにつれ身体も熱くなり、顔も口の中も熱くて(この症状やばい) 微熱あったんでおとなしく休みます💦 直前の変更でごめんなさい😵 明日はログインしたいなぁ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ピンク可愛くて癒される 🍀ブロッコリー美味 🍀早めの風邪薬飲んでえらい昨日のブログにいいねしてくれた方、ありがとうございます✨ しっかり名前見ました✨ (⬆独り言です)

2024/11/11 18:14

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１２５３日目(お伝えしたい事があります)

１１月１０日　日曜日ルーティーン記録日記　１２５３日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！最近断捨離出来てないな💦 でも試供品の化粧水とかオールインワンジェルとか使い切っていくのが楽しい😊 ある程度断捨離が進んでいくと捨てることが目的になってしまいがちというか、捨てないとモヤモヤする状況になるのは、あるあるらしい。お気に入りの物だけに囲まれた生活をしたくて断捨離してきたけど、まだ家にある物でお気に入りではない物もあるけど、たとえば食器とか場所取らない物だと、別に捨てるまでしなくても良いな、となって特にお気に入りでもないのに置いてある。でも普段使ってる食器は決まっててそれ以外は実際必要はないって薄々気づいてる。使ってないんだもの。うーん、捨てようか。　本日の体重50.3kg。今日はランチにいったのに気づいたら夜まで滞在してた笑お肉が美味しかったなぁ！そして安定のドリンクバー✨ 沢山愚痴聞いて、沢山頑張ったんだなってすごーく思ったし、頑張りやさんすぎて、心配だけど、元気ももらえるし私も頑張ろう！って思えるし、すごい！尊敬しかない…！となるしいろんな大変なことが何重にも重なってるのにそれを乗り越えて限界もこえてよく今日まで頑張ってきたねぇと、何度も何度もその子のすごさを実感したし、自分がしんどいだろうにいろんな人にも配慮してなんていい子なんだろうと終始思っていた… 一番今日嬉しかったのは、私と会うことをご褒美に今日頑張ったよ！って言われたこと😊 めちゃくちゃ胸一杯になった🥺 そしてそして全く話は変わるのですが、お伝えしたい事がありますというタイトルの件で💦💦💦 一昨日あたりからブログの編集画面に飛べなくなってしまい、投稿済みのブログを修正したりダブった投稿を削除したいのに出来ない状況になってます💦 ちなみにいいねしてくださった方の名前とか確認するには編集画面からしか出来ないので、せっかくいいねしてくださった方に申し訳ない気持ちでおります…😭 今までにも似たような状況はあったのですが、新規投稿をすると編集画面に飛べるパターンはあって、解決していたので今回も何回か新規投稿してみたのですが全くだめで😭その結果、内容のない物含め、投稿しっぱなし状況のブログが何個かあります💦 いたずら投稿に思われないかビクビクしております😭 記号だけのブログなのに沢山いいねがついていたりして…なんだかすみません、ありがとうございますと思っていますぅー💦💦💦💦 頑張れってことかな？と思ってます(ありがたやありがたや) いいねしてくださった方が今これも読んでくれていると思ったのでここで状況伝えさせてもらいました😥 で、この投稿にいいね０だったらいろんな意味で笑える…😂😂 ま、冗談はさておきこの状況改善してほしいものです😵 　もちろんいいねするしないに関わらず読んでくださっている方がいるのも知ってますしチャットでブログのことについて話してくれることもとても嬉しいです😊　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀チキンもビーフもうまい！ 🍀パフェもうまい！ 🍀スリムな時にしか着れない服着れた😊

