はるなさんが投稿しているブログの「新着」一覧ページです。 はるなさんが書いたブログに「いいね」やコメントを残してコミュニケーションの幅を広げてみましょう♪
8月17日 水曜日 ダイエット記録日記437日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 今日も朝活(`・ω・´) 湿気やばい…じめじめ(;´Д`) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
NEW 2022/08/17 11:05
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はるな
8月16日 火曜日 ダイエット記録日記436日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 朝活(`・ω・´) 眠い…( ^.^)( -.-)( _ _) 暑い( ˘ω˘ ; )・・・。 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
NEW 2022/08/16 08:45
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はるな
8月15日 月曜日 ダイエット記録日記435日目 ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ 今日やったメニュー⬇ 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 腰肉痩せストレッチ コウペンちゃんストレッチ カエル足ストレッチ 全身痩せソーラン節 太股痩せ&ヒップアップストレッチ ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ 昨日ブログ投稿後に やったメニュー⬇ 大転子引っ込みストレッチ 背中痩せ&腰肉痩せストレッチ 3分腹筋 ヒップアップ筋トレ 二の腕痩せストレッチ 顔痩せソーラン節 お腹痩せソーラン節×2 ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ 段々と気持ちも体調も いつも通りになっているような 気がしています。 心配してメールくれて、 ありがとうごさいます。 とても、とても、嬉しかったです。 あたたかかったです(´ω`) 自分のことを大切にする っていう事が いかに重要なのかっていう、 そんなことを改めて思いました。 コウペンちゃんやなるねぇさんの 言葉を聞きながら、 私頑張ってえらい! って言ってたけど その場だけで表面的だったのかも。。。 もっと奥深くの意味で あらゆる場面できちんと 自分大切にしようって思いました。 自分というか、自分の気持ちを。 自分のことを大事に出来るから、 人のことも大事に出来る。 今まで中々意識しなかったことを 急に意識出来るようになるわけ ないけど、少しずつ…✨✨ 今日ずーっと一人で過ごして 気ままに買い物して 気ままにストレッチ&筋トレして 気ままにテレビ見て 気ままに洗車して 気ままに暖かいお風呂に入って 気ままにこれから寝ます。 自分の好きなように 思いのままに過ごしました。 自分優先、自分の思うとおり。 自分一人だけの時間。 私にはそういう時間が とても大切だと分かりました。 昨日ブログ投稿後に ああ、いつもならこの時間 チャットしてるなぁって 思いながら、ぼーっとしつつも ストレッチや筋トレを 次々と黙々とこなしてました。 お腹痩せソーラン節、 とても楽しい😊 全身痩せソーラン節、 汗だく😱 そして今日は コウペンちゃんのストレッチを。 基本的にただのび〜って してるだけなんですが笑 コウペンちゃんと一緒に ストレッチするだけで こんなに癒されるなんて(´∀`; ) 癒しと言えば… 私はここでほんとうに 色んな方に癒しと元気と ほっこりした気持ちを 貰ってるなぁと思ってるのですが 私に会いに来てくれる方が 私と話したりすることで 同じように思ってくれてる っていうのを言ってくれて、 とても感激しました(;_;) どちらか一方がどちらかに 何かを与えているのではなく お互いに同じように思っている ってとても素敵なことだなぁと 思ったりしました。 まさに癒しいやされ…✨✨ 一人の時間も人との時間も どちらも大切で、 それは比べられるものではなくて どちらもどちらの代わりには 成れないし、それぞれが 大事だと思います。 これからもずっと、 仲良くしてください😊 本当にいつも、 ありがとうごさいます😊😊😊 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)
2022/08/15 20:34
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はるな
8月14日 日曜日 ダイエット記録日記434日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 今回PMSが手強くて 昨日ブログを書いた時点では まあまあ通常な状態だったのに その後、自分の気持ち、体調が どんどん変化をしていって… それを自覚してはいるんだけど 全く制御する事が出来なって …悲しかったです。 常に気持ちが沈んでるとか 1日中いらいらしてるとか そういうことではなくて ジェットコースターメンタル というか…。 日替わり、いや、 時間替わりというくらいに 変化する自分の気分があって。 (毎月ではないですよ) テレビ見たり、ゲームしたり ストレッチしたり、 ふつうに過ごしてる時間も あります。(一人の時) でも、 数時間後の自分の気持ちすら どうなってるか読めないので 計画的に何かを決めて 行動することはちょっと 不安です。 (特に相手が居て一緒に過ごす という事だとなおさら。 迷惑かけたり、イヤな気持ちに させてしまうかもしれない… という不安で頭がいっぱいに なります) だから チャットの予定もいったんすべて 消しちゃいました💦 予定見てくれてた方 ごめんなさい。 