はるなさんのブログ記事(新着＆人気順)一覧｜ライブチャットマダムライブ

４３７日目

８月１７日　水曜日ダイエット記録日記４３７日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット今日も朝活(｀･ω･´) 湿気やばい…じめじめ(；´Д｀) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

NEW 2022/08/17 11:05

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４３６日目

８月１６日　火曜日ダイエット記録日記４３６日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット朝活(｀･ω･´) 眠い…( ^.^)( -.-)( _ _) 暑い( ˘ω˘ ; )・・・。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

NEW 2022/08/16 08:45

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４３５日目

８月１５日　月曜日ダイエット記録日記４３５日目 ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ今日やったメニュー⬇ 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット腰肉痩せストレッチコウペンちゃんストレッチカエル足ストレッチ全身痩せソーラン節太股痩せ＆ヒップアップストレッチ ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ昨日ブログ投稿後にやったメニュー⬇ 大転子引っ込みストレッチ背中痩せ＆腰肉痩せストレッチ３分腹筋ヒップアップ筋トレ二の腕痩せストレッチ顔痩せソーラン節お腹痩せソーラン節×２ ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ段々と気持ちも体調もいつも通りになっているような気がしています。心配してメールくれて、ありがとうごさいます。とても、とても、嬉しかったです。あたたかかったです(´ω`) 　自分のことを大切にするっていう事がいかに重要なのかっていう、そんなことを改めて思いました。　コウペンちゃんやなるねぇさんの言葉を聞きながら、私頑張ってえらい！って言ってたけどその場だけで表面的だったのかも｡｡｡もっと奥深くの意味であらゆる場面できちんと自分大切にしようって思いました。自分というか、自分の気持ちを。自分のことを大事に出来るから、人のことも大事に出来る。今まで中々意識しなかったことを急に意識出来るようになるわけないけど、少しずつ…✨✨ 今日ずーっと一人で過ごして気ままに買い物して気ままにストレッチ＆筋トレして気ままにテレビ見て気ままに洗車して気ままに暖かいお風呂に入って気ままにこれから寝ます。自分の好きなように思いのままに過ごしました。自分優先、自分の思うとおり。自分一人だけの時間。私にはそういう時間がとても大切だと分かりました。昨日ブログ投稿後にああ、いつもならこの時間チャットしてるなぁって思いながら、ぼーっとしつつもストレッチや筋トレを次々と黙々とこなしてました。お腹痩せソーラン節、とても楽しい😊 全身痩せソーラン節、汗だく😱 そして今日はコウペンちゃんのストレッチを。基本的にただのび～ってしてるだけなんですが笑コウペンちゃんと一緒にストレッチするだけでこんなに癒されるなんて(´∀｀; ) 癒しと言えば…　私はここでほんとうに色んな方に癒しと元気とほっこりした気持ちを貰ってるなぁと思ってるのですが私に会いに来てくれる方が私と話したりすることで同じように思ってくれてるっていうのを言ってくれて、とても感激しました(;_;) どちらか一方がどちらかに何かを与えているのではなくお互いに同じように思っているってとても素敵なことだなぁと思ったりしました。まさに癒しいやされ…✨✨ 一人の時間も人との時間もどちらも大切で、それは比べられるものではなくてどちらもどちらの代わりには成れないし、それぞれが大事だと思います。これからもずっと、仲良くしてください😊 本当にいつも、ありがとうごさいます😊😊😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)

