７１６日目
５月２３日 火曜日 ルーティーン記録日記 ７１６日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻肩こり解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🔥超地獄痩せるダンス60分😱 🌻二の腕引き締まる筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ ✊がんばったどぉーーーー！！！！ 昨日の食欲おばけ👻は どこかへ行きました。そういえば、 タンパク質が足りていないと 食欲は増加してしまうのでした。 基本的な事なのに、忘れがち。 今日は食欲落ち着いてるので 何でかな？って考えたら 豆乳を沢山飲んでるし、 もちろんプロテインも飲んでるし、 タンパク質をきちんと摂取したからだ！ ってことでした👍 昨日の50分間のトレーニングが きいたのか、内もも、裏ももが 筋肉痛🔥でも痛すぎるとかじゃなく 筋肉が喜んでるタイプの筋肉痛 なので、とても良い👍 そんな中、沢山トレーニングして 偉すぎる！ 🌻ダンベルフライでは大胸筋への 効かせ方のコツがようやく つかめてきました\( ´ω` )/ お胸の土台をつくるのです✨ 継続すると段々わかるものですな。 そして有酸素の3連続(⭐)は 計30分程ですが私にとっては かなりきます…(；´Д｀) 更に今日はなんと、、、 60分間のトレーニング動画も やっちゃいました🔥🔥🔥 スクワットが本当に地獄😱😱😱😱 鬼でした。悪魔でした。 滝汗でした💦💦💦💦💦💦 🔥超地獄痩せるダンス60分 https://youtu.be/7tXozv7Nkjs ⬆だれかやってみて(･∀･) そして達成感を共有しませんか👀 ダンスといってるけど筋トレ多いﾃﾞｽ🔥 最後の最後に🌻全身痩せストレッチ そして🌻股関節ストレッチをして、 めちゃくちゃ効いてるのが 分かって、やっぱり筋トレ後には ストレッチしないといけないなって 実感しました✨ めっちゃ出てたお腹少し引っ込んだぞ。 まだ出てるは出てるけど。 体重も1日でだいぶ減ったぞ。 (今日はファスティングしました) 明日もトレーニング頑張るぞ！ 次回のログインは木曜日の 18:30〜21:30の予定です😊 会いに来てください✨ 待っています✋(*´∀｀)✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より過ごしやすくて良かった 🍀汗を拭く度柔軟剤の良い香り 🍀頑張った頑張った頑張った🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
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