2024/11/10 21:47

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１２５２日目

１１月９日　土曜日ルーティーン記録日記　１２５２日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所、洗車した✨ 昼から夜まで頑張って活動して帰りに洗車して、帰宅してぱぱっとご飯作って食べて、洗濯物やってほっと一息コーヒーうまし😊 断捨離はなし！でも今日もクレンジングオイルやヘアミルク、ハンドクリーム使い切ったぞ✨ 本日の体重49.85kg。昨日のファスティングの効果あり😊 今日はなぜか太股の筋肉痛がすごい💦 木曜日の筋トレの…？うーん、なんか悲しい💦 昼間は日差しが強くて暖かかったけど夜になったらめちゃくちゃ寒い！こういう日はお鍋とか食べたくなる🔥 温かいスープつくって食べました😊 ブロッコリーは歯ごたえしっかり残るくらいシャキシャキに限る！って思ってたのに、アヒージョやらリゾット等に入れたらとろとろ派になってしまったー😆 美味しすぎて…幸せ✨✨ 明日はランチ～😊楽しみ😊 夜はのんびりする！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀腹五分目で終わって偉い！ 🍀昼から夜まで頑張った！ 🍀12時間メイク直し無しで過ごせた👍

2024/11/10 02:17

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１２５１日目

１１月８日　金曜日ルーティーン記録日記　１２５１日目　 🌻お掃除　 🌻股関節ストレッチ　今日はまずお礼を言いたくて✨ 私に投票していただいた皆さん本当にありがとうございます😊 気にかけてくれている事、私のページへ来てくれてぽちっと投票するというお手間もあるという事チャットで一緒に過ごしてどどん！と投票してくれた事、チャットのタイミングが合わずともこつこつと投票してくれた事、全部嬉しかったです(:_;) 少しでも私の事を考える時間がなければこの投票という行為自体しないわけだしそう思うと、とても嬉しくて。大袈裟に思われるかもですがほんと正直な私の気持ちです、嬉しいです。　昨日なんかは特に… 自己肯定感下がってたもので余計に嬉しい気持ちでいっぱいになりました😊💦 本当にありがとうございました😊　今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関、靴箱、ベランダ、各お部屋の窓、ブラインド✨ お恥ずかしながら、初めてベランダの掃除をしました😱洗濯物は部屋干しだし特にベランダに出る機会はなくて💦　どんな風になってるのか少々恐怖で出てみたら、エアコンの室外機のカバーが外れて粉々に壊れていて、それの掃除が大変でした😅💦💦 あとは手すりと室外機を雑巾で拭いて床部分はそのうち雨と風で洗い流してもらおうってことで適当に笑普段やらないところをお掃除するとスッキリして気持ちいい😊 ニット帽やスヌードをお洗濯してこれまたスッキリ😊✨✨ 昨日から続いてた、落ち込んでいた気持ちもいつの間にか　忘れていました。　断捨離はなし！本日の体重50.3kg。ちょっと後悔😱 昨日夜遅くに食べちゃったのです。昨日は待機が結構続いていて、なんだか無性に寂しい気持ち、誰かと一緒にいたい気持ち、モヤモヤした気持ち、そんな気分になってしまって💦 この気持ちを紛らわしたい、こんな時こそ掃除・断捨離すればよいのに久々に食に走ってしまった😱 せっかく、晩ご飯早めにすませてたのに。待機が続いてしまうと寂しくて悲しくなる💦しょぼーんとなって早期に終わっちゃいました。求められてない悲しさ、寂しさ、そんな風に勝手に思ってしまってどんどんネガティヴ思考に💦 普段ならタイミングが合わないとか、たまたまとか、そんな日もあるよ✨って思えるんだけどなんか昨日はしょぼん(´･ω･`) 急激に寒くなったのもあって気持ちが落ち込みやすいのかな。でも、誰も来てくれなかったとかじゃないし会えた人もいたし、その時間は満たされていたしそっちの方に意識向けるようにしたいって、思いましたそして、ここにこうやって書くことで気持ちを吐き出せて楽になっていつもの私に戻ることが出来る気がする💦 あと、会えないときに１人でするときおかずはいつもはるなだよ、はるなちゃんだよ、はるなさんだよって言われたりエッチなカラダになったね、とかきれい、かわいい、たまらない、興奮する、とか言われたりしたのも思い出したりして、そういうのもスゴく嬉しいなって… (⬆これ書いてるときエッチモード) どんな形であれ求められたり、自分を思って興奮してくれてることとか、嬉しいって思います。んー、ちょっとセンチメンタルになってまった💦💦 なんか全然まとまりないんですが要するに昨日晩ご飯しっかり食べたにも関わらず、その後夜遅くに食べてしまったので、今日は罰としてファスティングしましたってことです笑久々のファスティング、悪くない😊 お掃除とお洗濯して体動かしたしファスティングしたしストレッチのみで今日は終わり👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルで独特な感性を発揮笑 🍀水分沢山とってえらい！ 🍀幸せになるために捨てる