2022/08/15 20:34

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４３４日目

８月１４日　日曜日ダイエット記録日記４３４日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット今回ＰＭＳが手強くて昨日ブログを書いた時点ではまあまあ通常な状態だったのにその後、自分の気持ち、体調がどんどん変化をしていって… それを自覚してはいるんだけど全く制御する事が出来なって …悲しかったです。常に気持ちが沈んでるとか１日中いらいらしてるとかそういうことではなくてジェットコースターメンタルというか…。日替わり、いや、時間替わりというくらいに変化する自分の気分があって。 (毎月ではないですよ) テレビ見たり、ゲームしたりストレッチしたり、ふつうに過ごしてる時間もあります。(一人の時) でも、数時間後の自分の気持ちすらどうなってるか読めないので　　　計画的に何かを決めて行動することはちょっと不安です。 (特に相手が居て一緒に過ごすという事だとなおさら。迷惑かけたり、イヤな気持ちにさせてしまうかもしれない… という不安で頭がいっぱいになります) 　だからチャットの予定もいったんすべて消しちゃいました💦　予定見てくれてた方ごめんなさい。いろんな意味で復活してきたらまたお会いしてほしいです(>_<) こんなこと書いてるけど明日になったらケロッとしてふつうにニコニコになってるかもだし、ほんと、自分でも先の気持ちが読めないです。ここ１年くらいでこういう症状が割と強くなってきていて自分でも戸惑っています。３０代はフィジカル的にもメンタル的にもＰＭＳの症状が強くなると言われています。わたしの場合はＰＭＳは女の子の日が始まったらさーっと引いておさまるので、あと一週間もしたら何事もなかったかのようないつもの自分になると思ってます。こんな私ですが今後も仲良くしてくれると嬉しいです💦 こういう一面 (どちらかと言えば負の一面) を、ここに書いたら引かれちゃうかなとか会いづらいなって思われちゃうかなって不安で、迷いましたが悲しいときや、落ち込んでるときにそれを隠すことも出来なくて、隠して明るく振る舞えたとしても後々自分がパンクしそうで… いつも、素のじぶんを見せすぎてありのまま過ぎるとおもってはいます。それが、良いのか悪いのかも分かりません。過去に、ブログだけでなくチャットでも悩みだとか不安に思ってることを打ち明けたとき、優しく受け止めて受け入れてくださってそれが本当に私は嬉しくて有り難くて胸がいっぱいになりました。チャットということも忘れて泣いちゃってました。そんな風に優しくしてくれる皆さんに、やっぱりわたしは楽しく過ごしてほしいし期待や希望にそえたらって思うしお返しもしたいしイヤな気持ちになってほしくないです。だから普段通りの、いつもの私で普通に当たり前に過ごしたりにこにこわらったりそんな自分になるまではちょっとお休みした方がいいなって思いました。沢山寝たり、ストレッチしたりして自律神経を整えて、お薬も飲んで、暖かいお風呂入ってなるねぇさんの動画でパワーもらってウィンドウショッピングしたりすきなことして、気分転換して、そんなことをしながら私なりに穏やかに、過ごしていこうと思います。なので、ちょっと待っててくれたら嬉しいです。時期的なものなので、時がすればいつものわたしです👍 またいつものように書くことによって頭の整理できた、かな… ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/14 15:07

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４３３日目

８月１３日　土曜日ダイエット記録日記４３３日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットいつもブログ見てくれてありがとうございます😊 昨日のブログにいいねしてくれたひとは動画を見てくれたんだなって思っておきます😊(私の自己満) 見てない人も居るんでしょうけど笑いや、みんな見てくれたんだと思いたい٩(ˊωˋ*)و　なるねぇさんから、元気やパワー、もらえましたか？(๑•᎑•๑) 今日から９日間、お盆休みです～☆ なので、普段入れないような平日のお昼の時間にもたまにはＩＮしちゃおうかなとおもってます☆ いつも通りの、夜から深夜の時間帯ももちろん来たいと思います☆ 会えるのを楽しみにしてます😊 詳細はプロフィールにてＩＮ予定チェックしてくれたら嬉しいです⸜( •⌄• )⸝ さて今日から３日間ファスティングしますかね(｀･ω･´) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/13 15:58

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はるな

４３２日目

８月１２日　金曜日ダイエット記録日記４３２日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット昨日は朝から夜遅くまでお出かけして沢山遊びました☆ 楽しかった٩(ˊᗜˋ*)و 久しぶりに１日中遊んだせいかめちゃくちゃ眠くなって爆睡…( ^.^)( -.-)( _ _) 明日からお盆休み突入♪ その前に金曜日は毎週恒例昼トレ🔥 朝はいつもなるねぇさんのストレッチをやるところから始まります☆ リンク貼ってみるので興味あったら見てみてください☆ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM そして、見てみたよ～とか実際やってみたよって人がいたら、いいねとかメールとかチャットで会えたときに教えてください(*´ｪ｀*) (見なくてもいいね押すひといそうだけど笑) 私がなるねぇさんのトレーニングをするのはダイエットのためというより明るいポジティブな気持ちにさせてくれるからです☆　自己肯定感も爆上げしてくれます✨ 動画を見たらこの気持ち共感してくれるんじゃないかなって思ったりしてます(*´ｪ｀*) 股関節ストレッチの動画ものちのち紹介したいと思います☆ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/12 14:09

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４３１日目

８月１１日　木曜日ダイエット記録日記４３１日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット昨日はお休みしちゃってごめんなさいm(_ _)m ブログを書いたあとからなんとなく体に違和感があってそのあと段々調子悪くなっちゃいました(>o<) なんか、やばいかもって思ったので、早めに寝て、そしたら復活しました⭐ でもわたしのサイクル的に今の時期って本当に体調が変化しやすくて気をつけないといけないなって思っています…(´•ω•｀) 今日は遊びに行くので朝から三つ、頑張りました⭐ 次は日曜日にＩＮする予定なので会いに来てくれたらとても嬉しいです(〃･ω･〃) ちょっとログイン減っちゃってますが忘れないでぇぇぇ(:_;) ミニチュア写真家の田中達也さんの作品は遊び心が詰まっててほっこりします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/11 10:04

