はるなさんのブログ記事(新着＆人気順)一覧｜ライブチャットマダムライブ

７３３日目

６月９日　金曜日　ルーティーン記録日記　７３３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。 (23日までの4週間としていましたがキリの良い30日までに変更💡) でも目的はキープすることで、 6/30(金)時点での体重が 5/26(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて－0.25kg。 (　…ほっ(´∀｀*)　) 2週目は目標達成出来たっ😊 やっぱりスモールステップにして良かった\( ´ω` )/　そして、月曜日の時点で4kg以上増えててどん引きしてたから戻せて良かったね！😁 さあ、気分もよくおでかけだぁぁー！٩(ˊᗜˋ*)و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング明けうれしいな！ 🍀平日休みはテンションあがる 🍀4日で－4.5kg🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

NEW 2023/06/09 11:26

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はるな

７３２日目

６月８日　木曜日　ルーティーン記録日記　７３２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻究極の小顔体操×3　 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ　 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐9分全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチダイエット強化week、4日目終了。月曜日から今日まで、毎日ファスティング出来た👍 毎日100分動画出来た👍 毎日5連続有酸素運動も出来た👍 すごい！すごいぞ🔥 とりあえず今日で一区切り。明日はお休みとってまして\( ´ω` )/ お出かけしてきまーす☆ これだけストイックに毎日頑張ったし自分を甘やかすぞ♪ そしてﾁｰﾄdayなのである(￣∀￣) 食べ過ぎないように気をつけよう笑そして土日は、朝から夜まで、沢山の人たちと一緒に協力して頑張る＆楽しむ日！特に日曜日は、大切な日。素敵な自分で日曜日を迎えられますように…✨✨✨ 土日、食べ過ぎませんように笑来週はチャットINします😊 予定決まり次第更新しますね♪ 久々のチャットは絶対緊張するだろうな((((；ﾟДﾟ)))) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体型がすっきりしてきた 🍀本当によく頑張った 🍀豆乳が美味しすぎる ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/09 00:42

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はるな

７３１日目

６月７日　水曜日　ルーティーン記録日記　７３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻究極の小顔体操×2　 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ　 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻100分昇天覚悟地獄トレーニング ⭐お腹痩せソーラン節　 ⭐14分滝汗注意有酸素運動　 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐9分全身爆痩せダンス　 🌻全身痩せストレッチ　　今日のブログ長いかもですφ(.. ) 今朝は起きたとき、肩と首がガチガチでやばくて、朝から上半身中心にストレッチと筋トレしました。お昼は足パカを。午後から眠気と疲れがすごくてお仕事後は、今日はトレーニングどうしようかな、やめよっかなって思ってましたが、なんとなーく惰性でやり始めました。　途中で疲労と眠気に耐えられず仮眠をとり、100分動画から再開。めちゃくちゃしんどくてしばらくゴロゴロしてましたが、やっぱりお気に入りの有酸素ダンスたちをやらないと 1日が終わらないよーって気分になりずばばーっと5連続🔥🔥 これをやらないと気持ち悪い、みたいな。習慣化出来てる証拠ですかね✋ こうして書いてる今もダンスの曲が頭の中流れてます笑突然ですが、今日でブログを始めて 2年経ちます。早いっ。いつもブログを見てくれてる方、いいねをくれる方、応援してくれてる方、ありがとうございます(つω`●) 最初は《ダイエット記録日記》という名前でした。当初の目標を達成してからも健康のため、運動や記録は続けたかったので名前を変えて今に至ります。過去10回以上、自己流ダイエット→リバウンドを繰り返した経験がありもう人生で最後のダイエットにしたい！と思って、そして理想の自分になって大好きなお洋服を思い切り楽しめるようになりたい！っていうのがきっかけで痩せる決意しました。周りからどう見られるとかじゃなく自分がなりたい自分になるため。　オシャレが楽しいと毎日HAPPY✨ なにをするにも楽しいのです♪ だから太ってる自分がとても嫌いでした。でもダイエットは継続が命。続かないと意味がないしいきなり簡単には痩せない。ズボラで面倒くさがりですぐ飽きるしすぐへこむしすぐ挫折する私なので、ここに宣言し、記録を残すという方法をとる事で、後戻り出来ない＆辞められない状況をつくり笑まずは毎日欠かさず運動することを習慣化出来たら…と思って始めたブログです。それが、こんなに長く続くとは(･∀･) そして2年前はまさかこんなに沢山のトレーニング(しかも長時間)をすることになるとは思わなかったことでしょう笑ちなみに１日目のブログはこちら⬇ https://www.madamlive.tv/post.php?id=43264 ほんとに小さな事から始めてその積み重ねで段々少しずつ色んな運動ができるようになりました。振り返ると… 1年目は、目標達成しそうになったのに年末年始で爆食いし目標から遠ざかったり、 2年目は目標達成したけど年末年始で爆食いして(また？) リバウンドみたいになったり笑今年に入って、再び目標体重に戻せたり、そこからさらに体重を減らして大人になってから一番軽い体重になることも出来ました👍 (今はそこから増えてますが。) ファスティングも慣れたものです。そしてここ最近では3日間で4kg以上増えしまったり、色々ありました笑 (今日の時点で3.9kg減ったよ✨) でも、この2年間で沢山　自分のこころと向き合って自分のからだと向き合って自分のことを一番大切に出来るようになりました👍 自分が自分らしくいられるための “考え方”を知りました。自分のことを沢山褒める事もおぼえました。他人軸→自分軸になれました。そして色んな事を調べるうちにダイエットについての知識が段々増えて、もっと知りたくなって自分のこころとからだの健康の為にどんなことが出来るかな？って　常に思って生活するようになりました。そうしたら自然とネガティヴな思考が減ってきました✨ 体を動かすことの楽しさや成果が出る喜びも、実感出来てます♪ 宅トレでも継続すれば結果は出る！飽きっぽい私にとって、継続出来てる事はとてもすごーーいことなのです😊 ダイエットに関してはもう三日坊主は卒業✨ 卒業出来たのはここがあるおかげ。今は、再び一番軽い体重になるために頑張る日々です。そして、その体重でキープすることが最終目標なので、まだまだブログは終わらない…と思います笑最近はブログばっかりで全然チャット来ないな、と思われてる予感でビクビクしてます😱 お誘いはお気軽に…笑私に気を使わないでくださいね✨ 事前に言っていただけるととても合わせやすいと思います😊 来週はお誘いがなくても待機もちろんするつもりですが今週は多分、トレーニング疲れで無理かな｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡実際今日は疲労困憊です😱😱😱 本当はもっとチャットしたいです。だってやっぱり温度を感じるコミュニケーションってほっこりするから(´･∀･) こんな私ですがこれからもよろしくお願いいたします(*´ω'*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3年目もいつもと変わらず運動💪 🍀ファスティング出来た 🍀眠いけど頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/08 00:18

