はるなさんのブログ記事(新着＆人気順)一覧｜ライブチャットマダムライブ

９０８日目

１２月１日　金曜日　ルーティーン記録日記　９０８目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ昨日よりかなりからだ楽になりました( ᵕᴗᵕ ) やっぱ健康ってありがたい！明日何とか乗り切ろう👍 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀マイペースに出来た 🍀昨日よりいい感じ👍

NEW 2023/12/01 18:29

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９０７日目

１１月３０日　木曜日　ルーティーン記録日記　９０７日目　 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ完全に風邪ひいちゃいました。数日前、早い段階でお薬飲んでたんだけど‥ ううぅ。しっかり休んでしっかりなおします。土曜日にはどうしてもはずせない予定があって、、、悪化しないことを祈るばかり。何もしないでぼーっと休んでるより体動かしてる方が楽でした。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀葛根湯よありがとう 🍀🆕入浴剤get

NEW 2023/11/30 22:16

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９０６日目

１１月２９日　水曜日　ルーティーン記録日記　９０６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🔥3分顔痩せ運動 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ今日は割と沢山動けて良かった⭐ しばらく使っていた入浴剤が切れてしまって、そうなるとやっぱりお風呂タイムが物足りない😭 明日買ってこよう✨ 温かいお風呂でいい香りがするととても癒されるのです☺ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀いっぱい運動した 🍀ふかふかおふとん

NEW 2023/11/30 00:32

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９０５日目

１１月２８日　火曜日　ルーティーン記録日記　９０５日目　 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ　今日はちょっと風邪っぽいかんじと PMSとでダブル体に違和感でした。そんな中、理不尽な出来事があって非常にイライラしました💢 だからめちゃくちゃ長文の愚痴ブログを書いてました笑でも、ストレッチをしていたらだんだんと体がらくになり、心も元通りになっていきイライラは消えたので、その長文の愚痴は全消しとなりました笑そして、鼻水も止まった👍 喉の痛みも和らいだ👍 いや、これはお薬がきいたのかな笑まじでストレッチは偉大！セロ活＆マインドフルネス✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインおやつおいしい 🍀食物繊維沢山とった 🍀お通じはなまる💮

2023/11/29 00:45

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９０４日目

１１月２７日　月曜日　ルーティーン記録日記　９０４日目　 🌻疲れた日の全身ストレッチ　予定がよく変更になってしまいすみません。ごめんなさい。私のページにも書いていますが、 12月上旬頃までは通常待機はしないとおもいます。待ち合わせはお気軽に誘っていただけたらとてもうれしいです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチは出来た 🍀柿がおいしかった 🍀お勉強は出来た

2023/11/28 00:54

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９０３日目

１１月２６日　日曜日　ルーティーン記録日記　９０３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　ごちそうがとても美味しくて贅沢な気分になりました☺ 良い時間だった✨ 沢山食べて食べて食べ過ぎたかも。明日からまた頑張ろうっていう気持ちになれました☆ もう今週末は12月なんですね。早すぎませんかー!? 12月は毎週末なにかと忙しく‥😱気づいたら大晦日になっていそうで怖いです。今年も、、去年みたいに小掃除ちょいちょいやっていかないと。不定期的に自分の過去ブログ、ランダムに読み返してます。ほぼリバウンド状態になってた時、必死になって頑張ってたのが、偉いなって我ながら思いました。とても落ち込んでる中、投げ出さずに逃げ出さずに沢山運動頑張っていたなと。やっぱり自分の好きな自分で今年を終えたいと、改めて思いました。今日沢山食べたし、明日からは控えめに☆ヘルシーに☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暖かいプレゼントもらった✨ 🍀喜んでもらえて良かった✨ 🍀ご馳走してもらっちゃった✨

2023/11/27 02:42

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９０２日目

１１月２５日　土曜日　ルーティーン記録日記　９０２日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ　 🌻最強下半身ストレッチ朝早起きして、夜まで頑張りました✊ いつも、土曜日は昼から夜まで活動していて、結構体力を消耗して疲れてしまうのですが、今週は夜になってもずっと　元気でした😊 お昼にがっつり炭水化物をとってエネルギーをチャージ出来た事、 15分ほどお昼寝できた事、これが良かったのかなと✨ 久しぶりにパンを食べておいしさ噛みしめました(￣∀￣) おにぎりもおいしかった( ^ω^ ) 満足満足☺ 大好きな柿がお安く売っていて迷わず購入✨わーい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀一歩前進✊ 🍀沢山笑った✨ 🍀褒められた😁