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４３０日目

８月１０日　水曜日ダイエット記録日記４３０日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットバストアップ筋トレ足パカお尻痩せ筋トレ久しぶりに足パカとお尻痩せ筋トレをしたらめちゃくちゃしんどい…ヾ(･ω･`;)ﾉ特にお尻…( ˘ω˘ ; )・・・。明日お尻筋肉痛確定⚡ 今日も開脚についてのメリットを書きます⭐ (また？と思いましたか？今日でおわりです笑) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 (筋肉デザイナー藤本陽平さんへのインタビュー記事より) ■開脚すると、疲れがとれる病気でもないのに慢性的に疲れている人は、「体を動かしていないから疲れている」可能性が高いです。特にデスクワーク中心のビジネスマンの場合、頭は使っていても体はあまり使っていません。長時間、座位の姿勢をとり続けていると、体の筋肉は硬くなり、筋肉の中を通っている血管やリンパ管が圧迫されます。これが「疲れ」の原因となります。スポーツの世界には「アクティブレスト」という言葉があり、日本語で積極的休養」などと訳されます。たとえば、アメフトの選手が試合翌日にあえてウォーキングなどで体を動かし、疲労回復につなげるという手法がこれですが、開脚を行って血流がうながされることでも、疲労を癒やす効果が得られるのです。出張での長時間のフライトや時差ボケが生じたときなどに、あえて体を軽く動かしたほうがラクになるというのもこの例です。なお、疲れすぎたとき誰かにマッサージを施してもらったりするのを私は否定しませんが、疲労回復には、やはり「自分で筋肉を伸ばすストレッチ」が最適だと思います。 ■開脚すると、メタボが解消する開脚には意外な効果もあります。開脚をすると結果的に体が軽くなり、動きやすくなります。たとえば、階段の上り下りがラクになれば、以前よりも積極的に階段を使おうという意識が働くようになり、結果、活動量が増えて脂肪が燃焼する効果を期待できます。お腹が出てメタボを気にする中高年男性のうち、腹筋運動や体幹トレーニングでダイエットを試みようとする人も多いのですが、それよりも、開脚動作を通じて股関節まわりをリセットするほうが大切。姿勢が改善するだけで、ある程度お腹が引っ込むことにもつながります。筋トレをするなら、そのあとでも全然遅くはないのです。男性の場合、積極的に日々運動している人と、まったく運動しない人が極端に二分される傾向があります。体の不調が出たり太ったりしてからあわてて運動をはじめようとするひともいますが、やはり普段から少しでも体を動かしておくのがベターです。こんな状況で、手軽に取り組める「開脚」はまさにうってつけなのです。何も無理に180度開脚を目指さなくても大丈夫。人間の体には「参考可動域」という、関節がどのくらいの角度まで動くかの指標があります。じつは、股関節の参考可動域は左右45度ずつで、合わせても90度。つまり、 180度開脚の半分もできれば日常生活ではほぼ支障のないレベルであり、それ以上は「できる範囲」でやっていけばいいのです。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ということでした⭐ 疲れもとれて、ダイエットにもつながる👍 そして猫背も腰痛もなおる (昨日と一昨日のブログ参照) なんてメリットだらけです⭐ 痩せたいなと思ってもキツい筋トレを始めるのは億劫だし、続かないと思うんです。でも、ストレッチするだけで血流がうながされて代謝も上がり、結果的にダイエットも出来ちゃうし、疲れもとれる✊ ん～すばらしい✨✨ 記事には三種類のストレッチが載っていて、そのうちのひとつ一番簡単そうなのを写真にあげときます⭐ (私が毎日してる股関節ストレッチとはちょっと違います✋) いつもやってるストレッチの動画のリンク、貼ったらこれ読んでくれてる人一緒にやってくれるのかな👀 寝転がりながら見てるだけかな笑あ、寝転がりながら出来るストレッチもあるんです♪( ^ω^ ) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/10 19:39