いろんな意味で復活してきたら またお会いしてほしいです(>_<) こんなこと書いてるけど 明日になったらケロッとして ふつうにニコニコに なってるかもだし、ほんと、 自分でも先の気持ちが読めない です。 ここ1年くらいでこういう症状が 割と強くなってきていて 自分でも戸惑っています。 30代はフィジカル的にも メンタル的にもPMSの 症状が強くなると 言われています。 わたしの場合は PMSは女の子の日が 始まったらさーっと引いて おさまるので、 あと一週間もしたら 何事もなかったかのような いつもの自分になると 思ってます。 こんな私ですが 今後も仲良くしてくれると 嬉しいです💦 こういう一面 (どちらかと言えば負の一面) を、ここに書いたら 引かれちゃうかなとか 会いづらいなって 思われちゃうかなって 不安で、迷いましたが 悲しいときや、落ち込んでるときに それを隠すことも出来なくて、 隠して明るく振る舞えたとしても 後々自分がパンクしそうで… いつも、素のじぶんを 見せすぎてありのまま過ぎる とおもってはいます。 それが、良いのか悪いのかも 分かりません。 過去に、 ブログだけでなくチャットでも 悩みだとか不安に思ってることを 打ち明けたとき、 優しく受け止めて受け入れて くださってそれが本当に 私は嬉しくて有り難くて 胸がいっぱいになりました。 チャットということも 忘れて泣いちゃってました。 そんな風に優しくしてくれる 皆さんに、やっぱりわたしは 楽しく過ごしてほしいし 期待や希望にそえたらって 思うしお返しもしたいし イヤな気持ちになってほしく ないです。 だから普段通りの、 いつもの私で 普通に当たり前に 過ごしたりにこにこわらったり そんな自分になるまでは ちょっとお休みした方がいいな って思いました。 沢山寝たり、 ストレッチしたりして 自律神経を整えて、 お薬も飲んで、 暖かいお風呂入って なるねぇさんの動画で パワーもらって ウィンドウショッピングしたり すきなことして、気分転換して、 そんなことをしながら 私なりに穏やかに、 過ごしていこうと思います。 なので、ちょっと 待っててくれたら嬉しいです。 時期的なものなので、 時がすればいつものわたしです👍 またいつものように 書くことによって頭の整理 できた、かな… ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/14 15:07
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8月13日 土曜日 ダイエット記録日記433日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット いつもブログ見てくれて ありがとうございます😊 昨日のブログにいいね してくれたひとは 動画を見てくれたんだなって 思っておきます😊(私の自己満) 見てない人も居るんでしょうけど笑 いや、みんな見てくれたんだと 思いたい٩(ˊωˋ*)و なるねぇさんから、元気や パワー、もらえましたか?(๑•᎑•๑) 今日から9日間、お盆休みです〜☆ なので、普段入れないような 平日のお昼の時間にも たまにはINしちゃおうかな とおもってます☆ いつも通りの、夜から深夜の時間帯も もちろん来たいと思います☆ 会えるのを楽しみにしてます😊 詳細はプロフィールにて IN予定チェックしてくれたら 嬉しいです⸜( •⌄• )⸝ さて今日から3日間 ファスティングしますかね(`・ω・´) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/13 15:58
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8月12日 金曜日 ダイエット記録日記432日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 昨日は朝から夜遅くまで お出かけして沢山遊びました☆ 楽しかった٩(ˊᗜˋ*)و 久しぶりに1日中遊んだせいか めちゃくちゃ眠くなって 爆睡…( ^.^)( -.-)( _ _) 明日からお盆休み突入♪ その前に金曜日は 毎週恒例昼トレ🔥 朝はいつもなるねぇさんの ストレッチをやるところから 始まります☆ リンク貼ってみるので 興味あったら見てみてください☆ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM そして、見てみたよ〜とか 実際やってみたよって人が いたら、いいねとかメールとか チャットで会えたときに 教えてください(*´ェ`*) (見なくてもいいね押すひと いそうだけど笑) 私がなるねぇさんのトレーニングを するのはダイエットのためというより 明るいポジティブな気持ちに させてくれるからです☆ 自己肯定感も爆上げしてくれます✨ 動画を見たらこの気持ち共感 してくれるんじゃないかなって 思ったりしてます(*´ェ`*) 股関節ストレッチの動画も のちのち紹介したいと 思います☆ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/12 14:09
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8月11日 木曜日 ダイエット記録日記431日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 昨日はお休みしちゃって ごめんなさいm(_ _)m ブログを書いたあとから なんとなく体に違和感があって そのあと段々調子悪く なっちゃいました(>o<) なんか、やばいかもって 思ったので、早めに寝て、 そしたら復活しました⭐ でもわたしのサイクル的に 今の時期って本当に 体調が変化しやすくて 気をつけないといけないなって 思っています…(´•ω•`) 今日は遊びに行くので 朝から三つ、頑張りました⭐ 次は日曜日にINする予定なので 会いに来てくれたらとても 嬉しいです(〃・ω・〃) ちょっとログイン減っちゃってますが 忘れないでぇぇぇ(:_;) ミニチュア写真家の 田中達也さんの作品は 遊び心が詰まってて ほっこりします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/11 10:04
