１０６２日目
５月３日 金曜日 ルーティーン記録日記 １０６２日目 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻最強下半身ストレッチ 最近夜が寒い。 昼間暑いから油断して 真夏の格好してると 夜になって、寒！ってなる。 5月になって月が変わって思った。 そういえば、最近 月ごとのご褒美あげてなかった。 ダイエット始めて1年くらいは 運動したら毎日カレンダーに スタンプつけて ご褒美書く欄があって、 そこに【服買う！】とか 【ポテチ買う！】とか 書いてて、一ヶ月終わるごとに そのご褒美をあげていた。 気づいたら運動は習慣化してて (ストレッチも運動に入れてる✊) 毎日スタンプつけるとかしなくても 継続出来てるから、いつの間にか ご褒美制度？やらなくなってた。 あと、最近は具体的にこの日までに ○kg痩せる！とかの目標も しっかりとは決めてなかった。 だから今回迫っている大事な日までに 中々痩せられなくて 急に焦りが… 目的(理想)を決めて、 そのための目標(期限＆明確な数字) を決めないと ダイエットの成功からは 遠ざかるし、リバウンドする、 と最近知った。 うんうん、その通りだと思った。 これはダイエットだけじゃなく、 すべてのことにいえるのだけど。 私が苦労しながらも順調に(？) 痩せていたときはこれが 出来ていたからだ、と気づいた。 今の現状は一応4週間ごとに マイナス1kg、と決めているけれど それをもう少し細かく区切って いかないと私の場合はちゃんと 意識出来ないのだとわかった。 意識出来ていないから なんとなーく食べちゃったりしてたのだ と。。。 でも昔と違って、 ジャンクフード食べてるわけじゃ ないのに、めっちゃ痩せにくい。 筋肉落ちて代謝下がってるから 仕方がないんだろうけど😭 明日から6日間、 本気のファスティング、いくぞ！ それはさておきガルちゃんのまとめ 動画がおもしろすぎて気づいたら 何時間も見ちゃってる事がある😆 ふざけたトピからまじめなトピまで 色々あるので全然飽きないし めちゃくちゃ共感の嵐だったり 元気づけられたりして最高👍 次のログインは日曜の明るい時間から これたら良いなと思ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素晴らしきお天気☀ 🍀ガルちゃんまとめに活力もらう✊ 🍀ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰﾄﾘﾌﾟﾙﾋﾞﾀﾐﾝ最高！
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