214日目
1月6日 木曜日 ダイエット記録日記214日目 股関節ストレッチ 全身痩せストレッチ30種 顔痩せソーラン節 前から興味のあったごぼう茶 買ってみました🎵 なんとなーく、健康にも良さそう という印象だったのでこれを機に 成分についてに調べてみました☆ ごぼうには 「イヌリン」や「ポリフェノール」や 「サポニン」という成分が含まれています☆ ☆イヌリン☆ 水溶性食物繊維で水に溶けやすく 硬い便を軟らかくするため便秘解消に 効果があると言われています。 また、水分を吸収してゼリー状になり 小腸での糖分吸収を抑える働きをします。 小腸で分解されずに大腸まで届き 腸内環境を整える善玉菌のエサになる為 腸の調子を整えます。 余分な水分を体外へ排出する効果もあり むくみの改善にも 適しています。 ☆ポリフェノール☆ 強い抗酸化作用があります。 体内で増えた活性酸素を除去していく事が 老化や、がん、生活習慣病などの 予防になりますが 活性酸素によって酸化を抑えることを 抗酸化と言い、 活性酸素から体を守ることを 抗酸化作用と言います。 ☆サポニン☆ 小腸で吸収されたブドウ糖が 脂肪酸と合わさるのを防ぐため、 脂肪が蓄積される予防になります。 動脈硬化や糖尿病、肥満を予防する 事に繋がります。 ごぼうって、とてもすばらしい! ◎腸の調子を整え便秘解消 ◎むくみ改善 ◎ダイエット効果 ◎アンチエイジング ◎免疫力アップ ◎病気の予防 いいことしかないですね(・∀・) 私は今最大限にむくんでる気がする (ほっぺ、腕、脚、なんか全部ぱんぱん) ので、たのむよこぼう茶よ…(゚Д゚) ごぼう茶に頼るだけでなく、 全身痩せストレッチで お腹、太もも、ふくらはぎ、二の腕 網羅しました👍 顔のむくみはソーラン節で👍 あ、肝心のごぼう茶のお味ですが ほのかにごぼうの芳ばしい香りで さっぱりと飲めてほっこりします〜🎵 コーヒーや紅茶や玄米茶とともに この冬のほっこりタイムに仲間入りです。
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