2024/11/08 22:24

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１２５０日目

１１月７日　木曜日ルーティーン記録日記　１２５０日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、寝室、物置部屋、テレビ✨ 断捨離はなし！最近はサンプル品のハンドクリームやヘアミルク、メイク落としとかを使っていくのが楽しい😊 使い切る作業ってスッキリする✨ 本格的に断捨離し始めて半年くらいたったと思うけど今のところ、断捨離して後悔したものはない👍 でも今日YouTubeで2chの掃除まとめを聞き流してたら後悔するかもしれなくて断捨離出来ないという人に対して【後悔って感情はただの暇人の娯楽だよ】っていう発言があってすんごい名言だなと思った。人って暇だったりなにもしない時間が増えると、余計なことを考えたり悩んだりネガティブな方向に行きがち。やることがあってそれに集中してると考え事をしないで済むから楽。もちろん考えないといけないことは考えるし、何もしない時間はある程度は必要だけど。　　掃除・断捨離や片付けや整理整頓が習慣化すると、引き寄せというか願望が叶ったりとかこうなったらいいなって思ってたことがその通りになったり、一見不運かもと思った事でも致命的なほどにならず何とかなってラッキーだったなと思える結果になっていてすごいなっておもう✨✨ そして思考もクリアになっていく✊ 少し自信がついてくる💪 本日の体重49.95kg。昨日とそんなに変わってないのを良いことに今日もしっかり目に食べちゃった🤪(おいー！) 栄養バランスの良い美味しい煮物が作れたんだもん👍 日曜日のために事前調整するって言ってたのにー。まぁ、しゃーない。明後日、明後日で調整しよう (今度こそ笑) 運動は地獄シリーズ3連続で✊ 頑張った🔥🔥 今夜も眠くなるまで待機します😊 待ってるよー✨会いに来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀冷たいみかんが美味！ 🍀蒟蒻で️若返り 🍀甘い香りのハンドクリーム癒し✨

2024/11/07 19:57

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１２４９日目

１１月６日　水曜日ルーティーン記録日記　１２４９日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻3分バストアップ筋トレ 🌻5分上半身痩せ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離はbag。数年前までヘビロテしてて、使い込んでたもの。最近は全然使う機会がなくて💦 でもさよならする決心が付かなかったので一度使って出かけてみたんだけど、なんか今の私には使いにくかったし、デザインも好みではなくなったと感じた😵 使ってみてときめかないものは、お気に入りではないって確信した✋ 今までありがとう…！ほんとに物欲がない今日この頃。 20代半ばまでは毎月2万円くらい、服にお金使っていたけど、今は2万使うなら美味しいご飯やお酒に使いたいなぁーと思ったり😊 あとはお出かけしたり旅行とか✨ もの消費ではなくてコト消費がいいな😊 本日の体重49.85kg。うぉー！✨✨ 昨日より減ったし50kg切るとやっぱり嬉しい😊 昨日はアイス2個食べたけど食事の量と質をかなりヘルシーにしたので摂取カロリーは少なかったと思う👍 今日は割としっかり目に食べた🍚 11月10日にイベント予定だったけどひょんなことから不参加になり…笑拍子抜け＆ほっとしてる自分もいる😅 お勉強する義務から少し解放されてうれしいー！笑夜はちょっと久々に会うお友達とごはんいくことになったので気を抜かず事前調整していこう✊ 相当にストレス抱えてるみたいなので沢山話をして愚痴っていただきたいし、沢山食べていただきたい笑いつも助けられてるから私が今度は力になりたいんだ✊ 今夜も眠くなるまで待機してるので会いに来てくれたら嬉しいです😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自由だぁーぁ！ 🍀️しっかり運動してえらい 🍀きなこうまし

