１５２５日目

８月９日　土曜日   ルーティーン記録日記　１５２５日目　           🌻お掃除　　   🌻全身運動   🔥股関節ストレッチ           今日のお掃除は   トイレ、洗面所✨             断捨離はなし！           本日の体重53.05kg。       今日は来年1月にあるイベントの   内容を決めるミーティングした。   結構悩んでなんとか決まった。   不安は結構有るけど決まったからには   頑張っていこう✊   新たな挑戦でもあるので   結果が読めなさすぎるけど、   絶対に自分たちのレベルアップに   つながるのは確信してる🔥         今日は天気が良すぎて暑すぎた🔥   車から建物への往復のたった数分だけ   太陽光・紫外線浴びただけで、   なんか夜になって身体が   しんどくなってしまった、、   弱すぎ。短時間でも日傘使わないと   だめだなっておもった。        先月ぶりに会った友人が   こんがり日焼けしていて   南国のひとってかんじになっていた😳   この春から外でのお仕事に   なったとは聞いていたけど、   先月会ったときはそうでもなかったのに   今日は明らかにこんがりと😳   見た目は健康的だけど、   将来のシミ・シワの心配を勝手に   心の中でしてしまった💦光老化。   そして、私なら絶対しんどくて   無理な条件下だなと思った。   すごいなーとおもった。   わたしより年上なのに、体力あるなぁと。   数分という短時間でも私は   目が痛くなってる(´•ω•̥`)         ⚠紫外線による疲労感は、   紫外線が目から入ることで   脳にストレスを与え   活性酸素を大量に生成することが   原因で起こります。   この活性酸素が脳の神経細胞を   酸化させ、自律神経を乱し、   全身的な疲労感を引き起こすと   考えられています、とのこと(._.)φ            私はストイックとか、頑張りやさんとか   思われているらしい、と知って   嬉しいけど意外だった💦   でも嬉しかった笑       自分の感覚では   ストイック・頑張りやさんは   例えばダイエットとか健康のために   毎日筋トレをかかさないとか、   だらだらしないとか   いつも100％で頑張ってるひとのイメージ。   そしてそんな人になれたら理想だなと   思ったりしてた。     でもわたし自身は一度サボったり   だらけてしまうと全然運動しない日が   続いてしまったり、ほかにも   休日なんの予定も無ければずーっと   ゴロゴロしてゲームして過ごしたり、   お菓子たべまくったり、そんなこと   しょっちゅうなので💦     不思議だなー😳   でも嬉しかった笑         常に100％頑張り続けるって、   かっこいいけど多分無理なんだな。       【理想の体型になるために   毎日運動することを目標にする】   って思ってたとしたら、   いつのまにか毎日運動することが   目的になっちゃうってあるある💦     目標が目的になったらだめなんだ。   理想の体型の自分になることイコール   毎日運動すること、ではないんだ。     ダイエットは継続することが一番大事。   継続は連続とは違う。継続するために   計画的にお休みすることは   精神的にとても大切だと思う。   ダイエットは一生継続するもの。   やめたらそれはリバウンドへの道。   継続するために外食のときは   気にせず食べて自分甘やかす〜😚   今月は二回外食の予定があるから   前後で調整もしつつメリハリ   つけていこ✊       次回のチャットは12日にログイン   出来たらいいなぁと思ってます♪         💡今日の三つのいいこと💡   🍀こんにゃくゼリーうまし   🍀気分転換できた   🍀うれしかったこと脳内再生    

2025/08/10 02:20