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はるな

７３０日目

６月６日　火曜日　ルーティーン記録日記　７３０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🔥60分超地獄痩せるダンス 🌻疲れた下半身用ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節　 ⭐14分滝汗注意有酸素運動　 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐9分全身爆痩せダンス　 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　　今日もめっちゃ運動しました🔥 お仕事が事務なので、自ら動かないと本当に全く運動しない生活だなと実感している毎日です。 (在宅なのでなおさら) 朝起きてから1時間ほどと、お昼にも少しトレーニング👍 夜はいつも以上にいっぱい！食欲も落ち着いており、運動が楽しいです😊いい感じ✨ そして今日もファスティング出来た👍 100分動画も60分動画もやったしえらい！🔥🔥🔥 どちらの動画もスクワットがきつくて鬼です…＿|￣|○ 下半身のストレッチ、すごくきいてきもちよい！その後しばらく休憩し、最後はお気に入り有酸素運動たち 5連続👍筋トレも含まれててちょっとキツいけどキツ楽しい!!\( º∀º )/ 最後の方ほんとにこんな顔してます ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ \( º∀º )/\( º∀º )/\( º∀º )/ 沢山汗かいたのでお風呂でリラックスしてきまーす😊 今日はどの入浴剤にしようかな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重結構減った！😁 🍀プロテイン美味しい 🍀沢山運動した！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/07 00:47

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はるな

７２９日目

６月５日　月曜日　ルーティーン記録日記　７２9日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操×2 🌻ダンベルフライ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥40分正月太り解消ダンス(お腹腰周り編) 🔥本気の45分HIIT＆有酸素 🌻全身痩せストレッチ 🌻運動前専用ストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　　昨日はめっちゃ頑張ったので、帰り道でお菓子とパンを好きなだけ買っちゃいまして、晩ご飯は爆食いしました～(･∀･) 小麦ってやっぱり依存性がすごくて食べ出すと止まらない💦 だからﾁｰﾄday以外は普段、絶っているのですよ小麦製品。白米もﾁｰﾄdayしか食べませぬ。しかし！土曜日もパン🍞とおにぎり🍙を沢山食べて、この週末は炭水化物食べ過ぎ祭りでした。結果的にまた、金、土、日三日間もﾁｰﾄdayになってしまった💦 だめですねー😱 で、今朝、体重計にのったらな、な、なんと… 金曜日より、4.2kgも増えてました。おいおい…さすがにこれはあかん。短期間に増えた体重の最高記録更新してると思います。すごいですねー。(他人事) GWだって＋3kgくらいだったし。 (それも十分すごいけど) お正月きたんですか？爆もう衝撃超えて呆れてます笑実感できなくて笑えるレベルです笑　　いくら何でも増えすぎ。やっぱり炭水化物って、太るんだなぁー。平日に減らして週末激増するという…もはやパターン化してる？前に反省したばかりなのにまたこんなに急激に体重増えて、まったくもう！けしからん！しかも11日に大切な予定が控えてるのに。でも、落ち込んでませんよ\( ´ω` )/ 食べた分は動いて燃やす！と、メラメラしてますよ🔥 やる気はありますよ(｀･ω･´) ということで今日からダイエット強化週間開始。 (いつも極端なのよ…自覚してますよ) 増えたのは食べた物の水分！まだ脂肪にはなってない！と、信じて頑張る🔥🔥🔥 いろいろ燃えろ！とにかく燃えろ！ココからトレーニングメニューの感想📝 🔥本気の45分HIIT＆有酸素 https://youtu.be/4k-gp3snUDA ⬆これ、きつすぎです(T_T) 4kg増えると、こんなに重いんだ…と体重増加を実感。 🔥40分正月太り解消ダンス https://youtu.be/45Iu5CTzIgw ⬆これは背筋が多くて痛くてツラくて悲しくなるからもうやらない😰 100分動画もやりましたー！ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング https://youtu.be/XKV7z6qKD6I ⬆やっぱりこれ達成感あるし、好き。以下はお気に入りの有酸素運動たち。 5連続でやると大体60分ほど。 ⭐お腹痩せソーラン節 https://youtu.be/XiSdoi4IG4w ⭐14分滝汗注意有酸素運動 https://youtu.be/wP27i_ZksZ8 ⭐15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI ⭐9分全身爆痩せダンス https://youtu.be/sWIGoJYavtM ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ https://youtu.be/9CPw4mr1Ep4 ⬆ぜんぶ楽しくて途中から変なテンションになってましたー！トレーニングすべて終えてみると、朝よりは上半身が少しすっきり。お腹周りはまだやばい。ちなみにURLを乗せてるのは私と一緒にやってほしいからﾃﾞｽ笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち切り替えて頑張れた 🍀ひたすら運動した 🍀ファスティング出来た ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/06 01:56

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はるな

７２８日目

６月４日　日曜日　ルーティーン記録日記　７２８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻全身運動朝から夕方まで頑張ってきました(≧▽≦) 二度目ましてだったので、前回の初めましての時より　かなり距離が縮まり、楽しく、和気藹々と時間が過ぎていきました☆ みんな優しく明るく素敵ないい人ばかりで(*^^*) 大勢の人たちと一つのものを作り上げる楽しさ、やりがいを感じます😊 体力的には疲れましたが気持ち的にとても満たされ、ほっこりでした(*´∀｀) 来週の日曜日に集大成です✊ がんばるぞぉぉ！そしてその次の週末には食い倒れ観光がまっているー！ 4月も5月もいろいろ頑張ったし最近も頑張ってるし、ご褒美として前から気になってた bag、買っちゃった～😊 半額だったし\( ´ω` )/✨ ブラフェスももうすぐ終わるしぼちぼちチャットの予定を立てまする(੭ˊ꒳ˋ)੭ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽天ｽｰﾊﾟｰSALEでbag半額ｹﾞｯﾄ✨ 🍀みんなで真面目に楽しい時間✨ 🍀今日もパンが美味しい✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/05 03:08

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はるな

７２７日目

６月３日　土曜日　ルーティーン記録日記　７２７日目　 🌻全身運動めちゃくちゃつかれた(>_<) 仮眠のつもりが寝過ぎた… 明日は、朝から夕方まで、二度目ましての人たちと頑張る日。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀手作りパンおいしかった 🍀真面目に頑張った 🍀喜んでもらえて良かった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/05 03:13