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8月10日 水曜日 ダイエット記録日記430日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット バストアップ筋トレ 足パカ お尻痩せ筋トレ 久しぶりに足パカと お尻痩せ筋トレをしたら めちゃくちゃしんどい…ヾ(・ω・`;)ノ 特にお尻…( ˘ω˘ ; )・・・。 明日お尻筋肉痛確定⚡ 今日も開脚についてのメリットを 書きます⭐ (また?と思いましたか? 今日でおわりです笑) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 (筋肉デザイナー 藤本陽平さんへの インタビュー記事より) ■開脚すると、 疲れがとれる 病気でもないのに 慢性的に疲れている人は、 「体を動かしていないから疲れている」 可能性が高いです。 特にデスクワーク中心の ビジネスマンの場合、 頭は使っていても 体はあまり使っていませ ん。 長時間、座位の姿勢を とり続けていると、 体の筋肉は硬くなり、 筋肉の中を通っている血管や リンパ管が圧迫されます。 これが 「疲れ」 の原因 となります。 スポーツの世界には 「アクティブレスト」という言葉があり、 日本語で 積極的休養」 などと訳されます。 たとえば、アメフトの選手が 試合翌日にあえて ウォーキングなどで体を動かし、 疲労回復につなげる という手法がこれですが、 開脚を行って血流が うながされることでも、 疲労を癒やす効果が得られるのです。 出張での長時間のフライトや 時差ボケが生じたときなどに、 あえて体を軽く動かしたほうが ラクになるというのもこの例です。 なお、疲れすぎたとき 誰かにマッサージを 施してもらったりするのを 私は否定しませんが、 疲労回復には、やはり 「自分で筋肉を伸ばすストレッ チ」 が最適だと思います。 ■開脚すると、メタボが解消する 開脚には意外な効果もあります。 開脚をすると結果的に体が軽くなり、 動きやすくなります。 たとえば、階段の上り下りが ラクになれば、 以前よりも積極的に階段を使おう という意識が働くように なり、 結果、活動量が増えて 脂肪が燃焼する効果を期待できます。 お腹が出てメタボを気にする 中高年男性のうち、 腹筋運動や体幹トレーニングで ダイエットを試みようとする人も 多いのですが、 それよりも、開脚動作を通じて 股関節まわりをリセット するほうが大切。 姿勢が改善するだけで、 ある程度お腹が引っ込むこと にもつながります。 筋トレをするなら、 そのあとでも全然遅くはないのです。 男性の場合、 積極的に日々運動している人と、 まったく運動しない人が 極端に二分される傾向があります。 体の不調が出たり太ったりしてから あわてて運動をはじめようとする ひともいますが、 やはり普段から少しでも 体を動かしておくのがベターです。 こんな状況で、手軽に取り組める 「開脚」はまさにうってつけなのです。 何も無理に180度開脚を 目指さなくても大丈夫。 人間の体には「参考可動域」という、 関節がどのくらいの角度まで 動くかの指標があります。 じつは、股関節の参考可動域は 左右45度ずつで、合わせても90度。 つまり、 180度開脚の半分もできれば 日常生活ではほぼ支障のない レベルであり、 それ以上は「できる範囲」 でやっていけばいいので す。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ということでした⭐ 疲れもとれて、ダイエットにも つながる👍 そして猫背も腰痛もなおる (昨日と一昨日のブログ参照) なんてメリットだらけです⭐ 痩せたいなと思っても キツい筋トレを始めるのは 億劫だし、続かないと 思うんです。 でも、ストレッチするだけで 血流がうながされて 代謝も上がり、結果的に ダイエットも出来ちゃうし、 疲れもとれる✊ ん〜すばらしい✨✨ 記事には三種類のストレッチが 載っていて、そのうちのひとつ 一番簡単そうなのを 写真にあげときます⭐ (私が毎日してる 股関節ストレッチとは ちょっと違います✋) いつもやってるストレッチの 動画のリンク、貼ったら これ読んでくれてる人 一緒にやってくれるのかな👀 寝転がりながら見てるだけかな笑 あ、寝転がりながら出来るストレッチも あるんです♪( ^ω^ ) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/10 19:39
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8月9日 火曜日 ダイエット記録日記429日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット お腹痩せストレッチ 二の腕痩せストレッチ 全身運動2時間半 またPMSが襲ってくる時期に 今月も突入しそうです💦 私の場合は毎月10日くらいから、 始まるんだなぁと統計的に思います。 何となーくだるいな、 なんかやる気出ないな… だけで済めば御の字なのですが(>_<) 敏感なココロになってしまうと ちょっとしたことに傷ついたり イライラしたり、不安定になったり そういうのが本当にいやで(´•ω•̥`) 時にはまわりのひとを 傷つけてしまう発言を してしまうかもしれない…… それはもっといや(:_;) 相当に気をつけてないと ダメだなって思いながら 日々過ごすことになります。 何もしゃべらない方が 平和に過ぎていくなって おもうほど。 でもなるねぇさんは言ってました。 【気持ちをコントロール したくてもできなくて、 ジェットコースターメンタル になる自分を責めんとこって 思った。 女性はホルモンによって 一ヶ月に4回性格が変わる✋ 月の中で一週間しか ハッピーな期間が無い✋ 女の子ってほんと大変✋ 頑張ってるのが凄すぎて尊い✋ 自信もっていこうや✋】って。 