2023/11/26 08:12

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９０１日目

１１月２４日　金曜日　ルーティーン記録日記　９０１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ昨日－9kgを達成し無事昨年の体重に戻せたわけですが、今日はさらにそこから体重が減っていてHAPPYしかありません( ^ω^ ) 年内にあと1kgを減らして、－10kgを達成して今年を締めくくりたい！そして年明け以降もキープしたい！キープが一番大変なんだもの‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いい天気に感謝☀ 🍀4日連続体重減少👍 🍀世の中捨てたもんじゃない

2023/11/24 12:17

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９００日目

１１月２３日　木曜日　ルーティーン記録日記　９００日目　 🌻朝ストレッチ 🌻3分顔痩せ運動🆕 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🔥二の腕痩せ音ゲー😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ😱 🌻20分室内散歩有酸素 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日チャットお休みにしました💦 明日は時間がなくて運動があんまり出来ないなと思ったので、今日沢山やっておこう、と。そしたらクタクタになっちゃいました😥 そしてめちゃくちゃ眠くて(っ ˘ω˘ )zZ 結構コロコロ予定が変わってごめんなさい。ファスティングのほうは順調に 2日目も終わりました✨ 明日はおでかけday🍁 日曜日はごちそうが待っている🦀 この週末を楽しみに先週必死に頑張ったのだ( ^ω^ ) 楽しむときは思いっきり楽しむ✌ 頑張るときは自分なりに頑張る✊ メリハリ大事✋そんなこんなで　 11月の目標である、マイナス2kgを今日の時点で達成しました👍えらい！これは、去年12月に目標を達成した時の体重に戻せたことを意味します✨ すごい！そして、少しだけなんだけど見た目、去年より引き締まっている👍 筋肉増えた実感もあるし、胸は去年ほど小さくなっていない。見た目を重視して頑張ってきたからこれはとてもうれしい結果☺ ただ痩せただけではない、という感覚があります👍 いろんな筋肉使えるようになったし💪 でも、今年の目標としては去年よりも少しレベルをあげていまして、あと1kgマイナスを目指しています。あと1kgなんて、すぐだよ！って思ってしまいがちですが、来週は周期的に痩せにくい (太りやすい)時期に突入するため、中々簡単に達成とはならないと思っています。女性は不利なのです💦 でもそんな中、とりあえずは体重を戻せて、更にそこからレベルアップ目指す私って、中々すごいのでは？って自画自賛してます🥰 しかし、実は今年の3月の時点の体重が自分史上一番痩せていて、　数値で言うと今より2kg軽かったのですが、さすがに見た目が貧相だったので、そこは目指さず、マイナス1kgで十分👍 という結論にいたったのです。自分の好きな自分で今年を締めくくりたいなぁ\( ´ω` )/ これからも見た目重視で✋ 無理はしない✋　体重はあくまでも目安の目標✋ これは常に念頭に置いて日々過ごす。継続は力なり。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀鎖骨くっきり＆内ももの隙間get✊ 🍀3日連続体重減少👍 🍀EAAの美味しい飲み方発見✌

2023/11/23 23:54

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８９９日目

１１月２２日　水曜日　ルーティーン記録日記　８９９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ😱 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻8分くびれストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日も宅トレしていい汗かきました！二の腕筋トレとダンベルフライがきつかったー😱😱😱😱😱😱😱😱 昨日はファスティング出来ずだったけどおつうじがすんごいあって、今日かなり体重落ちててびっくり。見た目もすっきりしててびっくり。でも、今日はファスティング出来たっ👍　明日もファスティングしよう✊ マイプロテインからプロテインおやつが届いたから金曜日に食べよう\( ´ω` )/ 食欲が落ち着いているので、お預け状態でも平気👍 明日(23日・祝)はひるからよるにかけて来れたらっておもってましたがちょっと予定は未定です💦 INするかしないかは半々くらい😅 待機見かけたらつかまえてくださいっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ホットプロテインでほっと一息 🍀2日連続体重減少✨ 🍀支えになってもらってる