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はるな

７２６日目

６月２日　金曜日　ルーティーン記録日記　７２６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻ダンベルフライ　 🌻生理中の優しい下半身ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻腰痛軽減ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕＆背中痩せ筋トレダンス 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻4分簡単有酸素足トレ ⭐10分室内お散歩有酸素運動今日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/23(金)の 4週間で－1kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、 6/23(金)時点での体重が 5/26(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。今日で6月期の1週目が終わりました。本日の体重は、1週間前と比べて＋0.3kg。内容的には先週金曜(ﾁｰﾄday)➡日曜で＋2.9kg 月曜➡今日で－2.6kg　でした。『水を飲んでも太る時期』と言われているブラフェス直前week だったので、この結果は上出来なのではないかしら(੭ˊ꒳ˋ)੭ 日曜日から今日までファスティング (火曜日は飴ちゃん食べちゃったけど) して、運動も沢山したし👍 ブラフェス前のファスティングの効果はブラフェス開始後数日たつと結果が出る、という情報を知ったのでちょっと期待してます✨ 　今朝の時点でまだ腰が痛かったので痛み止め飲んで、出来るものをやりました✋ 昨日は腰痛＋腹痛＋気持ち悪いでかなりテンション下がってましたが今日は体調も楽だし気持ちも普通に戻ってきたから良かった✨ 腰痛も軽減したし♪ せっかくのﾁｰﾄdayに体調悪かったら悲しいもん。 ⭐10分室内お散歩有酸素運動 https://youtu.be/0SRK8vquWjI ⬆これ軽めな運動ですが体が温まってじんわり汗かくしブラフェス中でも出来ていい感じでした😊 晩ご飯は焼き肉なのでレバーを沢山食べて鉄分とろう⭐ 牛肉中心に沢山食べて鉄分とろう⭐ 野菜も沢山食べよう\( ´ω` )/ あと・・・今度の日曜日は再び朝から夕方までがんばる日💪 初めまして➡二度目ましてなので前ほどに不安はないけど沢山の人と仲良く楽しく、真剣にがんばってきます！応援しててください～(`･ω･´)ゞ雨すごい地域の方、お気をつけて(>_<) 　　　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日もネイルがキレイだ✨ 🍀昨日より元気だ✨ 🍀上腕三頭筋も育ってきた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/02 18:18

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はるな

７２５日目

６月１日　木曜日　ルーティーン記録日記　７２５日目　朝 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理前専用ストレッチ 🌻腰痛軽減ストレッチ昼 🌻シン・足パカソーラン 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻究極の小顔体操夜 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻二の腕＆背中痩せ筋トレダンス 🌻生理中の優しい下半身ストレッチ 🌻やる気が出ないときの足トレ 🌻骨盤矯正ストレッチ　 🌻外もも痩せストレッチ今日は予定していた時間よりだいぶ早く終わっちゃいました💦 ただでさえ短時間の予定だったのに。ううぅ😭 待機中だんだんと腰痛がひどくなり、ちょっと無理でした(T_T) きちんと座ってなきゃって思えば思うほどしんどくなりぎぶ…(っω`ｃ)ﾟ｡ブラフェスきました。朝から腰とお腹の違和感あって明日あたりくるかなぁとは思ってましたがまさかの今日(T_T) 　しょぼーん。。。色々へこむ(´；ω；) 今週あんまりチャットに来れなくて今日これたとおもったらこの状況💦 やるせない(´；д；) いかん。メンタルがやばくなる。こんな急激に気持ちが沈むもんなのかと自分でも怖いくらいです。無理に明るくなろうとしなくてもいいと思うし、こんな日もあるさ、と思いながら出来ることをやりました。明日は少しでも気持ちが楽に明るくなれますように。でも今回PMSがほぼなくてそれだけは良かったなと思えました。あったかいお風呂に癒してもらおう。自分が悲しい顔しながら書いてるのがわかる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティングして偉い 🍀ストレッチして偉い 🍀自分を客観視できた、かな ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/01 22:17

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はるな

７２４日目

５月３１日　水曜日　ルーティーン記録日記　７２４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻肩凝り解消ストレッチ ⭐首凝り解消ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻8分くびれストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ今日はなんか気持ちがどんよりで、ちょっと体もだるくて、トレーニングのやる気も無かったです。ブラフェス近し＆気圧のせいまたは新年度の疲れがでる時期でもあるとおもいます。五月病？そしてねむかった(っ ˘ω˘ )zZ だからやりたいものだけやろうと思って、そして竹脇まりなｻﾝの動画に元気をもらいに行こうと思って😍 運動するというよりセロ活するつもりでやりました(*´∀｀)　そんな感じでストレッチ中心で今日はおわっとこうかな、やる気出たらまたやろうかな？と思いながらゲームをしていてしばらく時間が経ち、『あれ？なんか動きたくなってるんじゃない？』って思ってきて結局今日もやりました100分動画！٩(ˊᗜˋ*)و パンチしたりキックしたりストレス解消うぉりゃぁぁー！浅いスクワットは浅はかなスクワット…🔥🔥🔥 半分くらいすぎたところで疲労感がやばくて後悔しましたが、やり終わるとやっぱりものすごい達成感\( ´ω` )/はっぴーそれにしても力こぶの成長がすごいな👀 あと、普段デスクワークでいつも座りっぱなしなので首が凝りがちです(´･ω･`) 朝起きたときなんてガチガチです。いつも左側が痛い。改善したくてオガトレさんのストレッチ動画をやってみました😊 ➡https://youtu.be/KRNc28DtFNM やったあと、しばらく時間がたって首の痛みが軽減され、　グニャグニャと柔らかくなって首を大きく回せるようになり動かしやすくなりました✨ 股関節ストレッチみたいに毎日続けていけば嬉しい変化があるかな？😊 やる気のない日もある日も私らしく過ごしていこう～。５月もありがとうございました⭐ 明日からもマイペースに✨ 明日18時半～ログインします😊　会いに来てくれるのを待っています✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀やる気なくても動いて偉かった 🍀ネイルがキレイで元気出る 🍀ファスティングできた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/31 23:05

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はるな

７２３日目

５月３０日　火曜日　ルーティーン記録日記　７２３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身温めるストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニングひょええ(；´Д｀)疲れました。　今日も運動頑張りましたぁぁぁー！日、月、と続いて今日もファスティング出来たらと思いましたが飴ちゃんを沢山食べました笑塩サイダー飴( ´ω` )好きなんですだからその分沢山動いてカロリー消費🔥🔥🔥🔥 その他は固形物食べてないからプチファスティングってことでよいかな？よいかな？だめか。今日もプロテインが旨い！明日も沢山運動しよう～😊 チャットは月が変わって6/1(木)にお会いしましょ(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久々に真っ赤なネイル 🍀沢山動いて偉い！ 🍀素敵なケーキ屋さん発見 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/31 01:57