月に4回性格が変わるっていう内容を 過去にも書いたのですが (去年の11月18日のブログ) なるねぇさんも同じ経験をしていて それを責めないでおこうって 自分を大切にしてるところが 素敵だなって思ってます✨✨ わたしはこれからイライラする週と ネガティブな週が 待ち受けてるなぁと思うと 文字通り気が重いのですが お薬飲むのはもちろん、 なるねぇさんの言葉が どれだけ救いになってるか…と 思うのです。 これを読んでくれた男性で 「女性ってころころ気が変わって 意味わかんない、理解出来ない」 って思った経験がある方は、 https://dime.jp/genre/317981/ ⬆この記事を読むと、 少しは理解できるようになるかも しれません✋ (女性の気持ちとホルモンの関係 についてわかりやすく書いてあります) さて…… 昨日に引き続き開脚についての メリットを書いて気持ちと頭の整理👀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 (藤本陽平さんのインタビュー記事より) ■開脚すると、 体の痛みがとれる 開脚は腰痛にも効果があります。 腰痛で悩んでいる人がいると、 私はまずお尻の筋肉が 硬くなっていないかを疑います。 お尻の筋肉が硬くなり、 突っ張る ことで、 腰に痛みが生じているのです。 この場合は安静にしていても 改善しません。 動いたほうがいい。 筋肉を動かすにあたっては 「筋トレしなさい」 と 言われることも多いのですが、 まずは縮まってしまっている 筋肉の長さをストレッ チで 元に戻すことが先決でしょう。 特に、朝起きたときに 腰に違和感があるという人は、 前日の就寝前に 開脚を通じたストレッチを 行うのがお勧めです。 私はよく 「朝起きたときの体の具合の 良し悪しは、前日の体の動かし方の 『結果』。 前日にストレッチしておけば 翌日の痛みは 軽減されます」 とお話ししています。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 猫背も直って腰痛も治るなんて 開脚ストレッチってすばらしい⭐ これからも毎日やっていきます👍 食欲は落ち着いていますが 週末増えた体重、減らないなぁ。 まぁ、ぼちぼちとマイペースに✋ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/10 00:07
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8月8日 月曜日 ダイエット記録日記428日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 全身痩せソーラン節 今日はこのあと21:30〜 ログインします☆ 会いに来てくれますように😊 気軽に何でもお話しませんか☆ さて、毎日やってる なるねぇさんの朝ストレッチ、 もう動画を見なくても出来るように なっちゃいました⭐ でも、見ると元気をもらえるので 見てます笑 なるねぇさんに会いに行く✨ っていう感覚( ^ω^ ) 昨日、開脚ストレッチに関して シェアしたいと書きましたが こんな記事があったんです⭐ 「筋肉デザイナー」として 股関節ストレッチスタジオを 開設・運営している、 藤本陽平さんへのインタビュー記事 「男性が開脚で得られるメリット」 についてちょっと引用します。 写真の著者です👍 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【実は女性より男性のほうが開脚向き】 「開脚」というと、 何となく “女性向けのもの”というイ メージを持つ人が多いと思います。 女性が理屈抜きで 「きれいな180度開脚をしたい!」 と望むのに対し、男性の場合、 「開脚なんかやって何の意味がある?」 と、特に興味もないような傾向に あると思います。 しかし、開脚は特にデスクワーク中心に 働く男性にもピッタリなのでは ないかと考えます。 ホルモンバランスと筋肉量の影響で、 男性は股関節の筋肉が硬くなりがちです。 けれども、 女性に 比べ狭くて縦長な形の骨盤は、 開脚動作に向いているように思います。 日頃 「あぐら」 をかくなど、 男性は股を開く動きに実は 慣れ親しんでい るのです。 別に開脚できないからといって 困るわけではないのですが、 数あるストレッチのうち 開脚という動作の運動効率がいいのは 間違いありません。 何故なら、 股関節は体の中で肩の次に 動かしやすい関節で、 体でもっとも筋肉が集まっている 部分だからです。 ■開脚すると、 ねこ背が治る 開脚で得られるメリットは いろいろありますが、 1つは見た目が変わることです。 仕事上でも相手の信頼感を得るには、 すっきりした姿勢は大きな 武器になりますが、 この信頼感を揺るがし、 実年齢よりも老けて見られる 要因の1つになるのが 「ねこ背」 でしょう。 ねこ背は、 無理に背筋を伸ばしたりしても 治りません。 背骨の根元にあたる股関節が 硬くなっていることで、 腰が丸まってしまっているからです。 例えるなら、股関節は“体の土台”。 股関節が硬く なって 腰が丸まった状態は、 基礎工事をしていない土地に ビルを建てたようなもので 極めて不安定 です。 開脚に取り組むことで 体の土台、つまり股関節に 柔軟性が出てくれば、 安定性のある体勢に調整しやすくなり、 背筋が正しい状態に収まってくるのです。 股関節に適度な柔軟性があれば、 姿勢を保つのもラクになる。 開脚を通じて姿勢をよくしていく事で、 より若々しく見られるようになるわけです。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 と、今日はここまで⭐ 二つ目のメリットについては また明日\( ´ω` )/ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/08 20:39