2024/11/06 20:13

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１２４８日目

１１月５日　火曜日ルーティーン記録日記　１２４８日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はマニキュア。調合して🆕color誕生して一石二鳥✨ 　　　本日の体重50.35kg。昨日の晩ご飯ごちそう食べたけどほとんど体重変化なくてよろし😊 嬉しい😊✨ 調子乗ってアイス食べた！笑今家にあるくだものが充実してて嬉しい😆 みかん、りんご、バナナ、キウイ✨ ここに柿があれば完璧なんだけど💦 ちょっと高くなってて買えなかった💦 今夜は18:30からログインします😊 眠くなるまで待ってるので、是非会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ピンク可愛い💅 🍀️涼しくてありがたい 🍀タスク完了でスッキリ

2024/11/05 18:14

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１２４７日目

１１月４日　月曜日ルーティーン記録日記　１２４７日目　 🌻お掃除　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はブラウス、スカート3着。結構ヘビロテしてきたけどここ1年はほぼ着てなかったものたち。　　　　　本日の体重50.05kg。ななななーんと昨日より減ってる😆 昨日のランチ、がっつり食べたから今日は絶対増えてると思ってたからびっくり＆嬉しいー！よく考えたら朝ご飯食べてないし晩ご飯を控えめにしたから1日の総摂取カロリーが結果的に少なかったってことか👍めっちゃ出てたお腹も今朝見たら元通りになってた😊 実は昨日の夜、冷凍庫のアイスと目があって一旦は手に取ったのだけど見つめながら「どうしても食べたいのか？」「我慢出来ないほどに食べたいのか？」「お腹空いてないのに何となく食べるのか？」って問いかけて、開封寸前で冷凍庫へ戻しました✋ 今朝もすんごい空腹の中、目があって(どんだけ好きなん) 一瞬迷いました。でも空腹時間長くていきなりアイスはさすがに血糖値急上昇して太っちゃう😱 って思ってやめました。私の場合、特にお腹が空いてなくても目にはいると食欲スイッチがはいりがち・・・だから何となく食べてしまうことが多くて。それを防止するか、そのまま食べてしまうか、この差は積み重なるとやがて大きな差になり、防止できればやがては体型キープへの道、食べてしまえばリバウンドへの道を辿る気がすると思うのです💦 食べようとしてるときに、一旦考えてみるといいなぁ、と😊 どうしても食べたい！っていう気持ちで食べるとめっちゃ美味しいと感じるから確か脂肪になりにくいと聞いたことがある✋ 何となく食べて特に美味しいとも感じず、その上、食べちゃった…という罪悪感と後悔の気持ちだと脂肪になりやすい、と。絶対前者の方が良い😊 だからこそ、本当に食べたい！って思うときに食るようにしたい✨ そして、空腹で間食してしまいそうなときは空腹＝秒ごとに若返ってる空腹＝秒ごとに痩せていってる (これ事実) と言い聞かせてスリムな自分を妄想✨ そしてオシャレを楽しんでる自分を妄想して一瞬の満足(食べる)より一生の満足(未来の理想の自分)に繋げたいって思っているのですー✨ そして今夜はごちそうなので朝とお昼は水分で過ごしました✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀早起きしてえらい☀ 🍀️モチベ継続できてる✊ 🍀低脂肪乳うまし🐮

2024/11/04 15:57

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