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はるな

４２９日目

８月９日　火曜日ダイエット記録日記４２９日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットお腹痩せストレッチ二の腕痩せストレッチ全身運動2時間半またＰＭＳが襲ってくる時期に今月も突入しそうです💦 私の場合は毎月10日くらいから、始まるんだなぁと統計的に思います。何となーくだるいな、なんかやる気出ないな… だけで済めば御の字なのですが(>_<) 敏感なココロになってしまうとちょっとしたことに傷ついたりイライラしたり、不安定になったりそういうのが本当にいやで(´•ω•̥`) 時にはまわりのひとを傷つけてしまう発言をしてしまうかもしれない…… それはもっといや(:_;) 相当に気をつけてないとダメだなって思いながら日々過ごすことになります。何もしゃべらない方が平和に過ぎていくなっておもうほど。でもなるねぇさんは言ってました。【気持ちをコントロールしたくてもできなくて、ジェットコースターメンタルになる自分を責めんとこって思った。女性はホルモンによって一ヶ月に４回性格が変わる✋ 月の中で一週間しかハッピーな期間が無い✋ 女の子ってほんと大変✋ 頑張ってるのが凄すぎて尊い✋ 自信もっていこうや✋】って。月に４回性格が変わるっていう内容を過去にも書いたのですが (去年の11月18日のブログ) なるねぇさんも同じ経験をしていてそれを責めないでおこうって自分を大切にしてるところが素敵だなって思ってます✨✨ わたしはこれからイライラする週とネガティブな週が待ち受けてるなぁと思うと文字通り気が重いのですがお薬飲むのはもちろん、なるねぇさんの言葉がどれだけ救いになってるか…と思うのです。これを読んでくれた男性で「女性ってころころ気が変わって意味わかんない、理解出来ない」って思った経験がある方は、 https://dime.jp/genre/317981/ ⬆この記事を読むと、少しは理解できるようになるかもしれません✋ (女性の気持ちとホルモンの関係についてわかりやすく書いてあります)　さて…… 昨日に引き続き開脚についてのメリットを書いて気持ちと頭の整理👀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 (藤本陽平さんのインタビュー記事より) ■開脚すると、体の痛みがとれる開脚は腰痛にも効果があります。腰痛で悩んでいる人がいると、私はまずお尻の筋肉が硬くなっていないかを疑います。お尻の筋肉が硬くなり、突っ張ることで、腰に痛みが生じているのです。この場合は安静にしていても改善しません。動いたほうがいい。筋肉を動かすにあたっては「筋トレしなさい」と言われることも多いのですが、まずは縮まってしまっている筋肉の長さをストレッチで元に戻すことが先決でしょう。特に、朝起きたときに腰に違和感があるという人は、前日の就寝前に開脚を通じたストレッチを行うのがお勧めです。私はよく「朝起きたときの体の具合の良し悪しは、前日の体の動かし方の『結果』。前日にストレッチしておけば翌日の痛みは軽減されます」とお話ししています。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 猫背も直って腰痛も治るなんて開脚ストレッチってすばらしい⭐ これからも毎日やっていきます👍 食欲は落ち着いていますが週末増えた体重、減らないなぁ。まぁ、ぼちぼちとマイペースに✋ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/10 00:07

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はるな

４２８日目

８月８日　月曜日ダイエット記録日記４２８日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット全身痩せソーラン節今日はこのあと２１：３０～ログインします☆ 会いに来てくれますように😊 気軽に何でもお話しませんか☆ さて、毎日やってるなるねぇさんの朝ストレッチ、もう動画を見なくても出来るようになっちゃいました⭐ でも、見ると元気をもらえるので見てます笑なるねぇさんに会いに行く✨ っていう感覚( ^ω^ ) 昨日、開脚ストレッチに関してシェアしたいと書きましたがこんな記事があったんです⭐ 「筋肉デザイナー」として股関節ストレッチスタジオを開設・運営している、藤本陽平さんへのインタビュー記事「男性が開脚で得られるメリット」についてちょっと引用します。写真の著者です👍 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【実は女性より男性のほうが開脚向き】「開脚」というと、何となく “女性向けのもの”というイメージを持つ人が多いと思います。女性が理屈抜きで「きれいな180度開脚をしたい!」と望むのに対し、男性の場合、「開脚なんかやって何の意味がある?」と、特に興味もないような傾向にあると思います。しかし、開脚は特にデスクワーク中心に働く男性にもピッタリなのではないかと考えます。ホルモンバランスと筋肉量の影響で、男性は股関節の筋肉が硬くなりがちです。けれども、女性に比べ狭くて縦長な形の骨盤は、　開脚動作に向いているように思います。日頃「あぐら」をかくなど、男性は股を開く動きに実は慣れ親しんでいるのです。別に開脚できないからといって困るわけではないのですが、数あるストレッチのうち開脚という動作の運動効率がいいのは間違いありません。何故なら、股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、体でもっとも筋肉が集まっている部分だからです。　 ■開脚すると、ねこ背が治る開脚で得られるメリットはいろいろありますが、 1つは見た目が変わることです。仕事上でも相手の信頼感を得るには、すっきりした姿勢は大きな武器になりますが、この信頼感を揺るがし、実年齢よりも老けて見られる要因の1つになるのが「ねこ背」でしょう。ねこ背は、無理に背筋を伸ばしたりしても治りません。背骨の根元にあたる股関節が硬くなっていることで、腰が丸まってしまっているからです。例えるなら、股関節は“体の土台”。股関節が硬くなって腰が丸まった状態は、基礎工事をしていない土地にビルを建てたようなもので極めて不安定です。開脚に取り組むことで体の土台、つまり股関節に柔軟性が出てくれば、安定性のある体勢に調整しやすくなり、背筋が正しい状態に収まってくるのです。股関節に適度な柔軟性があれば、姿勢を保つのもラクになる。開脚を通じて姿勢をよくしていく事で、より若々しく見られるようになるわけです。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 と、今日はここまで⭐ 二つ目のメリットについてはまた明日\( ´ω` )/ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/08 20:39