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8月7日 日曜日 ダイエット記録日記427日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ 全身運動1時間 スクワット15回×2セット 暑かった暑かった… どんなに疲れて帰ってきても ストレッチとかめんどくさいとか 思ってしまう日も、 ストレッチをすれば体が楽になる だから疲れている日ほど ストレッチした方がいいなって 思ってます👍 ちなみに、今夜の月の形が可愛くて、 ブラジルナッツに似てるなぁと 思って美味しそうだなぁ、 と思いました笑 大きくて食べごたえあって 好きなんですけど ブラジルナッツは一日2個まで にしないといけないみたいです⭐ 明日(月曜日)はちょっと久々に ログインするので 緊張しそう( ˘ω˘ ; )・・・。 よかったら会いに来てくださいね😊 開脚のストレッチについて 体にとってとてもメリットがある という興味深い記事を発見したので 早くシェアしたいのですが 長くなりそうなのでまたの機会に⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/08 00:45
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8月6日 土曜日 ダイエット記録日記426日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ 全身運動1時間半 スクワット15回×2セット 金曜日は特に何も気にせず 食べる日としているので 今日きっと体重は増えてると 思って体重計のってません⭐ 写真は大好きな飲み物\( ´ω` )/ 頻繁に飲むと体に悪そうなので たまに飲んでます笑 今日も開脚してベター出来たっ! ٩(ˊωˋ*)و٩(ˊωˋ*)و٩(ˊωˋ*)و しかも胸がしっかりと床に 付くようになっている😊 すばらしい✨✨ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/06 23:05
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8月5日 金曜日 ダイエット記録日記425日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ 二の腕&背中痩せダンス スクワット15回×2セット 毎週金曜日はお昼にトレーニング👍 シャンプーダンスは楽しいけど きつい…(;´Д`)笑 頑張った後のプロテインは 旨いです(*´艸`*) 体重はほんとにほんとに めっちゃ少しずつですが🐢 落ちて来てます⸜( •⌄• )⸝ 6月にかなり増えてしまった分を 元に戻して行ってる途中です。 もっと痩せてショーパンぶかぶかで 穿きたいなぁ⭐ 今はちょいキツ💦 5年前痩せてた頃の自分に もどりたーい🔥٩( 'ω' )و🔥 今週もよく頑張りました⭐ お疲れさま自分⭐ そして皆さん⭐ 土日休みじゃない人も 毎日お疲れさまです(ノ´□`)ノ 昼からももう一踏ん張り👣 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/05 13:00
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8月4日 木曜日 ダイエット記録日記424日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ バストアップ筋トレ スクワット15回×2セット 昨日から今日にかけて、 思ったことが沢山あるから 箇条書きにしよう。 ⭐キュウリの浅漬けは美味しい ⭐フィナンシェも美味しい ⭐キツキツジーンズが少し緩くなったワーイ ⭐雷怖い(:_;) ⭐サイズが大きめのナッツは美味しい ⭐声が好きと言われて嬉しいニヤニヤ ⭐バランスがいいと言われて嬉しいウヒョ ⭐可愛いと言われて嬉しいテレ ⭐タイミングがあって嬉しいヒーハー ⭐通じ合えて嬉しいフフ ⭐体重が少しだけど減って嬉しいワーイ ⭐むくみがとれてきたヨッシヤー ⭐洗濯物を畳むのは無心になれるから好き ⭐スクワットの2セット目は辛い (でも頑張ってやっててえらい) ⭐今日もなるねぇさんありがとう ⭐昨日の体の柔らかさ維持できてる ⭐なんかハッシュタグみたいになってる ⭐仲良くしてくれて ありがとうございます⸜( •⌄• )⸝ ⭐読んでくれて ありがとうございます⸜( •⌄• )⸝ ⭐ブログの内容と写真は関係ありません ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/04 18:44
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8月3日 水曜日 ダイエット記録日記423日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット カエル足筋トレ 昨日はあまりの暑さに かき氷を食べに行きました☆ 食べてる途中で段々 からだが冷えて、 食べ終わる時にはかなり寒かったです笑 そのあと外にでたら、 あったか〜い(*´∀`)となるほどでした。 夏の夜の外の空気感は 無風でなければ好きです🌃 ジメジメはしているけど 昼間のようなジリジリする 日差しはないから辛くないし 夏っていう空気を味わえる 余裕があります。 なんか、いろんな夏の思い出を 思い出してしまう(遠い目) でも一番過ごしやすいのは エアコンのきいた快適な室内です笑 ここからはまじめにストレッチの話。 股関節ストレッチを毎日 するようになって、何ヶ月 たったか覚えてませんが、 元はすごーく体かたくて 開脚できる幅も狭かったし、 手をついてただ座ってるだけで、 前に倒れるなんて全く できなかった状態でした。 始めて1ヶ月くらい?で 少し変化があって 何とか肘が床に付くようになって、 でもその翌日はまた付かなくなって。 そんなことを繰り返しながらも 毎日欠かさずストレッチしていたら 徐々に徐々に柔らかくなっていき、 おでこも床につくようになって そこからさらに数ヶ月経ち、 顎も時々は付くようになって、 今日、とうとう写真と同じ体勢が できるようになりました━(゚∀゚)━!! 