2023/11/23 03:52

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８９８日目

１１月２１日　火曜日　ルーティーン記録日記　８９８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻8分くびれストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日は夜になっても暖かかったのでトレーニングしていて結構汗かきました。二の腕痩せ筋トレきっつぅぅぅ🔥 顔真っ赤になった🔥 バストアップ筋トレの効かせ方が分かってきたので、その直後のダンベルフライもめっちゃ効きました🔥 ファスティングしようとおもったけど出来ず💦明日、明後日はやる！お風呂上がりのストレッチはめちゃくちゃ気持ちが良い☺ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀昨日より体重減少✨ 🍀不用品処分スッキリ✨

2023/11/22 03:58

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８９７日目

１１月２０日　月曜日　ルーティーン記録日記　８９７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ　　 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分開脚ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今週も始まった☀ お仕事お疲れさまです\( ´ω` )/ 朝めちゃくちゃむくんでて、手の指がパンパンでびっくりした😱 夜になって解消されましたが。週末で増えた体重をまた徐々にもどしていこう！月曜日は土日の流れでついつい食べてしまう癖？みたいなのがあるけど今日は切り替えられた👍 食欲落ち着いた。ほっ(*´ｪ｀*) 土日にお通じが思わしくなかったけど (不安要素多かったしストレス？) 今日はきちんとあってよかった✨ 今週末は楽しみが沢山☺ お出かけ＆沢山食べる～とか家族で忘年会とか☆ それを楽しみに、この土日頑張れた！明日からも頑張ろう☆ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀コンブチャで健康的✨ 🍀足パカ3連続🔥🔥🔥 🍀欲しかったものget！

2023/11/21 03:20

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８９６日目

１１月１９日　日曜日　ルーティーン記録日記　８９６日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチよく頑張ったぁ！　朝早起きして、夕方まで活動してきました✨ お勉強の成果が自分なりに出せたと思います☺ 頑張って予習した甲斐がありました！そして楽しい時間になりました✨ 出来るかどうか分からないという不安な状態は、言い換えればしっかりと出来るように取り組んでひとつひとつ解決して不安要素を取り除いていけば安心へと徐々に変わっていく👍 春頃から新しい環境に飛び込んで不安だなぁとか、イヤだな、とか逃げ出したいなぁとか思っていたのは、人間関係からではなくてただその環境の勝手、雰囲気が分からなくて自分がどのように行動したら良いか分からなかっただけ、だと気づきました✨ 優しく素敵な人たちばかり。今後はマイナスな気持ちよりも前向きな気持ちで臨めそうです✨ むしろ楽しみになりそう☺ 来月も再来月も頑張るぞっ。　今日は結構しっかり量を食べました。カレー美味しかった☺ あと、柿食べ過ぎちゃう問題。買ったらめっちゃ食べちゃう。しばらく買うの控えよう。　　明日からまたヘルシーにしよう。明日22時からチャットで待ってます☺きてください✨ 今年も残り6週間！はやーい今日だって夕方に帰宅後、のんびりしていたら時間を忘れてた。でもこんなことは久しぶりで‥ 贅沢なことだなぁ✨　お風呂上がりにストレッチしてえらーい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい日だった 🍀柿が美味しすぎるのよ 🍀のんびりできた

2023/11/20 03:13

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８９５日目

１１月１８日　土曜日　ルーティーン記録日記　８９５日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチお昼から夜まで頑張った。立ちっぱなしでしんどかった。でもお風呂上がりにストレッチしてかなり脚が楽になりました✨ 疲れも結構とれました👍 明日は朝から夕方まで色々がんばる💪 土日の方が体力的に多忙なのでしんどくなります。。。でも、好きなことをしているので充実している！と思えば✊ 来週末はいろんな楽しいことが待っているのでそれを励みにがんばるのだ✊ とりあえず、明日を乗り越えよう！明日早起きなのにこれからお勉強🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ頑張った 🍀前進の為の課題見つかった 🍀ストレッチですっきり✨