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はるな

４２７日目

８月７日　日曜日ダイエット記録日記４２７日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ全身運動１時間　スクワット１５回×２セット暑かった暑かった… どんなに疲れて帰ってきてもストレッチとかめんどくさいとか思ってしまう日も、ストレッチをすれば体が楽になるだから疲れている日ほどストレッチした方がいいなって思ってます👍 ちなみに、今夜の月の形が可愛くて、ブラジルナッツに似てるなぁと思って美味しそうだなぁ、と思いました笑大きくて食べごたえあって好きなんですけどブラジルナッツは一日２個までにしないといけないみたいです⭐ 明日(月曜日)はちょっと久々にログインするので緊張しそう( ˘ω˘ ; )・・・。よかったら会いに来てくださいね😊　開脚のストレッチについて体にとってとてもメリットがあるという興味深い記事を発見したので早くシェアしたいのですが長くなりそうなのでまたの機会に⭐ 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/08 00:45

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はるな

４２６日目

８月６日　土曜日ダイエット記録日記４２６日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ全身運動１時間半　スクワット１５回×２セット金曜日は特に何も気にせず食べる日としているので今日きっと体重は増えてると思って体重計のってません⭐ 写真は大好きな飲み物\( ´ω` )/ 頻繁に飲むと体に悪そうなのでたまに飲んでます笑今日も開脚してベター出来たっ！ ٩(ˊωˋ*)و٩(ˊωˋ*)و٩(ˊωˋ*)و しかも胸がしっかりと床に付くようになっている😊 すばらしい✨✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/06 23:05

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４２５日目

８月５日　金曜日ダイエット記録日記４２５日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ二の腕＆背中痩せダンススクワット１５回×２セット毎週金曜日はお昼にトレーニング👍 シャンプーダンスは楽しいけどきつい…(；´Д｀)笑頑張った後のプロテインは旨いです(*´艸｀*) 体重はほんとにほんとにめっちゃ少しずつですが🐢 落ちて来てます⸜( •⌄• )⸝ ６月にかなり増えてしまった分を元に戻して行ってる途中です。もっと痩せてショーパンぶかぶかで穿きたいなぁ⭐ 今はちょいキツ💦 ５年前痩せてた頃の自分にもどりたーい🔥٩( 'ω' )و🔥 今週もよく頑張りました⭐ お疲れさま自分⭐ そして皆さん⭐ 土日休みじゃない人も毎日お疲れさまです(ﾉ´□｀)ﾉ昼からももう一踏ん張り👣 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/05 13:00

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はるな

４２４日目

８月４日　木曜日ダイエット記録日記４２４日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチバストアップ筋トレスクワット１５回×２セット昨日から今日にかけて、思ったことが沢山あるから箇条書きにしよう。 ⭐キュウリの浅漬けは美味しい ⭐フィナンシェも美味しい ⭐キツキツジーンズが少し緩くなったﾜｰｲ ⭐雷怖い(:_;) ⭐サイズが大きめのナッツは美味しい ⭐声が好きと言われて嬉しいﾆﾔﾆﾔ ⭐バランスがいいと言われて嬉しいｳﾋｮ ⭐可愛いと言われて嬉しいﾃﾚ ⭐タイミングがあって嬉しいﾋｰﾊｰ ⭐通じ合えて嬉しいﾌﾌ ⭐体重が少しだけど減って嬉しいﾜｰｲ ⭐むくみがとれてきたﾖｯｼﾔｰ ⭐洗濯物を畳むのは無心になれるから好き ⭐スクワットの２セット目は辛い (でも頑張ってやっててえらい) ⭐今日もなるねぇさんありがとう ⭐昨日の体の柔らかさ維持できてる ⭐なんかハッシュタグみたいになってる ⭐仲良くしてくれてありがとうございます⸜( •⌄• )⸝ ⭐読んでくれてありがとうございます⸜( •⌄• )⸝ ⭐ブログの内容と写真は関係ありません ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/04 18:44