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はるな

７２２日目

５月２９日　月曜日　ルーティーン記録日記　７２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2　 🌻15分全身痩せるダンス 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻20分脂肪を燃やす有酸素運動 🌻30分全身痩せるダンス 🌻足痩せ肩こり解消全身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は、朝、昼、夜にトレーニングしました✨ 真面目かっ(･∀･) ファスティングも出来たし、追い込んでる追い込んでる🔥 とはいっても別に無理してない👍 楽しく出来てます✨ ブラフェスが近いけど気分が前向きなのが嬉しい！空腹も心地よいと思えてる👍 次回のログインは木曜日の18時半～21時半を予定してます☆ 木曜日はもう、6月なんですね、早い…。ということでまってます！(*^^) 今日は、幸福の日✨ 幸せな出来事、ありましたか？私の幸せなことは…⬇⬇ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティングした✨ 🍀沢山トレーニングした✨ 🍀嬉しいこと言われちゃった✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/29 23:39

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はるな

７２１日目

５月２８日　日曜日　ルーティーン記録日記　７２１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操　 🌻15分全身痩せるダンス 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻お腹痩せソーラン節 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング今日はチャットに来れたら来ようかなと思っていましたが、トレーニング始めたら頭が運動楽しいモードに変更して結局来れませんでした💦 明日は18:30～21:30頃までログインする予定なので一緒にすごしてくれたら嬉しいです😊 お誘いも待ってます～✨ 最近嬉しいことがあって✨ 🌻究極の小顔体操 https://youtu.be/ILqvMSAAoDI を続けて2週間ちょっと経ち、ほうれい線がうすーくなってきてます！わーい！(≧▽≦) 顔の筋肉めっちゃ動かすのでやり終わると口周りが疲れますがこんなに即効性あるならこれからもがんばる💪 そして、　先日やった100分の動画とはまた別の 100分動画を見つけたのでやってみました\( ´ω` )/ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング https://youtu.be/XKV7z6qKD6I ⬆コレかなりきつい…((((；ﾟДﾟ)))) でもスクワットがあんまりなくて嬉しかったのでまた出来そう👍 食事に関しては今日はファスティング出来ました😊 偉いー！偉すぎるー！ちなみに… 先週の今日は、お菓子とアイス食べまくりでした笑昨日はお菓子は少しだけに出来たし、栄養バランス考えた食事にしたし 6月期スタート幸先いいじゃん👍 来月11日に大切な予定があるのでその時まで油断せず、納得いく自分でその日を迎えたいのです(｀･ω･´)🔥🔥🔥 そして、そして、17日にはとーーっても楽しみな予定があるのですっ(≧▽≦) 朝からお出かけして、観光＆食い倒れdayになる予感✨ きっとまた、1日で2kgとか増えちゃうわ。今のうちにその分頑張っときたい🔥 ぴゃぁぁーーーー！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ダンス(有酸素運動)楽しい！ 🍀ファスティングして偉い！ 🍀100分動画完走！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/28 23:42

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７２０日目

５月２７日　土曜日　ルーティーン記録日記　７２０日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ ⬆昨日との落差笑だって今日はやる気なかったもん。たまにはこんな日もいいじゃないか✋ 明日は久しぶりに何も予定のない日曜日\( ´ω` )/嬉しいぞ！自由だー！次回のログインは月曜の予定ですがかまってほしくなったら日曜日もログインするかも…(o'ω'o)ｶﾓそのときはよろしくですっ☆ 明日はファスティングするぞう🐘 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素敵な情報get✨ 🍀ブドウがおいしいぞう🐘 🍀恵まれた環境に感謝 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/28 00:36

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７１９日目

５月２６日　金曜日　ルーティーン記録日記　７１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻地獄の11分全身痩せるダンス 🌻お腹痩せソーラン節 🌻9分全身爆痩せダンス 🔥15分全身痩せるダンス🆕!! 🌻全身痩せストレッチ今日はチートdayなので自分のお気に入りのメニューを選んでやってみました😊 🔥15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI は、前から気になってたので新たにやってみました✨ たのしかったー！ hardな動きが多いけど全身くまなく鍛えられて効率的それでいて楽しいって、最高✨ 今週は火曜日～今日のお昼までファスティングしました✋ 今日は金曜日なので体重測定日。 (今日は5月期最終日) 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標(理想)、 1週間単位では－0.5kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて 1.6kg減。最近としてはまあまあいい方👍 《5月期結果まとめ》 1週目→3.3kg増 2週目→3.6kg減 3週目→1.8kg増 4週目→1.6kg減　トータルで－0.1kg、でした。めちゃくちゃほっとしてます(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡一時はキープすら危ういと思うくらい体重増えたので…。で、5月期は 4週間という単位で見たら－0.1kg で、ほぼ変わらずですが 1週目と2週目の増減がやばいです… あと、先週金曜～月曜で2.5kg増えて今週火曜～今日で4.2kg減ってます。めちゃくちゃ運動頑張ったので体重が減ったのは嬉しいし、自分でも頑張ったと褒めたいけど短期でこんなに増減を繰り返すのは体に悪いとおもってて、なんか喜べない。むしろ反省。体重が日々、延々と減り続けるというのは無理だと思うし、微妙に増えたり減ったりを繰り返しながら長い目で見たら結果的に減ってる、という事でいいと思ってるのですが時々襲われるんです。爆食い悪魔に。で、一気に体重増える。食欲コントロールは永遠の課題。 …以上、5月期の分析終わり！気持ちを切り替えて明日から6月期です✋ (5/27(土)～6/23(金)まで) 5/26(金)と比べて、6/23(金)の体重が＋2kgまではキープ合格とします👍 ここ2ヶ月の間は4週間で－2kg目標、 1週間ごとに－0.5kgという目標でトレーニングや食事制限してきましたが、この数字は元々太ってる状態の頃に生み出したのが元となっているので太ってる状態からであればそのペースで良かったけれど、ある程度体重が減ってくると 1週間で－0.5kgはなかなか難しい事に気づきました。で、『また今月もだめだった、、、』と落ち込むより、もっとスモールステップにして、『今月は達成できた！✨』と思える目標設定に変更しよう、と思いました。　自分が喜べるよう、幸せな気持ちになれるように、そのための目標。そして長い目で見て再び最軽体重になれたらいいな、と思います。1ヶ月や2ヶ月そこらで結果を出すぞ！と焦ってしまい難しい目標を掲げても、それがいつまでたってもクリアできないということではストレスになるだけでモチベも上がらないなぁ、、、と。なので4週間で－1kg目標、 1週間ごとに－0.25kg目標にします👍 減らす体重のペースとしては、今までの半分。このくらいゆるい感じなら達成出来るんじゃないかなぁ～と今の時点では思ってます。だって約1ヶ月で1kgずつ減らせたら半年で6kgも減るんだぞぉ～。あ、そんな甘くないことは分かってます💦 でもそのくらい夢や希望を持てる方が、日々幸せに過ごせる\( ´ω` )/ 最軽体重まで、あと1.4kg。ここからが中々難しい…(´◦ω◦`): 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝トレさわやかで楽しい！ 🍀なんだかんだで3ヶ月連続キープ合格 🍀わりとほっそり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/26 18:30

