１２７２日目

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１２７２日目

１１月２９日　金曜日
 
ルーティーン記録日記　１２７２日目　
 
 
 
 
 
🌻お掃除　
 
🌻顔マッサージ
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻股関節ストレッチ
 
 
 
 
　
今日のお掃除はトイレ、洗面所、
 
階段、玄関✨
 
 
 
 
 
断捨離は小物入れ×2個。
 
2個セットで中学の時に買ったもの。
 
長年一緒にいたけど、さようなら。
 
ありがとう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
 
フリマにてアクセサリーのディスプレイ用
 
として活躍していただこう。
 
場合によっては最終的には
 
アクセサリーとセットにして売っても
 
よいのかも😊
 
綺麗に拭いてお手入れして、
 
お掃除完了👍
 
そして、洗面所の収納の配置を
 
少しだけ変えてみた。
 
お掃除しやすくなった😊
 
 
 
 
 
本日の体重51.5kg。
 
　
うーん😭11月は前半こそまあまあ
 
いい感じの体型維持できてたけど、
 
後半は51、52kg付近で安定しちゃって
 
やばい💦外食増えたせいもあるけど💦
 
せめて51kg切っときたい😓
 
日曜と月曜にごちそうdayで増えた体重が
 
まだ戻せてない💦
 
ブラフェス終わって痩せやすい時期だし
 
冬は代謝上がるのになんでだろう…
 
って考えたら晩ご飯の時間かなと
 
思った。19時までに食べ終えよう！
 
9月10月はそれを出来てた気がする✊
 
ちょっと今月気が緩んだな💦💦
 
空腹の時間、長く作る意識を忘れない✊
 
そして腹六分目、大事✊
 
すきに食べたらそりゃー痩せません。
 
食べ終わったあとに、
 
「うぅー、苦しい」ってなったらだめ🙄
 
適度に満たされ、その後にすぐ
 
何かしら活動出来る状態、
 
この感覚が腹六分目だ！思い出せ〜！
 
食事の最後に温かい飲み物を飲めば、
 
一気にお腹が満たされる👍
 
これをするだけで
 
「もうちょっと食べたい」っていう
 
気持ちになるのを予防することが出来る✊
 
もし、そのまま食べてしまうのを
 
日々積み重ねると、きっと49kg台への道は
 
ないな…。
 
 
 
自分の体型を毎日姿見で確認していると
 
50kgと52kgではだいぶ違うと思う。
 
10年前とかだったら、52kgでも
 
見た目ほっそりな感じだった💦
 
今より筋肉量が多くて引き締まってた
 
ということだろう。
 
まあ、過去を振り返ってもその頃に
 
戻れる訳じゃないからコツコツ今
 
出来ることをしますよっと✋
 
それに10年前は腹筋の縦線見えた事
 
なかったけど今は見える事もあるし
 
下腹部も今の方が引き締まっているかも。
 
良いところもあるんだ👍
 
でも、腰肉とお尻がやばい！
 
下半身に肉つきやすくなってる😓
 
 
 
来月は前半だけで3回ほどすでに
 
外食の機会が決まってる💦
 
交友関係が広がったということで 
 
ありがたいことなんだけど😅
 
ほんとにほんとに意識して節制しないと
 
ぶくぶく太った状態で年末迎えてしまう。
 
怖い(´；д；)ﾌﾞﾜｯ
 
 
 
 
 
 
 
「痩せない人ってやる前から結果を
 
探そうとする、結果は自分次第だよ」
 
とグサっとくる言葉を見ました(((;°Д°;))))
 
あれこれ考える前にまずは動け、
 
ということだ💦
 
 
 
 
ん、もしかして停滞期なんかなぁ。
 
 
 
 
 
ていうかちょっとまて、
 
今年7月に58kgまでいってしまった人が
 
「せめて51kg切っときたい」と発言してる
 
事が、なんかちょっと凄くない？と
 
思っちゃった🙄
 
目標達成しただけでも偉いのに、
 
今はその体重が自分の基準となってる
 
という事だよね？それめちゃくちゃ
 
成長してるじゃん🤔すごいではないか。
 
維持することって難しいんだよー💦
 
 
よく考えたら今まで何度もダイエット
 
してきて、達成しても維持できた事
 
ほぼない…1ヶ月もしないうちに
 
じりじり増え始めて
 
それが年末年始に重なるパターンが
 
多くて😭
 
その時期は自動的に爆食いとなり、
 
簡単に体重増加して
 
1月〜3月くらいは増えたままの体重で
 
過ごしてしまう、下手したら増加し続けて
 
夏を迎える。秋からまたがんばる…
 
そんな感じ。
 
 
つまり、
 
目標達成しても維持出来てる期間が
 
短すぎるというか、ほぼないんだ💦
 
 
 
 
でも、今回は9月に目標達成して
 
10月、11月となんとかリバウンドせず
 
維持出来てる(今はちょっとやばいが💦)
 
 
これはすごいと思う！
 
てことで自分を褒めまくりつつ
 
うまいことモチベ保っていこ✊
 
 
痩せることよりキープすることが
 
大変なんだって本当に実感してる😣
 
それで去年病んだもんな…
 
食べる＝太る➡悪となっていた
 
 
 
 
明るい話題も書いとこ！
 
昨日、ドンキのもったいないコーナーで
 
柿を激安でゲットして幸せでした😊✨
 
2個258円➡78円になっていたぁぁ！
 
つい、欲張って計8個買っちゃった笑
 
(その前に業スーで一袋買ってたのに)
 
冷蔵庫の中が柿パラダイスとなっていて
　
バナナもりんごもあって嬉しいな😊
 
果物なら沢山食べても良いっていう
 
思考もだめなのだけど…お菓子より
 
100倍マシなんだよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
 
アイスより、ポテチより、
 
100倍マシなんだよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
 
業スーでは見切り品のりんごが
 
激安で買ったんだけど、皮が変色？
 
してるだけで中身はぜんぜん傷んでなくて、
 
何がだめなんだ？むしろめちゃくちゃ
 
ジューシーで味も甘くて最高じゃん！
 
と思いながら食べた🍏✨
 
最近食べたりんごの中で一番旨かった👍
 
 
 
 
 
ダイエットは一生🔥
 
やめたらそりゃリバウンドする🔥
 
だから一生続けられることしかしない🔥
 
出来る範囲で自分にあった方法で🔥
 
正しい栄養バランスで摂取する
 
可能な範囲での運動する
 
適切な睡眠時間とる
 
たまにはパーッと何も考えずに発散　
 
 
これしかない👍
 
簡単に減量する方法もあるけどそれは
 
イコール身体に良くない方法であり
 
リバウンド確定の方法なのである。
 
(過度な糖質制限とか、食べない、とか)
 
 
 
 
明日は朝から夜までがんばる日！
 
明後日はお昼から夕方までイベント✨
 
気持ち的に余裕はあるから楽しみ😊
 
キッチンカーの誘惑に負けないぞ！
 
今日はイベントに向けての
 
お勉強頑張りました✋
 
 
 
上腕二頭筋付近を強打(´•̥ ω •̥` )
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀懸念事項解決すっきりー！
 
🍀ゲームでポイ活捗る
 
🍀腹六分目にできて偉い！！！
 

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