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はるな

４２３日目

８月３日　水曜日ダイエット記録日記４２３日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ昨日はあまりの暑さにかき氷を食べに行きました☆　食べてる途中で段々からだが冷えて、食べ終わる時にはかなり寒かったです笑そのあと外にでたら、あったか～い(*´∀｀)となるほどでした。夏の夜の外の空気感は無風でなければ好きです🌃 ジメジメはしているけど昼間のようなジリジリする日差しはないから辛くないし夏っていう空気を味わえる余裕があります。なんか、いろんな夏の思い出を思い出してしまう(遠い目) でも一番過ごしやすいのはエアコンのきいた快適な室内です笑　ここからはまじめにストレッチの話。股関節ストレッチを毎日するようになって、何ヶ月たったか覚えてませんが、元はすごーく体かたくて開脚できる幅も狭かったし、手をついてただ座ってるだけで、前に倒れるなんて全くできなかった状態でした。始めて１ヶ月くらい？で少し変化があって何とか肘が床に付くようになって、　でもその翌日はまた付かなくなって。　そんなことを繰り返しながらも毎日欠かさずストレッチしていたら　徐々に徐々に柔らかくなっていき、おでこも床につくようになってそこからさらに数ヶ月経ち、顎も時々は付くようになって、今日、とうとう写真と同じ体勢ができるようになりました━(ﾟ∀ﾟ)━!! 開脚して肩と胸と顎が、床にぴたっと付く👍 すごく達成感があります✨ (2週間では、絶対無理無理💦) めんどくさがりで飽きやすい私ですが、ここに公言したことで毎日なにかしらのストレッチをやらないと気が済まなくなり…笑 (負けず嫌いな性格がポジティブに働きました✨) ストレッチすることで体がのびてきもちよくなる事も知れたのでやってるときは寝そうになるくらい笑体重は中々減りが遅いけど、こんなにも体が柔らかくなったり、どこの筋肉を使ってるとか意識出来るようになったり、体の変化はめちゃくちゃ感じています。普段全く運動しなくて体のかたい私でも変われるんだという実感が出来てとても嬉しい\( ´ω` )/ 【小さいことの積み重ねしか勝たん】 byなるねぇこれに尽きるな、と思いました。別に写真と同じポーズを出来る事が目的ではなく、ゴールでもなくて、それが出来ることによって体の部位の可動範囲が広くなって血流も良くなって代謝も少しは上がって、ダイエットには良い👍　という風につながってるという事です✨ 　　体は柔らかい方がかたいよりも怪我しにくいってイメージも、あります👍 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/03 21:00

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４２２日目

８月２日　火曜日ダイエット記録日記４２２日目朝ストレッチなるねぇver. 上半身引き締め水泳運動股関節ストレッチスクワット１５回×２セット昨日は体調が悪くなってしまい早めに終わって休みました。来ようとしてくれてた方、すみませんm(_ _)m今は元気になりました( ^ω^ ) 次回は明日8/3の夜にログイン予定です✨ 今日は竹脇まりなさんの座ったまま水泳運動をやってみましたが、たった３分間のトレーニングなのに二の腕がかなりパンパンに😨 首回りや肩や背中の筋肉がほぐれてスッキリできるのでとても気持ちがよいです朝のなるねぇさんのストレッチと組み合わせると良いのかも👍 スクワットはほんとに２セット目が辛くてぜんぜん慣れません(((;´•ω•;))) 最近は食欲は落ち着いてるので、ダイエットに対するストレスはなく　まあまあいい感じに日々過ごせています⭐ 空腹を感じても、そこからたべたいー！とはならなくて、むしろ、その空腹を楽しんでる感じ笑　なかなか体重は減ってないけどモチベーションはちゃんとある✊ 今週はずっと危険な暑さが続くようで、外出はしないのが一番だなって思います🔥🔥🔥 食材や日用品のお買い物もできるだけ夜の遅めの時間に。暑さ対策もしつつ👍 でも楽しいことのためには外出しちゃう\( ´ω` )/ 熱中症に厳重注意です(>_<) 睡眠不足だと熱中症になりやすいです。よーく寝ましょう( ^.^)( -.-)( _ _) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/02 18:11

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はるな

４２１日目

８月１日　月曜日ダイエット記録日記４２１日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット朝ストレッチの動画の中で、なるねぇさんが言ってたのが、【毎日の小さい積み重ねを大切にして、未来の自分にありがとうって言ってもらえる今の自分でありたいね😊】っていうことば。なんて素敵なことを言うんだろうって思いました✨感動(´；д；) ７月もストレッチ、筋トレ、がんばりました⭐ ご褒美決めないまま終わっちゃったけど、可愛い服、かお━━(ﾟ∀ﾟ)━━う!! ふふふ(*´艸｀*)💕♥ それにしても暑すぎてすぐ疲れてしまいます(T.T) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/01 20:54

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はるな

４２０日目

７月３１日　日曜日ダイエット記録日記４２０日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット 7月も沢山楽しい時間をありがとうございます( ^ω^ ) 一緒に過ごしてくれてありがとうございます\( ´ω` )/ 元気と癒しをいっぱいありがとうございます✨ これから出会う方、よろしくお願いします(o'ω'o) 明日から8月なんて早すぎる(´∀｀; ) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/31 14:17

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４１９日目

７月３０日　土曜日ダイエット記録日記４１９日目股関節ストレッチ全身運動2時間半スクワット１５回×２セットスクワット2セット目がつらいぃぃ(；´Д｀)💦💦 今日は朝ストレッチするの忘れちゃった( ´•д•`; ) 今日は梅干しの日(￣w￣)ｽｯﾊﾟこのあと深夜2時からくるので夜更かしさんはお相手してください☆ 朝までいます(*´ｪ｀*) 眠くなったら早く終わっちゃいます(^_^; 最近ほんとに疲れやすいというか　体力落ちてるなぁと思います(>_<) 筋肉ついたら、疲れにくくなるかなぁ( ´•д•`; ) おいしそうシリーズ写真📷 【宇治抹茶のティラミス】アイスケーキ最高\( º∀º )/ 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/30 22:06