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７１８日目

５月２５日　木曜日　ルーティーン記録日記　７１８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻9分全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 🌻全身痩せストレッチまた、今日も100分動画やっちゃった！　昨日よりも短く感じてあっという間の 100分でした。やっぱり、スクワットの連続がきつい😱 昨日、URLをクリックしただけの人も、今日こそやってみてやってみて(･∀･) 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 https://youtu.be/-cHbHtsebd4 私はラジオ体操と、パンチと、スタンディングサイドクランチ、スタンディングクロスクランチが好きです\( ´ω` )楽しい！今日も体重の減りが結構すごい(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) まあ、増えてしまっていた分が減ってきたという事なので元に戻ってきた、といった方が正しいですけども… 金曜日をチートdayにしてるのはいいのですが、先週は土曜日も日曜日も同じくらい食べちゃったのです😱😱😱😱 三日連続でたくさん食べたらそりゃー太ります(´◦ω◦`): 土日はお菓子とアイスばかり食べてました。いかん。ここだけの話ですが (´･ﾉω･`)ひそひそ今週月曜の時点で先週金曜より 2.5kg増えてました😱やばやば。でも、火、水、木で頑張って 3.6kg減りました。脂肪が燃えた🔥 しかし！それでも最軽体重まではまだ遠い…5月でどんだけ体重増えてんだって話です。でも理由は明確です。チートday以外もチートしてる！笑でもでも！その分運動頑張ってるからいいよね！ね？ふぅ。。。土曜日はファスティングdayって決めておくか。。。切り替えが苦手。以下、興味深い記事を読みましたので　シェア(`･ω･´)ゞ ●運動とメンタルヘルスの関係● ①運動をしている人は抑うつ傾向になりにくい運動をしている人は、運動をしていない、または運動時間が少ない人に比べて抑うつ傾向になりにくいということがわかっています。 20~60歳の会社員を対象にした研究では 1週間に135分以上の運動をしているグループは、運動を全くしていないグループや、 1週間の運動時間が135分未満のグループに比べ、 1年後に抑うつ傾向の発生率が約半分となったことがわかりました。 ②運動をしている人の方が「気分が優れている日」が多い運動習慣のある人は、運動習慣のない人に比べて「気分が優れている日」が多いことがわかっています。アメリカ内に住む18歳以上120万人を対象に行った調査では、運動習慣のある人は、運動をしていない人に比べ、気分が優れないと感じる日数が 1か月間に平均1.49日少ないという結果になりました。中でも最も大きな関連がみられた運動の種類は、チームスポーツ、サイクリング、有酸素運動とジムでの活動であったこともわかっています。 ①②どちらの研究においても、運動習慣があることが心の健康維持に役立つ、ということがわかる結果となっています。とのことです👍 運動してて良かった～(￣∀￣) さあ今日のお風呂のお供は温泡のもぎたてゆずの香り♨ つかれをとろう😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重減ってる減ってる 🍀とっても良い日になった 🍀夜涼しくて嬉しい～ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/26 01:41

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７１７日目

５月２４日　水曜日　ルーティーン記録日記　７１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻究極の小顔体操 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻9分全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻くびれストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 🌻全身痩せストレッチ今日も、がんばったぞぉー！！！とてもえらいんだよ～ってコウペンちゃんに言ってもらいたい💛 だってだって、なななんと！ 100分動画を完走しました✨ 11種目を30秒の休憩挟みながらやっていくものです👍 ダンス、ラジオ体操、ストレッチ、腹筋、脇腹、内もも、お尻、二の腕、など全身を燃やす動画🔥🔥🔥 やっぱりスクワットきつかった😱 滴る汗、飛び散る汗、ナイアガラの滝汗(((;´•ω•;))) 是非、やってみて(･∀･) 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 https://youtu.be/-cHbHtsebd4 プロテインが旨すぎる！今日1日でまた結構体重減ったぞ👍 いいぞ、いいぞ。先週末に食べまくりでかな～り体重増えてしまって…その分たくさん動いて燃焼したいのです🔥 よく頑張りました✋ ていうか、食べ過ぎるのは金曜日だけにしましょう…。今日のお風呂のおともは、温泡にしよ\( ´ω` )/ リラックス～(*´∀｀)♨　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀夏の匂いを感じた 🍀地獄の100分！完走🔥 🍀体重減ってきたぞぉぉ。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/25 00:21

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７１６日目

５月２３日　火曜日　ルーティーン記録日記　７１６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻肩こり解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🔥超地獄痩せるダンス60分😱 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ ✊がんばったどぉーーーー！！！！昨日の食欲おばけ👻はどこかへ行きました。そういえば、タンパク質が足りていないと食欲は増加してしまうのでした。基本的な事なのに、忘れがち。今日は食欲落ち着いてるので何でかな？って考えたら豆乳を沢山飲んでるし、もちろんプロテインも飲んでるし、タンパク質をきちんと摂取したからだ！ってことでした👍 昨日の50分間のトレーニングがきいたのか、内もも、裏ももが筋肉痛🔥でも痛すぎるとかじゃなく筋肉が喜んでるタイプの筋肉痛なので、とても良い👍 そんな中、沢山トレーニングして偉すぎる！　 🌻ダンベルフライでは大胸筋への効かせ方のコツがようやくつかめてきました\( ´ω` )/ お胸の土台をつくるのです✨　継続すると段々わかるものですな。そして有酸素の3連続(⭐)は計30分程ですが私にとってはかなりきます…(；´Д｀) 更に今日はなんと、、、 60分間のトレーニング動画もやっちゃいました🔥🔥🔥 スクワットが本当に地獄😱😱😱😱 鬼でした。悪魔でした。滝汗でした💦💦💦💦💦💦 🔥超地獄痩せるダンス60分 https://youtu.be/7tXozv7Nkjs ⬆だれかやってみて(･∀･) そして達成感を共有しませんか👀 ダンスといってるけど筋トレ多いﾃﾞｽ🔥 最後の最後に🌻全身痩せストレッチそして🌻股関節ストレッチをして、めちゃくちゃ効いてるのが分かって、やっぱり筋トレ後にはストレッチしないといけないなって　実感しました✨ めっちゃ出てたお腹少し引っ込んだぞ。まだ出てるは出てるけど。体重も1日でだいぶ減ったぞ。 (今日はファスティングしました) 明日もトレーニング頑張るぞ！次回のログインは木曜日の 18:30～21:30の予定です😊 会いに来てください✨ 待っています✋(*´∀｀)✋ 　　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より過ごしやすくて良かった 🍀汗を拭く度柔軟剤の良い香り 🍀頑張った頑張った頑張った🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/24 00:56