2023/11/19 01:32

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８９４日目

１１月１７日　金曜日　ルーティーン記録日記　８９４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレｪｪｪｪ！ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチファスティング3日間終えて体重は今月入って一番軽くなりました☆ 久しぶりのファスティングは楽しくできました✨ 前は必死にやってた時もあったから、それを思うと、今回とても良かった👍　やっぱり、無理しないのが一番✨ 今日は朝からお通じもあって嬉しい😊 昨日お勉強しといて良かったなと思ったのは、やっぱり日が経つと一度覚えたこと忘れてる！😱ってこと💦 それに気づけて良かった😅 危ない危ない💦💦💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインバー美味しい！ 🍀5日連続体重減少✊ 🍀お通じはなまる💮✨

2023/11/17 18:17

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８９３日目

１１月１６日　木曜日　ルーティーン記録日記　８９３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻8分お尻・太もも筋トレ🆕 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ ⬆何回やっても慣れない😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻全身痩せストレッチファスティング3日目も順調に終わりました☺ お腹、空いてる笑でも無理してるとかじゃなくて「ああ、お腹空いてるなぁ」って思うだけ笑マインドフルネス✨ 今日は久しぶりにプロテインバーを買いました～😊 安かったのでまとめ買い👍 明日食べよう☆楽しみ！スローバーもめちゃくちゃ久々に買った～😊嬉しい✨ そして、写真の商品はハンド＆ネイルクリーム♪ 激安でgetしちゃいました✨ めっちゃ潤うのにべたつかない！しっとりもっちり✋ 香りも素敵すぎる✨ 潤いながら香りで癒されてHAPPY✨ 次回は月曜日22時にあそびにきますね✨ 一緒に過ごして欲しいなぁ(´∀｀*) さ、勉強しよ‥‥🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング3日間完走👍 🍀4日連続体重減少✊ 🍀お通じはなまる💮

2023/11/16 23:48

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８９２日目

１１月１５日　水曜日　ルーティーン記録日記　８９２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ🆕 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻3分二の腕痩せダンス 🌻疲れた日の全身ストレッチ本日はチャットお休みです🥺 昨日➡今日で体重けっこうおちて嬉しい☺おなかは空いてるけど食欲は落ち着いているし、いい感じ☆ 今月の目標マイナス2kgに向けて、今のところ順調✨ ファスティング2日目も順調👍 ファスティングはいろんな種類がありますが私の場合はプロテイン(＋豆乳) とコンブチャをメインにしていてコーヒーも飲んだりします。どうしても、もぐもぐしたいなというときはきゅうりやヨーグルト(無糖) をOKとしてます。なのでファスティングというよりも、糖質少な目のヘルシーな食事っていうイメージでやってます。ゆるゆるファスティングです。楽にストレス無く出来ます。ファスティングはコンブチャとお水のみ！なんてストイックなことは出来ません。自分に合うやり方で無理なく継続できるのが一番✨ トレーニングもやりたいものだけ♪ 楽しく日々継続していく。それが目標への近道🏃 こうでなきゃだめ！と決めつけるとそれが出来なかったときに自己嫌悪してしまう。だから出来そうな事だけやる。そうするとできた！って自分を褒める事が出来る。(当たり前だけどこれ大事) 空腹時のプロテインはごちそうだ👍 ごくごく飲むのが快感です✨ しみわたるプロテイン笑バストアップ筋トレをやってからダンベルフライをやるとしっかり大胸筋を意識できるのでこの二つはやっぱりセットだなと思いました💪 そのあとの二の腕筋トレがやばすぎる🔥🔥🔥🔥🔥ひーひー。お勉強も頑張っています(`･ω･´)ゞだいぶ進んだ👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング2日目終了🆗 🍀3日連続体重減少✊ 🍀秋色ネイル🍁で気分🆙

2023/11/15 23:20

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８９１日目

１１月１４日　火曜日　ルーティーン記録日記　８９１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日からファスティングだからトレーニングは軽めでいいと思ってたけど、なんかやりたくなってほぼ全身やった✨ 日曜日、全くトレーニング出来ずだったし、やれる日にやりたい事をやるのがよろし👍 チャットは待機をしていたら　どんどん体力が消耗していき、、早めに終わっちゃいました。今週のログイン予定としては 15(水)、16(木)これたらという感じになると思います💦　お勉強もしなくては✋ うーん、ファスティングだとやっぱりエネルギー不足かな😥 わかんないけど‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング1日目終了🆗 🍀2日連続体重減少✊ 🍀洗濯洗剤変更イイ香り✨