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４１８日目

７月２９日　金曜日ダイエット記録日記４１８日目股関節ストレッチ朝ストレッチなるねぇver. 　スクワット１４回×２セットバストup筋トレ毎週金曜日は昼休みにトレーニング👍 朝はなるねぇさんと一緒にストレッチ✋(o'ω'o)✋ 朝からパワーもらいました⭐　今日は『なに食う？』の日ですね٩(ˊωˋ*)و なに食べようかな(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) ５日間のファスティングのおかげで体は少し軽くなりましたが、まだまだここから、これから✋ 目標にはほど遠いのでがんばっていこう。次回は明日の夜中に来れたら来ちゃうので夜更かししてるかたはお相手してくださいっ⭐ 睡魔に負けたらごめんなさい(*´Д｀)=3 チョコミントケーキって素敵すぎ(￣∀￣) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/29 13:15

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４１７日目

７月２８日　木曜日ダイエット記録日記４１７日目股関節ストレッチ朝ストレッチなるねぇver. 　スクワット１４回×２セットファスティングは日曜日から今日まで５日間無事に終えることができました⭐ たぶん、今までで一番楽に、スムーズにできました⭐ ナッツや梅干しなど、食べても良いものがあるという安心感があったというのは大きかったかなと思うけど、その安心感からか逆にほとんど食べずに過ぎていくという結果になりました👍　不思議。そして、なるねぇさんの朝ストレッチを今日初めてやってみたらとても良い！☀\( ´ω` )/☀ ストレッチの内容が全部寝たままの状態なので起きた瞬間から出来るから億劫にならないし(継続できる) 何より、動画の最中になるねぇさんが言ってる言葉がぜーんぶポジティブで動画を進めれば進めるほど自分がHAPPYになっていく✨ 一日のはじめにこれをすれば一気にHAPPYになって HAPPYな一日の始まり！ってかんじ(o´ω`o)HAPPYしかない✨ なるねぇさんの動画はトレーニング目的だけじゃなくて気持ちがキラキラ✨になれる事を沢山話してくれてるから好き。ネガティブな自分がどこかに行ってしまって、ポジティブな世界へ連れ出してくれる。そしてそんな気持ちになれる言葉をゼロから生み出せるなるねぇさんが素敵すぎて、好きすぎる…ヾ(･ω･`)ﾉ本当に、憧れだなぁ(*´ｪ｀*) スタイルもめっちゃいいし飾らない性格も好き。 24才なのにめっちゃ大人だししっかりしてるし。でも爆食いして太っちゃう所も親近感あって好き。はぁ…素敵すぎる(*´Д｀)=3 はふぅんそして今日は一粒万倍日ですが何か新しいことを始めたりやりたかったことをやってみたりするのに最適な日(^^) 今からでもおそくなーい👍 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/28 19:09

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４１６日目

７月２７日　水曜日ダイエット記録日記４１６日目股関節ストレッチスクワット１４回×２セットやっぱりスクワット２セット目はつらい＿|￣|○ でも、達成感はあります👍 一日に一回、達成感かんじるって中々良いかもしれませんよし、今日もやったぞって✋ 毎日何か決まったことをするときもちの切り替え、リセットが出来る気がして、それも良いことだなぁっておもいます。それが私にとってはストレッチかなと。今夜もログインします⭐ 例によって眠くなったら早くおわっちゃうかもです笑あえますように…(●´ω｀●) ねこさんのようにだらんと過ごしたりお菓子たべたりしたい (๑´д`๑) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/27 20:25

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４１５日目

７月２６日　火曜日ダイエット記録日記４１５日目股関節ストレッチスクワット１４回×２セットやっぱりスクワット２セット目がつらい～… でも頑張ってえらい👍 ファスティングは今日までの予定でしたが、なんか、無理なく続いてるので明日も継続してみよう今夜は２時半頃までいるつもりなので、良かったら会いに来てくださいね✨✨ 眠くなったら早くおわっちゃうかもですが笑体のために沢山水分取りましょう(੭ˊ꒳ˋ)੭ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/26 20:05

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４１４日目

７月２５日　月曜日ダイエット記録日記４１４日目股関節ストレッチスクワット１３回×２セット週の始まり月曜日、お疲れさまです😊 ファスティング順調👍 今夜も一緒に素敵に楽しい時間を過ごせたら嬉しいです⭐ 待機の時にハート💕くれたとき反応してるの気づいてくれてるかな？ (*´艸｀*)ふふ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/25 18:50