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７１５日目

５月２２日　月曜日　ルーティーン記録日記　７１５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻全身爆痩せダンス 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🔥50分脚パカ腹筋二の腕HIITストレッチ昨日頑張った自分を未だにほめてる私です(*´ｪ｀*) 昨日逃げてキャンセルしていたら今日だって、ものすごい後悔と罪悪感におそわれていたと思います。イヤだな、不安だな、と思っても気持ちを切り替えて気合い入れて頑張った私、えらい！充実感( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) そして、新たな発見と繋がりも知れて、『あら✨どうも！』って感じで色んなお話も出来て良かったです😊 悩みや不安の96%は当たらないと言われているけど、本当にそうで今までの人生で、不安だなと思う事が待っていても、必ずと言っていいほど結果的にその心配は杞憂に終わります。むしろ、楽しく嬉しい気持ちになることが多いです。来月以降、ぽんぽんと色々な予定が増えていて、ワクワクソワソワなこと、絶対楽しいこと、そして、久しぶりの再会など沢山楽しみな事が待っています！今年は上半期だけでも結構多忙な感じになってますが下半期もいつもより色んなイベントのある年になりそう\( ´ω` )/ その一つ一つがとても貴重な体験になっている、なっていく気がします✨ そんな楽しみなことはやっぱり納得いく姿の自分で迎えたいわけですが、ダイエットのほうは全然だめで、また食欲おばけになっています👻 昨日は寝る前に、コレ⬇やって 🌻寝る前5分足痩せストレッチ https://youtu.be/bPbmYbGpb1A むくみはちょっととれたかな。流れてくる曲の歌詞が切ない💦 沢山食べた日のストレッチはお腹が邪魔をする…(´д｀) 金、土、日で食べ過ぎ体重ふえすぎ… やばいぞぉぉぉぉぉぉぉぉ。 5月期のキープ(＋2kgまで)も危ういのでは？今わたし、太ってます。。。。でも胸はふっくらしたからいっか👍 昨日からお腹が苦しくて、今日は上半身だけにしようとおもって 🌻ダンベルフライまでで終わりにしようと思ってたのですが有酸素して少しでも脂肪を燃やしたくて 🌻全身爆痩せダンスやりーの、そしたらなんか火がついて 🌻14分滝汗注意有酸素運動やりーの、楽しくなって更に 🔥50分脚パカ腹筋二の腕HIITストレッチ https://youtu.be/nkoj0g05Z2E という50分間の動画に初挑戦しちゃいました！達成感あります👍 やり終わって今書いてる訳ですがお腹の苦しさも、だいぶ軽減されていい感じです。汗だくです💦 こんな長いトレーニングしたの初めてでちょっぴり自信つきました✊ 明日もログインします✨ 良かったら会いに来てね(●'◡'●) 18:30～21:00です♪ 　　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀清々しい気持ちで過ごせた 🍀鬼ムズゲームクリア 🍀長尺トレーニング動画完走🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/22 23:49

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７１４日目

５月２１日　日曜日　ルーティーン記録日記　７１４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ朝から夕方まで、めちゃくちゃ頑張った自分えらい！初めての場所、初対面の人たち。朝から憂鬱で不安で、イヤになってもう行くのやめよっかな…と逃げの気持ちがこみ上げてきて💦 でも、行かないと迷惑かかるしこれからまだ数回同じ機会があるので行き辛くなるのはもっとイヤだなと思ったので、自分を奮い立たせて行くしかない！という気持ちで行ってきました。戸惑うことは多少はありましたが優しい人たちばかりで嬉しかったです&ほっとしました😊　ほとんどの時間立ちっぱなしで脚のむくみがすんごい！痛い(>_<) ぱんぱかぱん！頑張ったからお菓子とアイス買った(･∀･) 体力的にもめちゃくちゃ疲れたので今日はごろごろしまっす(っ ˘ω˘ )zZ 明日は19時から22時までログインします✨ちょっと短時間ですがよかったら一緒に過ごしてください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっっっっっっちゃ頑張った！ 🍀アイスがまってるー！ 🍀とても勉強になった日 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/21 18:40

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７１３日目

５月２０日　土曜日　ルーティーン記録日記　７１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動あうううう。疲れすぎた。。。明日は9時から17時までがんばる日！応援してください(｀･ω･´) 初対面の人たちが大勢で、気が重いのです。。。チャットのログインは　月曜よるの予定です😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めんどくさいけどがんばった 🍀久々にミスド食べた 🍀空と空気と木々が夏！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/21 00:06

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７１２日目

５月１９日　金曜日　ルーティーン記録日記　７１２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻究極の小顔体操昨日との気温差がすごい！今日くらいひんやりした気温が私は好きです。暑がりなので🔥　夏は嫌いです。秋が好きです。冬の終わりと春の始まりが好きです。本日は金曜日なので体重測定日。 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標、 1週間単位では－0.5kgを目標にしています。 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、 1週間前と比べて＋1.8kg ありゃ？((((；ﾟДﾟ))))え？え？太ももにすき間はあるし、腕も引き締まってるし、肩周りもすっきりしてるし、くびれもあるし。【見た目体重】的にはもっと痩せてるんだけどなぁ👀 筋肉増えたか？(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)？そういえば💩があんまりでてない… 💩居座っているのか？💩 来週からまた太りやすい週間に入るし、 4週間で－2kgは到底無理だなぁ。 6月期はもう少しスモールステップで目標を設定しようかと思ってます💦 3月も、4月も達成できなかったし(T_T) 今週も先週に引き続き沢山運動して疲れがたまっています(´д｀) お疲れさま自分✋ 外食だからお昼にトレーニングして偉い！日曜日、大変だけど自分らしくカッコつけず、ありのままで頑張れたらいいな。日曜日何があるのかと思われてるかもですが、頑張れ！と心の中で応援してもらえるとうれしいです(>_<) 異世界カフェ…いってみたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀地獄シリーズを頑張った 🍀チートdayも運動して偉い！ 🍀涼しくてきもちーい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/19 17:21

