７１８日目
５月２５日 木曜日 ルーティーン記録日記 ７１８日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻お腹痩せソーラン節 🌻14分滝汗注意有酸素運動 🌻9分全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 🌻全身痩せストレッチ また、今日も100分動画やっちゃった！ 昨日よりも短く感じてあっという間の 100分でした。 やっぱり、スクワットの連続が きつい😱 昨日、URLをクリックしただけの人も、 今日こそやってみてやってみて(･∀･) 🔥地獄の100分痩せるダンス😱 https://youtu.be/-cHbHtsebd4 私はラジオ体操と、パンチと、 スタンディングサイドクランチ、 スタンディングクロスクランチが 好きです\( ´ω` )楽しい！ 今日も体重の減りが結構 すごい(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) まあ、増えてしまっていた分が 減ってきたという事なので 元に戻ってきた、といった方が 正しいですけども… 金曜日をチートdayにしてるのは いいのですが、先週は 土曜日も日曜日も同じくらい 食べちゃったのです😱😱😱😱 三日連続でたくさん食べたら そりゃー太ります(´◦ω◦`): 土日はお菓子とアイスばかり 食べてました。いかん。 ここだけの話ですが (´･ﾉω･`)ひそひそ 今週月曜の時点で先週金曜より 2.5kg増えてました😱やばやば。 でも、火、水、木で頑張って 3.6kg減りました。脂肪が燃えた🔥 しかし！それでも最軽体重までは まだ遠い…5月でどんだけ体重 増えてんだって話です。 でも理由は明確です。 チートday以外もチートしてる！笑 でもでも！その分運動頑張ってるから いいよね！ね？ふぅ。。。 土曜日はファスティングdayって 決めておくか。。。 切り替えが苦手。 以下、興味深い記事を読みましたので シェア(`･ω･´)ゞ ●運動とメンタルヘルスの関係● ①運動をしている人は抑うつ傾向に なりにくい 運動をしている人は、 運動をしていない、 または運動時間が 少ない人に比べて抑うつ傾向になりにくい ということがわかっています。 20~60歳の会社員を対象にした研究では 1週間に135分以上の運動を しているグループ は、 運動を全くしていないグループや、 1週間の運動時間が135分未満の グループに比べ、 1年後に抑うつ傾向の発生率が 約半分となったことがわかりま した。 ②運動をしている人の方が 「気分が優れている日」が多い 運動習慣のある人は、 運動習慣のない人に比べて 「気分が優れている日」が多いこと がわかっています。 アメリカ内に住む18歳以上120万人を 対象に行った調査では、 運動習慣のある人は、 運動をし ていない人に比べ、 気分が優れないと感じる日数が 1か月間に平均1.49日少ない という結果になりました。 中でも最も大きな関連がみられた 運動の種類は、チームスポーツ、 サイクリング、 有酸素運動と ジムでの活動であったことも わかっています。 ①②どちらの研究においても、 運動習慣があることが心の健康維持に 役立つ、ということがわかる結果と なっています。 とのことです👍 運動してて良かった～(￣∀￣) さあ今日のお風呂のお供は 温泡のもぎたてゆずの香り♨ つかれをとろう😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重減ってる減ってる 🍀とっても良い日になった 🍀夜涼しくて嬉しい～ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
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