開脚して肩と胸と顎が、床に ぴたっと付く👍 すごく達成感があります✨ (2週間では、絶対無理無理💦) めんどくさがりで飽きやすい私 ですが、ここに公言したことで 毎日なにかしらのストレッチを やらないと気が済まなくなり…笑 (負けず嫌いな性格がポジティブに 働きました✨) ストレッチすることで体がのびて きもちよくなる事も知れたので やってるときは寝そうになるくらい笑 体重は中々減りが遅いけど、 こんなにも体が柔らかくなったり、 どこの筋肉を使ってるとか意識 出来るようになったり、 体の変化はめちゃくちゃ感じています。 普段全く運動しなくて体のかたい 私でも変われるんだという 実感が出来てとても嬉しい\( ´ω` )/ 【小さいことの積み重ねしか勝たん】 byなるねぇ これに尽きるな、と思いました。 別に写真と同じポーズを出来る事が 目的ではなく、ゴールでもなくて、 それが出来ることによって 体の部位の可動範囲が広くなって 血流も良くなって代謝も 少しは上がって、 ダイエットには良い👍 という風につながってるという 事です✨ 体は柔らかい方がかたいよりも 怪我しにくいってイメージも、 あります👍 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/03 21:00
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8月2日 火曜日 ダイエット記録日記422日目 朝ストレッチなるねぇver. 上半身引き締め水泳運動 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 昨日は体調が悪くなってしまい 早めに終わって休みました。 来ようとしてくれてた方、 すみませんm(_ _)m今は 元気になりました( ^ω^ ) 次回は明日8/3の夜に ログイン予定です✨ 今日は竹脇まりなさんの 座ったまま水泳運動を やってみましたが、 たった3分間のトレーニングなのに 二の腕がかなりパンパンに😨 首回りや肩や背中の筋肉が ほぐれてスッキリできるので とても気持ちがよいです 朝のなるねぇさんのストレッチと 組み合わせると良いのかも👍 スクワットはほんとに 2セット目が辛くてぜんぜん 慣れません(((;´•ω•;))) 最近は食欲は落ち着いてるので、 ダイエットに対するストレスはなく まあまあいい感じに日々 過ごせています⭐ 空腹を感じても、そこから たべたいー!とはならなくて、 むしろ、その空腹を楽しんでる感じ笑 なかなか体重は減ってないけど モチベーションはちゃんとある✊ 今週はずっと危険な暑さが 続くようで、外出はしないのが 一番だなって思います🔥🔥🔥 食材や日用品のお買い物も できるだけ夜の遅めの時間に。 暑さ対策もしつつ👍 でも楽しいことのためには 外出しちゃう\( ´ω` )/ 熱中症に厳重注意です(>_<) 睡眠不足だと熱中症になりやすいです。 よーく寝ましょう( ^.^)( -.-)( _ _) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/02 18:11
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8月1日 月曜日 ダイエット記録日記421日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 朝ストレッチの動画の中で、 なるねぇさんが言ってたのが、 【毎日の小さい積み重ねを 大切にして、 未来の自分にありがとうって 言ってもらえる今の自分で ありたいね😊】 っていうことば。 なんて素敵なことを言うんだろう って思いました✨感動(´;д;) 7月もストレッチ、筋トレ、 がんばりました⭐ ご褒美決めないまま 終わっちゃったけど、 可愛い服、かお━━(゚∀゚)━━う!! ふふふ(*´艸`*)💕♥ それにしても暑すぎて すぐ疲れてしまいます(T.T) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/08/01 20:54
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7月31日 日曜日 ダイエット記録日記420日目 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ スクワット15回×2セット 7月も沢山楽しい時間を ありがとうございます( ^ω^ ) 一緒に過ごしてくれて ありがとうございます\( ´ω` )/ 元気と癒しをいっぱい ありがとうございます✨ これから出会う方、 よろしくお願いします(o'ω'o) 明日から8月なんて 早すぎる(´∀`; ) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/31 14:17
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7月30日 土曜日 ダイエット記録日記419日目 股関節ストレッチ 全身運動2時間半 スクワット15回×2セット スクワット2セット目が つらいぃぃ(;´Д`)💦💦 今日は朝ストレッチするの 忘れちゃった( ´•д•`; ) 今日は梅干しの日( ̄w ̄)スッパ このあと深夜2時からくるので 夜更かしさんはお相手してください☆ 朝までいます(*´ェ`*) 眠くなったら早く 終わっちゃいます(^_^; 最近ほんとに疲れやすいというか 体力落ちてるなぁと 思います(>_<) 筋肉ついたら、 疲れにくくなるかなぁ( ´•д•`; ) おいしそうシリーズ写真📷 【宇治抹茶のティラミス】 アイスケーキ最高\( º∀º )/ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/30 22:06