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７１１日目

５月１８日　木曜日　ルーティーン記録日記　７１１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ　 🌻11字腹筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はあんまりやる気がなかったので下半身中心メニューを。。。ていうか疲れがたまってる((((；ﾟДﾟ))))　腕もだるい。先週からとばしすぎたかな。でも、やる気がなかったといっても９種類もやって偉い！モチベ上がらずともこれだけやれたら上出来よ👍 あぁぁマシュマロ食べたいなぁラムネ食べたいなぁアイス食べたいなぁマシュマロを凍らせて食べるのが好きです。お菓子が大好きです。ふぅ。火曜から今日までファスティングして偉いぞ！(｀･ω･´) とても暑い日だったので、積極的にエアコン＋扇風機で快適空間を✨ 熱中症に気をつけたいです✋ 　今夜ログインします♪ 20時からです☆ 会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀newbag👜届いた♡ 🍀豆乳＋お酢おいしい☆ 🍀モチベなくても運動して偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/18 19:34

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はるな

７１０日目

５月１７日　水曜日　ルーティーン記録日記　７１０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ　 🌻11字腹筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ肘から手首にかけてが引き締まってる👀嬉しい😊 でも、私が引き締めたいのは二の腕だ…！💪 トレーニングが全て終わるとめちゃくちゃ眠くなってます( -.-)( _ _) 　昨日に引き続き今日もめちゃくちゃ暑かった(；´Д｀) 昼間の熱が、夜になっても建物にこもって部屋の中が外より暑いという(；´Д｀) 昨日運動してて気持ち悪くなりかけたので、これって熱中症寸前？と思って、水分とって途中からエアコンもつけました。塩分チャージタブレッツの黄色い方 (塩レモン味)がお気に入り。今日は始めからエアコンつけてトレーニングしました👍 そして昨日、今日とファスティングしてます✨✨ (タブレットはセーフだよね) 明日は久々に、待ち合わせ以外でログインするのでどきどき(ﾟωﾟ)… ちょっとわくわく(ﾟﾛﾟ)🔥 温かい目で見守ってくれると嬉しいﾃﾞｽ、いや、見守るっていうか会いに来てくれると嬉しいです(o´ω`o) 今度の日曜日に大切な(？)用事があり、初対面の人が沢山いるので今から気が重いです… (´д`) 先にある予定を結構前から意識して　疲れてしまうこの性格、ふぇぇ… (´д`) でも、不安な気持ちになるのって不確定要素があるからだと思ってて、それがどうなるか分からないから、だと思うんです。それって考えても分からないことだからそれなら考えてモヤモヤするより考えずに他のことしよ～って思うように最近はしています。そんなときにトレーニングするといつの間にか忘れたりしてます(๑•̀▽•́)b 暇だと色んなこと考えちゃうから何かしらやってたほうがいい♪ 洗濯物をたたんでる時間も、何も考えないでいられて心地よい集中力があって、好きです♪ 一日中洗濯物たたんでいられるかも笑　単純作業の繰り返しが好きなのです。黙々と何かしらの作業をしたい。　何かしらの。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルが夏越えて秋色🌾 🍀トレーニング後のプロテイン美味！ 🍀温かいお茶も美味！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/17 22:39

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７０９日目

５月１６日　火曜日　ルーティーン記録日記　７０９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ筋トレをする際、大きい筋肉からトレーニングを始めると効果的に鍛えることが出来る、と知りました。(今更) なので下半身から順番に👍 今までは細かいことを考えずトレーニング出来てえらい！動き出してえらい！そして、継続できてえらい！の精神でしたが (そもそも三日坊主だったので) もっと効率的で効果的な方法や、いかにして脂肪燃焼するかということをちょっぴり考えるようになっています。ちょっと前進。ここ数日で、腕に変化を感じています。血管すこーし浮き出ている。。。力こぶも育っています。体の変化を実感出来るのって、嬉しいです( ´艸｀) 血管の周りについた余分な脂肪が減ると血管が目立つようになるとのことで、日々のトレーニングの効果が出てきましたかね💪 下半身も細く引き締めたい！🗿 日々頑張ろう。今日もなるねぇｻﾝや竹脇まりなｻﾝのトレーニング動画からパワーもらいました\( ´ω` )/ 最近トレーニングストイックに出来てるしご褒美にコウペンちゃんのサンキューバッグ買っちゃおうかなぁ(￣∀￣) 何が入ってるのか気になる👀 明後日20時から待ってるので会いに来てください～(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀マシュマロの誘惑に勝った 🍀久々のモンエナ美味しい 🍀激ムズゲームクリア ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/16 22:39

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７０８日目

５月１５日　月曜日　ルーティーン記録日記　７０８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻顔痩せソーラン節 🌻究極の小顔体操　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ今日はいつもと順番を少し変えてトレーニングしてみました⭐ 前半に下半身中心、後半に上半身中心。その中間に有酸素、顔(o´ω`o) 日々、試行錯誤です(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!! あと、今日はヨーグルトの日らしいです。それを知ったときたまたまヨーグルトを食べていました笑なんか、こういうのって嬉しいです😊 ビフィックスが好きなのですが、食べたらいつもすぐ、お腹がごろごろごろごろ⚡⚡⚡ 即効性がすごくて💩✨ 出し切ってお腹すっきりしたのでもうちょっとやりたいメニューを追加で✊ 　　 ⭐脚痩せ＆お腹痩せ地獄の9分足パカ ⭐地獄の9分ヒップアップ筋トレ ⭐内もも＆お尻＆腹筋カエル足パカ ⭐汗だく有酸素ダンスエクササイズ ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動💦💦 ⭐全身爆痩せダンス💦💦💦 ⭐お腹痩せソーラン節💦💦💦 ⭐全身痩せストレッチ ⭐股関節ストレッチ顔真っ赤っか((((；ﾟ△ﾟ)))) ナイアガラの滝汗((((；ﾟ∀ﾟ((((；ﾟ♢ﾟ)))) マイクロファイバーのタオルが汗をよく吸い取ってくれて助かります。昨日の夜沢山食べたので今日は出来るだけ沢山運動しよう！っておもって追加したけど、やってるうちに楽しくなってどんどんやっちゃいました👍　ダンス系は楽しすぎて終われない笑さて、プロフィールにも書いたのですが、また以前のようにちょくちょく遊びに来れたら、と思っています✋ まずは18日の木曜日、20時から✨ また私のところに会いに来てくれたらとっっっっても嬉しいです(*´∀｀) 待ってますよぉ～(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で新色完成✨(ｵﾄﾅ色) 🍀沢山運動して偉い！ 🍀全額pointで0円でbag購入👜 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/15 23:25