2023/11/14 22:22

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８９０日目

１１月１３日　月曜日　ルーティーン記録日記　８９０日目　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ寒いー寒いよーあたためてほしいよー後ろからぎゅっとされるのがいいです。なんて‥‥ 昨日長時間寝たおかけで今日はとても体がすっきりしていて元気に過ごせました✋ そして難しい文章を解読し少し頭もすっきりして一歩前進。あとはひたすらシミュレーション。お勉強がんばるぞ！まずは今度の土曜日、無事に乗り切ろう。そして日曜日はお勉強の成果を発揮出来ますように。寒い寒いー。あたためてほ‥ そんなこと言ってないで灯油を買いに行かねばならん🔥 チャットにくる時間を早めるとトレーニングがあまり出来ないというジレンマ😥 でもチャットしたいんだよー。でもトレーニングも沢山したいよー。あ！ファスティングに専念すればトレーニングは控えめでOKだな✨ よっしゃ✊ 明日からちょい久々のファスティングするぞー。 3日間、いってみよ👍 時期的にも今がチャンス🔥🔥🔥 代謝があがってるこの季節、そしてブラフェス後の痩せやすいこの時期、ファスティングやらない手はない！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀オートミールお粥最高👍 🍀チョコの代わりにカフェラテ☕ 🍀やる気はあるある✊

2023/11/14 02:48

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８８９日目

１１月１２日　日曜日　ルーティーン記録日記　８８９日目　日曜日はログイン予定だったのにお休みしてしまいごめんなさい。疲れすぎてめちゃくちゃ早く寝ちゃいました。 (11時間くらい寝たのでは？) なんにもトレーニング出来ませんでした。まさかのトレーニングゼロ！ブログを書く気力も残ってなくて。今までいくら疲れていてもストレッチ一つだけでもやってたのにそれすらやろという気持ちにもなれずお風呂も入れずに寝ちゃいました。お正月でも大晦日でも、なにかしらやっていたのになー。昨日みたいな日はもしかして初めてかもしれない。金、土と寝不足だったことと初めての道を運転して疲れたからかな？帰りの運転が眠くて眠くてやばすぎました。でもでも素敵な芸術文化にふれて、とても有意義な日でしたよ✨ そして久々にあった友達ともいろいろ話せてよかったし😊 今日の分のブログはまた夜に更新しようと思います。 💡日曜日の三つのいいこと💡 🍀憧れの人にくぎ付け👀 🍀ステラおばさんのクッキー☺ 🍀いっぱい話せてよかった✨

2023/11/13 13:15

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８８８日目

１１月１１日　土曜日　ルーティーン記録日記　８８８日目　 🌻全身運動　 🌻全身すっきり20分ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ久々に土曜日にチャットにIN 出来て嬉しかったです☺ 会いに来てくれて、ありがとうございました✨ おしゃべり、いちゃいちゃしたりほっこりしたり、癒されたり✨ 一緒に過ごしてくれて嬉しいです😊 それにしてもめちゃくちゃ寒い！鼻水💦くしゃみ💦 こんなときは早めの風邪薬💊 明日は芸術文化に触れてこよう♪ 楽しみ😁 お洒落して出かけよっ✨ 11月11日に888日目ってなんかすごい笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀はっきり言えたぞ 🍀いろいろゾロ目1111888 🍀愚痴れることはありがたい

2023/11/12 03:38

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８８７日目

１１月１０日　金曜日　ルーティーン記録日記　８８７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチチーズ大好き人間のわたしはコストコで買ったチーズを毎日むしゃむしゃ食べています。 ☆エメンタール☆ “チーズの王様”と呼ばれ、チーズフォンデュに良く使われる「Emmental（エメンタール）」は穴あきチーズの代名詞。スイスのベルン北東部エメン峡谷付近が産地と言われています。私は小さい頃からチーズが大好きだったのですがチーズフォンデュのチーズは独特な香りが苦手で食べられませんでした。苦みのような？お酒のような？変な味、って思っていました。でも、最近旨い旨いと思いながら食べてるチーズ、穴が空いているではないか！と思って。まさにその苦手だったエメンタールだったと気づきました\( ´ω` )/ 今ではこの香りこそが旨味だ！と思うほどに今は大好きです。そして昨日と今日で体型の見た目がだいぶ違う！急激にすっきり(表現むずい)している✨ そして体重も結構落ちてる。ブラフェス中は特に我慢もせず、お菓子も食べたし、制限的なことはしなかったのにも関わらず。やっぱ冬は痩せやすいから最高！でも本当は秋が一番、気候的に好き。だけど、この頃は秋が極端に短く感じるので残念。紅葉🍁いこうようー。明日は土曜日だけど、チャットIN しますよ～✨久しぶりの土曜日だから楽しみ😊週末の夜、一緒に過ごしてください♩ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続で体重減少 🍀見た目すっきり 🍀首ガチガチ➡ぐにゃぐにゃ