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7月29日 金曜日 ダイエット記録日記418日目 股関節ストレッチ 朝ストレッチなるねぇver. スクワット14回×2セット バストup筋トレ 毎週金曜日は昼休みに トレーニング👍 朝はなるねぇさんと一緒に ストレッチ✋(o'ω'o)✋ 朝からパワーもらいました⭐ 今日は『なに食う?』の日 ですね٩(ˊωˋ*)و なに食べようかな(゚Д゚≡゚Д゚) 5日間のファスティングのおかげで 体は少し軽くなりましたが、 まだまだここから、これから✋ 目標にはほど遠いので がんばっていこう。 次回は明日の夜中に 来れたら来ちゃうので 夜更かししてるかたは お相手してくださいっ⭐ 睡魔に負けたらごめんなさい(*´Д`)=3 チョコミントケーキって 素敵すぎ( ̄∀ ̄) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/29 13:15
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7月28日 木曜日 ダイエット記録日記417日目 股関節ストレッチ 朝ストレッチなるねぇver. スクワット14回×2セット ファスティングは日曜日から 今日まで5日間無事に 終えることができました⭐ たぶん、今までで一番 楽に、スムーズにできました⭐ ナッツや梅干しなど、 食べても良いものがあるという 安心感があったというのは 大きかったかなと思うけど、 その安心感からか逆に ほとんど食べずに過ぎていく という結果になりました👍 不思議。 そして、 なるねぇさんの朝ストレッチを 今日初めてやってみたら とても良い!☀\( ´ω` )/☀ ストレッチの内容が 全部寝たままの状態なので 起きた瞬間から出来るから 億劫にならないし(継続できる) 何より、動画の最中に なるねぇさんが言ってる言葉が ぜーんぶポジティブで 動画を進めれば進めるほど 自分がHAPPYになっていく✨ 一日のはじめにこれをすれば 一気にHAPPYになって HAPPYな一日の始まり!って かんじ(o´ω`o)HAPPYしかない✨ なるねぇさんの動画はトレーニング 目的だけじゃなくて 気持ちがキラキラ✨になれる事を 沢山話してくれてるから好き。 ネガティブな自分がどこかに 行ってしまって、 ポジティブな世界へ連れ出してくれる。 そしてそんな気持ちになれる言葉を ゼロから生み出せるなるねぇさんが 素敵すぎて、好きすぎる…ヾ(・ω・`)ノ 本当に、憧れだなぁ(*´ェ`*) スタイルもめっちゃいいし 飾らない性格も好き。 24才なのにめっちゃ大人だし しっかりしてるし。 でも爆食いして太っちゃう所も 親近感あって好き。 はぁ…素敵すぎる(*´Д`)=3 はふぅん そして今日は一粒万倍日ですが 何か新しいことを始めたり やりたかったことをやってみたり するのに最適な日(^^) 今からでもおそくなーい👍 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/28 19:09
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7月27日 水曜日 ダイエット記録日記416日目 股関節ストレッチ スクワット14回×2セット やっぱりスクワット2セット目は つらい_| ̄|○ でも、達成感はあります👍 一日に一回、達成感かんじるって 中々良いかもしれません よし、今日もやったぞって✋ 毎日何か決まったことをすると きもちの切り替え、リセットが 出来る気がして、それも 良いことだなぁっておもいます。 それが私にとっては ストレッチかなと。 今夜もログインします⭐ 例によって眠くなったら 早くおわっちゃうかもです笑 あえますように…(●´ω`●) ねこさんのように だらんと過ごしたりお菓子たべたり したい (๑´д`๑) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/27 20:25
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7月26日 火曜日 ダイエット記録日記415日目 股関節ストレッチ スクワット14回×2セット やっぱりスクワット2セット目が つらい〜… でも頑張ってえらい👍 ファスティングは今日までの 予定でしたが、なんか、 無理なく続いてるので 明日も継続してみよう 今夜は2時半頃まで いるつもりなので、良かったら 会いに来てくださいね✨✨ 眠くなったら早く おわっちゃうかもですが笑 体のために 沢山水分取りましょう(੭ˊ꒳ˋ)੭ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/26 20:05
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7月25日 月曜日 ダイエット記録日記414日目 股関節ストレッチ スクワット13回×2セット 週の始まり月曜日、 お疲れさまです😊 ファスティング順調👍 今夜も一緒に素敵に楽しい時間を 過ごせたら嬉しいです⭐ 待機の時にハート💕くれたとき 反応してるの気づいてくれてるかな? (*´艸`*)ふふ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/25 18:50
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7月24日 日曜日 ダイエット記録日記413日目 股関節ストレッチ スクワット13回×2セット 全身運動3時間 朝早くから活動すると、 まだお昼なんだ、という 不思議な感覚になりました笑 さて、 ファスティングするというのに 昨日はお菓子を食べてしまいました💦 食べちゃったなーと後悔するのも なんだか悲しくなるので、 今後は無理なく続けるために ファスティング中も食べて良いとされる 低カロリー、低脂質、低糖質のものを ちょっとは食べても オッケーとしました👍 ●ヨーグルト(無糖・無脂肪) ●素焼きのナッツ ●具無しのお味噌汁 ●梅干し これらはファスティング中に 食べて大丈夫なもの。 だからといって沢山食べてしまっては 意味がないので、 【どうしても食べたくなった時】 に限定しようとおもいます✋ 今日はナッツと梅干しを いただきました⭐ 基本的には水、酵素スムージー、 プロテインでがんばる✊ そして適度な運動で 空腹を気分を紛らわしながらも リフレッシュ✨(●'◡'●)✨ スクワット地味に回数 増やしてます…! 今日も(というかもう昨日ですが) とても楽しいチャットtimeを ありがとうございます😊 癒されました⭐元気もらいました⭐ ここにいて、良かったって 思えるこの日々を大切に したいです✨ 今夜(25日)も来ますので 会いに来てください〜(o´ω`o) 一緒に過ごしてくれたら うれしいです✨😊✨ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/25 04:54