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７０７日目

５月１４日　日曜日　ルーティーン記録日記　７０７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新・バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻顔痩せソーラン節 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻顔痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐全身痩せダンス ⭐14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻脚痩せ＆お腹痩せ9分地獄の足パカ 🌻究極の小顔体操　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ朝起きて、朝ストレッチから、肩凝り解消二の腕筋トレまで途中トイレ休憩と水分補給を挟みながらやってみたところ、 3時間以上経ってました🔥 3時間脂肪燃やし続けたぞぉ！えらい\( ´ω` )/ 今朝は少しひんやりした気温だったので、筋トレにはもってこいなかんじで、良かったです(๑•ᴗ•๑) でも、3連続有酸素してみて滝汗じゃなくて、じんわり汗だったので、4連続してみたらナイアガラの滝汗でした(；´Д｀)💦💦 🌻究極の小顔体操中のステキ言葉、『1秒毎にキレイが更新されてるよぉ！』が、好き(´,,•ω•,,｀) 　トレーニングを終え、夕方からはお母さんにプレゼントと共に感謝の気持ちを伝えてきました⭐ 日頃言えたらいいのですが、中々照れくさくて言えないので💦 実際言うときも照れくさかったです。喜んでもらえて良かった😊 嬉しかった😊 さて、最近中々ログインが出来て無かったのですが、まずは今度の木曜日の夜に来ますので、よかったら会いに来てくれるの、待ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルが、きれいだー！ 🍀美味しすぎるお料理感動 🍀ケーキも美味しかった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/14 21:24

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７０６日目

５月１３日　土曜日　ルーティーン記録日記　７０６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ　明日が母の日ということで今日はお母さんへのプレゼントを　買いに行きました😊 なにか普段使い出来るものが良いよねって思いながら毎年プレゼントを選んでいます。　　　　これから暑くなるので、カジュアルなサンダルとハンカチを購入しました✨　気に入ってくれるといいなぁ😊 そしてめちゃくちゃ眠かったので少し仮眠してからトレーニング　やろ～とおもってごろんとしたら寝過ぎた…Σ(ʘωʘﾉ)ﾉ寒い(T_T) てことでストレッチだけやりました✋ のびるのきもちぃぃー。お風呂入って温まって再び寝ます… (っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀温かい緑茶がほっこり 🍀カレー美味しかった 🍀1ミリでも動いて偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/14 04:20

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７０５日目

５月１２日　金曜日　ルーティーン記録日記　７０５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ ⭐全身爆痩せダンス ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐お腹痩せソーラン節 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今朝、めっちゃ早く目がさめて、二度寝しようとしたけど出来ず… それなら運動しよー！と思ってズバババー！っと全部のメニューやってしまいました👏👏 朝から汗だくになりました(；´Д｀) 3連続の有酸素運動(⭐)がやっぱり楽しい！(≧▽≦) 本日は金曜日なので体重測定日。 5月期：4/29(土)～5/26(金)の 4週間で－2kg目標、 1週間単位では－0.5kgを目標にしています。 5/26(金)時点での体重が 4/28(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。先週の時点では＋3.3kgという衝撃結果を叩き出してしまったのですが… 本日の体重は、 1週間前と比べて－3.6kg!!!! ひゃぇぁ━━((((ﾟ∀ﾟ))))━━!!!! こんなことあるのかぁ((((；ﾟДﾟ)))) と、先週と同じセリフを真逆の意味で使ってみる。先週増えた分、リセット完了!!!! 火曜日から今日にかけて、 💥筋トレを増やした事 💥有酸素運動を取り入れたこと 💥ファスティングもしたことこれらをブラフェス後の痩せやすい時期にタイミング良く出来たことで、効率的に体重を減らせたと思います👍　頑張った！すごい！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 急激に増えて、急激に減りすぎって思われそうですが、太りやすい(ブラフェス)時期に沢山食べ、痩せやすい時期に⬆💥の様に頑張ったことが大きいと思うのでご心配なく…ฅ(´•ω•｀ฅ)　無理はしてなかったし、空腹を辛いと感じなかったし、楽しく明るく前向きに、トレーニングする事の楽しさや達成感を感じながら出来ました(o´ω`o) 残りの2週間も出来る範囲で自分のペースでやっていこう😊 3月17日に到達した最軽体重まであと1.2kg🔥🔥🔥 再び到達来るかな…🥺 美味しいご飯食べて温かいお風呂入ってぐっすり眠ろう(っ ˘ω˘ )zZ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重リセット完了 🍀朝からトレーニング偉い！ 🍀体の薄さを実感 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/12 18:21

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７０４日目

５月１１日　木曜日　ルーティーン記録日記　７０４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻顔痩せソーラン節×2 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ×2 ⭐14分滝汗注意有酸素 ⭐全身爆痩せダンス ⭐お腹痩せソーラン節 🌻9分地獄の足パカ 🌻究極の小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻くびれストレッチ🆕 🌻骨盤矯正ストレッチ🆕 今日は待ち合わせのお誘いいただいたので、ログインしました～😊 近況をお話したり、美味しいお料理の情報も教えてもらって気分上がりました😊 とっても楽しかった～\( º∀º )/ ダイエットのほうは、今日も順調👍 昨日より体重減ってうれしい😊 お尻の位置が若干あがっているような気がする…٩( 'ω' )و 気がするだけ、かもしれない… でも昨日に引き続き二の腕筋肉痛🔥 早く直ってくれないと色んな筋トレに支障がでる(T_T)　 3連続の有酸素運動(⭐)で滝汗すごいけど、やっぱり楽しい＆達成感✨ 清々しい気持ちになります☆ 全然関係ないけど＆食べてないけどロッテリアの【夏のよくばりエビづくしバーガー】が、魅力的過ぎて.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. 商品概要：エビパティの上に、約8~9cmの大きめのバナメイエビを生パン粉でフライした「ポップコーンシュリンプ」2尾を重ね、「サルサソース」と「アボカドソース」を合わせ、3種類のナチュラルチーズ (ゴーダ・チェダー・モッツアレラ)を細かく刻んだふわっと口どけのよい「シュレッドチーズ」とともにふっくらバンズで挟みました。エビパティと「ポップコーンシュリンプ」の “プリプリ” “サクサク”食感がエビ好きにはたまらないエビづくしのバーガ一です。「サルサソース」は細かく刻んだトマトやオニオンなどに香辛料を合わせてほど良い辛味を効かせたソース、「アボカドソース」はハラペーニョを隠し味に使用した濃厚でクリーミーなソースです。ですって(°∀°ﾉ)ﾉわたしはこれ読んだだけでヨダレでました笑でも今日もファスティングしました😊 明日の夕方までやってみよ～👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀温かい飲み物もちゃんと飲んだ 🍀3日連続ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞして偉い！ 🍀3日連続沢山運動して偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/12 00:11

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