2023/11/10 18:05

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８８６日目

１１月９日　木曜日　ルーティーン記録日記　８８６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ ♥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🌻疲れた日の全身ストレッチ最近毎日お通じがしっかりあって嬉しい✨ 体も気持ちもすっきりする～💩 ブラフェスほぼほぼ終わり✨ 今回PMSもほとんどなく、生理痛もつらくなく、心身共に穏やかに過ごせたのでほんとに良かった😊嬉しい。毎月こうならどんなに素晴らしいのだろうか‥✨　来週からは徐々に痩せやすい時期に入っていくので楽しみだ☆ 足パカ1種類だけと思ってやっても再生リストで勝手に次の足パカが自動再生されるからつい3連続やってしまった\( ´ω` )/ 今週は土曜日にもログインすることにしました✨ 19時からを予定しています。ちょっと遅くなったらごめんなさい。いつも会いに来てくれる方はもちろん週末しか来られないよーっていう方ともお会いできたら嬉しいです！待ってるので是非来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続で体重減少 🍀チーズ美味しすぎるー 🍀フォロワーさんがたくさん増えた♩

2023/11/10 00:04

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８８５日目

１１月８日　水曜日　ルーティーン記録日記　８８５日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ ♥10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ体の感覚がほぼ通常モードになってきたのでトレーニングメニューも通常モードに戻したらキツすぎた‥ 🔥⬅このマークはキツかったり脂肪が燃えたぞぉぉ！って思ったり効いてるぅぅ！っていうときに使っています。 ♥10分肩凝り解消二の腕筋トレ https://youtu.be/6Z83ZK5e0yk?si=sRd31E_G-sUXbZg3 ⬆これ大好きなやつ♥ 使われてる曲が元気でるし竹脇まりなさんの語り字幕が最高に笑顔になれるので楽しみなトレーニングのひとつ👍 　明日、ログインしますよ～😊 会いに来てね✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続で体重減少 🍀コストコのチーズget✨ 🍀寒くて嬉しい！

2023/11/08 22:18

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８８４日目

１１月７日　火曜日　ルーティーン記録日記　８８４日目　🌻生理中のストレッチ🌻究極の小顔体操🌻ムンク顔超小顔体操🌻顔痩せソーラン節🌻股関節ストレッチ🌻新バストアップ筋トレ🌻お腹痩せエクササイズ🌻6分二の腕痩せダンス🌻全身痩せストレッチ🌻前もも消える太もも痩せストレッチねむい(っ ˘ω˘ )zZねむすぎる(っ ˘ω˘ )zZ💡今日の三つのいいこと💡🍀枝豆がおいしい🍀真っ赤ネイル💅で元気✨🍀よく頑張った