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7月23日 土曜日 ダイエット記録日記412日目 股関節ストレッチ×2 スクワット12回×2セット 全身運動2時間 ふくらはぎ痩せマッサージ 今日からファスティング再開 と意気込んでましたが 友人のお菓子の誘惑に勝てず 食べちゃいましたぁぁ(゚Д゚≡゚▽゚) フィナンシェとお煎餅。 たった二つだから、 まぁ、食べうちに入らないよね… (だめ?) 我慢し過ぎてストレスになって 爆食いするよりよっぽど 良いじゃないか✋( ^ω^ )✋ なるねぇさんが今日の更新動画で 一番痩せてた時期より 6Kg増えたと言ってて、 おや?私と全く同じではないか笑 とおもいました٩(ˊωˋ*)و ジーンズきつい!とも言ってて、 おや?それも同じじゃん٩(ˊωˋ*)وと 勇気をもらいました笑 さぁ明日こそはファスティング 完走するぞっ。 スクワットの2セット目が つらい。。。 股関節ストレッチは朝と お風呂上がりにやりましたが 朝はめっちゃ体かたい、 お風呂上がりはめっちゃ柔らかい。 今日は長時間立ちっぱ無しで 脚がめちゃくちゃむくんたので、 ふくらはぎマッサージを お風呂でやった時に 腕が疲れた笑 一石二鳥と言って良いでしょう👍 マッサージをすると 腕も引き締まるカモ お疲れさまでしたm(_ _)m ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/23 23:25
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7月22日 金曜日 ダイエット記録日記411日目 股関節ストレッチ スクワット11回×2セット 全身筋トレ&有酸素運動(HIIT) 今日もきんに君とともに がんばりました👍 スクワットは10回➡11回に増。 ファスティングは二日間無理なく できました⭐ ピノはナイショね…( ˘ω˘ ; ) ファスティング前は 膨満感が常にあったし、 どーんと出ていたお腹…💦 今は苦しくなくて楽だし、 見た目も少しだけすっきりしたので やっぱり効果あるなぁって 思います👍 ようやく胃腸が通常の状態に なれたと思うので ストレッチや筋トレも やりやすくなると思います。 今日は食べるけど、土日また ファスティング再開します✊ 水曜日まで、5日間出来たら、 理想なんだけど。。。 まあ出来る範囲で無理なく😊 金曜日はお昼にトレーニングするの 日課になってきた⭐ そして、昨日も楽しく、癒される チャットtimeをありがとうございます✨ 次回は日曜夜に来るつもりなので 会いに来てくれるの待ってます😊 一緒にほっこり過ごしませんか⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/22 13:07
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7月21日 木曜日 ダイエット記録日記410日目 股関節ストレッチ スクワット10回×2セット お尻 内股 脚 引き締め筋トレ きんに君の解説わかりやすい(੭ˊ꒳ˋ)੭ ファスティング継続中👍 (ピノ1個食べちゃったのはヒミツ) ここ数ヶ月でじわじわ増えた体重を 元に戻すべく、 まずは腸内リセットからということで。 増えてしまったものは仕方ないので ぼちぼちやっていこう。 明日はいったん中断するけど 土日、またやるぞ。今まで 土日にやったことないけどっ ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/21 19:31
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7月20日 水曜日 ダイエット記録日記409日目 股関節ストレッチ スクワット10回×2セット セルライト撃退ストレッチ筋トレ 昨日はお休みしちゃって ごめんなさい(・_・)(._.) 腸内リセットするために ファスティング中(o'ω'o) ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/20 19:44
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7月19日 火曜日 ダイエット記録日記408日目 股関節ストレッチ スクワット10回×2セット 今日は出演予定でしたが 夕方前から頭痛で 調子が万全でないので おやすみします(>_<) 本当はここにきて沢山 話したり楽しみたいけど、 どうしても、 スマホの画面を見て ライトを浴びて配信するという 状況は頭痛にはしんどくて 更に悪化しそうで(´・д・`) お薬飲んで、 エアコンつけて涼しい快適な お部屋でゆっくりとすごします。 でも、先月の電気代がものすごく高くて 衝撃的でした⚡😳 体調の為には仕方ないですけどね💦 みなさんも体調にはくれぐれも お気をつけくださいm(_ _)m 目に優しい癒される写真を✋ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐
2022/07/19 17:34
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