４２９日目

８月９日　火曜日   ダイエット記録日記４２９日目   朝ストレッチなるねぇver.   股関節ストレッチ   スクワット１５回×２セット   お腹痩せストレッチ   二の腕痩せストレッチ   全身運動2時間半       またＰＭＳが襲ってくる時期に   今月も突入しそうです💦   私の場合は毎月10日くらいから、   始まるんだなぁと統計的に思います。   何となーくだるいな、   なんかやる気出ないな…   だけで済めば御の字なのですが(>_<)   敏感なココロになってしまうと   ちょっとしたことに傷ついたり   イライラしたり、不安定になったり   そういうのが本当にいやで(´•ω•̥`)   時にはまわりのひとを   傷つけてしまう発言を   してしまうかもしれない……   それはもっといや(:_;)   相当に気をつけてないと   ダメだなって思いながら   日々過ごすことになります。   何もしゃべらない方が   平和に過ぎていくなって   おもうほど。     でもなるねぇさんは言ってました。   【気持ちをコントロール   したくてもできなくて、   ジェットコースターメンタル   になる自分を責めんとこって   思った。   女性はホルモンによって   一ヶ月に４回性格が変わる✋   月の中で一週間しか   ハッピーな期間が無い✋   女の子ってほんと大変✋   頑張ってるのが凄すぎて尊い✋   自信もっていこうや✋】って。   月に４回性格が変わるっていう内容を   過去にも書いたのですが   (去年の11月18日のブログ)   なるねぇさんも同じ経験をしていて   それを責めないでおこうって   自分を大切にしてるところが   素敵だなって思ってます✨✨   わたしはこれからイライラする週と   ネガティブな週が   待ち受けてるなぁと思うと   文字通り気が重いのですが   お薬飲むのはもちろん、   なるねぇさんの言葉が   どれだけ救いになってるか…と   思うのです。   これを読んでくれた男性で   「女性ってころころ気が変わって   意味わかんない、理解出来ない」   って思った経験がある方は、 https://dime.jp/genre/317981/    ⬆この記事を読むと、   少しは理解できるようになるかも   しれません✋   (女性の気持ちとホルモンの関係   についてわかりやすく書いてあります)　       さて……   昨日に引き続き開脚についての   メリットを書いて気持ちと頭の整理👀     🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀     (藤本陽平さんのインタビュー記事より)     ■開脚すると、 体の痛みがとれる   開脚は腰痛にも効果があります。   腰痛で悩んでいる人がいると、   私はまずお尻の筋肉が   硬くなっていないかを疑います。   お尻の筋肉が硬くなり、   突っ張る ことで、   腰に痛みが生じているのです。   この場合は安静にしていても   改善しません。   動いたほうがいい。   筋肉を動かすにあたっては    「筋トレしなさい」 と   言われることも多いのですが、   まずは縮まってしまっている   筋肉の長さをストレッ チで   元に戻すことが先決でしょう。   特に、朝起きたときに   腰に違和感があるという人は、   前日の就寝前に   開脚を通じたストレッチを   行うのがお勧めです。   私はよく   「朝起きたときの体の具合の   良し悪しは、前日の体の動かし方の    『結果』。   前日にストレッチしておけば   翌日の痛みは 軽減されます」   とお話ししています。      🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀     猫背も直って腰痛も治るなんて   開脚ストレッチってすばらしい⭐   これからも毎日やっていきます👍     食欲は落ち着いていますが   週末増えた体重、減らないなぁ。   まぁ、ぼちぼちとマイペースに✋       ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐  

2022/08/10 00:07