2023/11/07 23:01

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８８３日目

１１月６日　月曜日　ルーティーン記録日記　８８３日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻股関節ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日でマダムライブ人気投票の投票期間が終わりました☆ 期間中は余り沢山ログイン出来なくて心残りはあります‥が、ハロウィンの時期と重なったこともあり、コスプレして普段と違う自分の姿を見てもらうことが出来て、イベントを楽しめて良かったです😊 会いに来てくれた方、待機を見てくれた方にも可愛い😊似合ってる😊綺麗😊 セクシー😊などなど言ってもらえてドキドキしてもらえたかな？喜んでもらえたかな？って思って(*´ｪ｀*)わたしも満足でした✨ ありがとうございます✨ 期間中、コスプレday以外にも一緒に過ごしてくれた方にもとても感謝してます😊 いつも癒しの時間をありがとう✨ にこにこ過ごせました😊 チャットであえなくてもログイン票等毎日投票を欠かさずしてくれた方、最終日に一度にまとめてどかん！と投票してくれた方、とても嬉しかったです😊 ありがとうございます✨ まだ一度もお会いしたことのない方からも票を入れていただきびっくり＆嬉しかったです😊 ありがとうございます✨ 運動会やマラソン大会などで自分の努力で順位を競うことはとても張り切るタイプだけどこういったイベント？は順位とかではなく、一票一票そのものが嬉しい😊です。チャットにログインしていない日も毎日毎日投票を見ながらニコニコしてました😊本当に純粋に単純に嬉しい😊ありがたい😊です。日々の生活の中で、私のことを少しでも気にかけてくれてポチッとするアクションをしてくれているんだ✨っていうその事実が、そしてその気持ちが、めっちゃ嬉しいのです😊 うまく言えないけど、自分に関することで人が能動的に動いてくれているということってめちゃくちゃ嬉しいって思います。その気持ちに感激します。同じこと二回書いてる？(^_^;)?? とても感激したし、嬉しかったしありがたかったしもらってばかりで、何かお礼というかお返しというか、形に出来たらと思うんですがどんなことをしたら喜んでもらえるかな？と考えています。。。でもいい案が浮かばない笑なるべく沢山ログインして会える機会を増やすとか、そんなことくらいかな💦 うーん😳 でも今週はあまりログイン出来ません💦が‥ 来週からはまた夜に沢山来れたら、と思ってますので、これからも変わらず仲良くしてください✨ よろしくお願いいたします😊 待ち合わせのお約束とか、ちょっと先の予定とかでも気軽にメール💌で聞いてください☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインバー手作りした✨ 🍀お菓子を完食せずえらい！ 🍀おつうじはなまる💮

2023/11/06 23:19

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８８２日目

１１月５日　日曜日　ルーティーン記録日記　８８２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動疲れた×1000 こんなに疲れることある？っていうくらい。久しぶりにポテチを食べた。沢山食べた。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀まあまあの出来 🍀よくがんばった 🍀沢山じぶんを甘やかした

2023/11/06 00:18

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８８１日目

１１月４日　土曜日　ルーティーン記録日記　８８１日目　 🌻全身運動 🌻生理中のストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチブラフェス突入のためチャットの予定を変更しました。明日以降無理せずまったりストレッチなどしていこうと思います。余裕があれば筋トレも✊ 次回は11/9(木)にログイン出来るかな？とおもっていますのでもしよかったら会いに来てくださいね😊 体調は元気なのです！でも脚むくんでるー😭 明日は早起きなのだ！がんばろー！美味しいランチ待ってるぞ\( ´ω` )/ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自分なりの表現できた 🍀温かい具沢山スープで健康的に✨ 🍀柿おいしい！

2023/11/05 02:00

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８８０日目

１１月３日　金曜日　ルーティーン記録日記　８８０日目　 🌻朝の全身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日は何となくだるい感じだったから　無理せずストレッチ中心。そういえばブラフェスが迫ってる。でも、むくんでないのえらーい！そして最近ふくらはぎから足首のラインが以前より引き締まった気がする✨ ふくらはぎは第二の心臓！ストレッチの効果が出てきたかな😊 昨日は夜更かしして今日の朝までログインする予定だったのに無理でしたぁ😭撃沈。計画が無謀すぎたかしら。日々夜から朝までインしている方って体力あるんだなぁ‥尊敬👏 もし朝に会いに来てくれるつもりだった方がいましたら、ごめんなさいです😭 それにしても暑い！夜との寒暖差に気をつけて、自分のからだをだいじにしていきましょ😊 お出かけー！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自由と平和を愛し文化をすすめる 🍀車ピカピカ✨ 🍀お気に入りネイルで気分🆙

2023/11/03 15:40

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８７９日目

１１月２日　木曜日　ルーティーン記録日記　８７９日目　 🌻20分全身すっきりストレッチ🆕 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥20分最強のお尻筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ昨日ブログで予告したとおり、お尻筋トレとダンベルフライ出来た👍 えらいぞぉ😊 今夜は夜更かしチャットします✨ 朝までいる予定なので、普段タイミングがあわないよーっていう方はもちろん、いつも会いに来てくれる方も一緒に朝まで居てほしいな‥😊　待ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀柿おいしい！ 🍀昨日より体重減少 🍀トレーニングよく頑張った

2023/11/02 20:58

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