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４１３日目

７月２４日　日曜日ダイエット記録日記４１３日目股関節ストレッチスクワット１３回×２セット全身運動３時間朝早くから活動すると、まだお昼なんだ、という不思議な感覚になりました笑さて、ファスティングするというのに昨日はお菓子を食べてしまいました💦 食べちゃったなーと後悔するのもなんだか悲しくなるので、今後は無理なく続けるためにファスティング中も食べて良いとされる低カロリー、低脂質、低糖質のものをちょっとは食べてもオッケーとしました👍 ●ヨーグルト(無糖・無脂肪) ●素焼きのナッツ ●具無しのお味噌汁 ●梅干しこれらはファスティング中に食べて大丈夫なもの。だからといって沢山食べてしまっては意味がないので、【どうしても食べたくなった時】に限定しようとおもいます✋　今日はナッツと梅干しをいただきました⭐ 基本的には水、酵素スムージー、プロテインでがんばる✊ そして適度な運動で空腹を気分を紛らわしながらもリフレッシュ✨(●'◡'●)✨ スクワット地味に回数増やしてます…！今日も(というかもう昨日ですが) とても楽しいチャットtimeをありがとうございます😊 癒されました⭐元気もらいました⭐ ここにいて、良かったって思えるこの日々を大切にしたいです✨ 今夜(２５日)も来ますので会いに来てください～(o´ω`o) 一緒に過ごしてくれたらうれしいです✨😊✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/25 04:54

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４１２日目

７月２３日　土曜日ダイエット記録日記４１２日目股関節ストレッチ×２スクワット１２回×２セット全身運動２時間ふくらはぎ痩せマッサージ今日からファスティング再開と意気込んでましたが友人のお菓子の誘惑に勝てず食べちゃいましたぁぁ(ﾟДﾟ≡ﾟ▽ﾟ) フィナンシェとお煎餅。たった二つだから、まぁ、食べうちに入らないよね… (だめ？) 我慢し過ぎてストレスになって爆食いするよりよっぽど良いじゃないか✋( ^ω^ )✋ なるねぇさんが今日の更新動画で一番痩せてた時期より６Kg増えたと言ってて、おや？私と全く同じではないか笑とおもいました٩(ˊωˋ*)و ジーンズきつい！とも言ってて、おや？それも同じじゃん٩(ˊωˋ*)وと勇気をもらいました笑さぁ明日こそはファスティング完走するぞっ。スクワットの２セット目がつらい。。。股関節ストレッチは朝とお風呂上がりにやりましたが朝はめっちゃ体かたい、お風呂上がりはめっちゃ柔らかい。今日は長時間立ちっぱ無しで脚がめちゃくちゃむくんたので、ふくらはぎマッサージをお風呂でやった時に腕が疲れた笑一石二鳥と言って良いでしょう👍 マッサージをすると腕も引き締まるカモお疲れさまでしたm(_ _)m ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/23 23:25

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４１１日目

７月２２日　金曜日ダイエット記録日記４１１日目股関節ストレッチスクワット１１回×２セット全身筋トレ＆有酸素運動(HIIT) 今日もきんに君とともにがんばりました👍 スクワットは10回➡11回に増。ファスティングは二日間無理なくできました⭐ ピノはﾅｲｼｮね…( ˘ω˘ ; ) ファスティング前は膨満感が常にあったし、どーんと出ていたお腹…💦 今は苦しくなくて楽だし、見た目も少しだけすっきりしたのでやっぱり効果あるなぁって思います👍 ようやく胃腸が通常の状態になれたと思うのでストレッチや筋トレもやりやすくなると思います。今日は食べるけど、土日またファスティング再開します✊ 水曜日まで、５日間出来たら、理想なんだけど｡｡｡まあ出来る範囲で無理なく😊 金曜日はお昼にトレーニングするの日課になってきた⭐ そして、昨日も楽しく、癒されるチャットtimeをありがとうございます✨ 次回は日曜夜に来るつもりなので会いに来てくれるの待ってます😊 一緒にほっこり過ごしませんか⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/22 13:07

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４１０日目

７月２１日　木曜日ダイエット記録日記４１０日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セットお尻内股脚引き締め筋トレきんに君の解説わかりやすい(੭ˊ꒳ˋ)੭ ファスティング継続中👍 (ピノ１個食べちゃったのはﾋﾐﾂ) ここ数ヶ月でじわじわ増えた体重を元に戻すべく、まずは腸内リセットからということで。増えてしまったものは仕方ないのでぼちぼちやっていこう。明日はいったん中断するけど土日、またやるぞ。今まで土日にやったことないけどっ ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/21 19:31

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４０９日目

７月２０日　水曜日ダイエット記録日記４０９日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セットセルライト撃退ストレッチ筋トレ昨日はお休みしちゃってごめんなさい(･_･)(._.) 腸内リセットするためにファスティング中(o'ω'o) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/20 19:44

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４０８日目

７月１９日　火曜日ダイエット記録日記４０８日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セット今日は出演予定でしたが夕方前から頭痛で調子が万全でないのでおやすみします(>_<) 本当はここにきて沢山話したり楽しみたいけど、どうしても、スマホの画面を見てライトを浴びて配信するという状況は頭痛にはしんどくて更に悪化しそうで(´･д･｀) お薬飲んで、エアコンつけて涼しい快適なお部屋でゆっくりとすごします。でも、先月の電気代がものすごく高くて衝撃的でした⚡😳 体調の為には仕方ないですけどね💦 みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけくださいm(_ _)m 目に優しい癒される写真を✋　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/19 17:34

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