股関節ストレッチ
２０８日目
１２月３１日 金曜日 ダイエット記録日記２０８日目 股関節ストレッチ とうとう今年も今日で終わり！ 一年が早すぎるという感覚が 毎年更新している私は 2021年が、まだ半年くらいしか経ってない 気分のまま大晦日を迎えました。 ここで色んな方との出会いがあり、 そのすべてが今の私を作っているんだ と、感じています。 関わってくれたすべての方に ありがとうございますと言いたいです 昨日も、その前も感謝の気持ちは ブログに書いてお伝えしたので しつこくなっちゃうし、 今日は(今日も？)ダイエットについて 語ります。 今年は人生で初めて、 こんなにも長期間のダイエットに 取り組んだ年でした。 気づいたら一年の半分以上やってる、 自分でもびっくりです。 今までは１ヶ月間でﾏｲﾅｽ５Kgとか、 ２ヶ月間とかでﾏｲﾅｽ７Kgとか、 割と短期間？で成果を出してきたけど、 内容的には食事制限中心で 運動は軽めの筋トレのみでした。 で、気づいたら半年くらいでリバウンド… の繰り返しをおそらく１０回は やってます(ﾟДﾟ;) もう、今回でダイエットは最後にしたいし、 リバウンドもしたくない… という気持ちが本当に強くて、 昨日のブログにも書きましたが 結果を急がない事とストレスを感じない やり方で無理無くダイエットをする というのを念頭に置くようになりました。 無理無くって具体的にどんなこと？ と想像出来ない場合は 【一生出来ること】と考えたら わかりやすいかなと思います。 私の場合はそれがストレッチでした。 なので、毎日のダイエットメニューは ストレッチ中心のかな〜りゆるい内容 (辛くない内容)です。 10分で終わるようなものとか。 その代わりというか、だから、というか、 数値としてもそんなに 簡単に表れるものではないので どうしても長期間を必要とする形には なります。 (ちなみにストレッチは早い人で ３ヶ月くらい経つと体が覚えてくれる ようになるそうです。) でも、最初から意識的に長期間 やることを目的としていたわけでなく、 気づいたら今に至っている、 ただそれだけです。 要するに○ヶ月で○Kg痩せる！ という義務感のようなものではなくて、 毎日のストレッチが習慣化した というとても健康的な結果に 繋がっています。 減量はゆっくりではあるけど、 着実にゴールに近づいていく♪♪ ストレッチって体柔らかくするだけ でしょ？って思ってた過去の私に、 今すぐストレッチして！無理な筋トレ よりよっぽど痩せるから！ と、言いたいです笑 最近は【冬は夏の１．５倍痩せやすい】 (代謝があがるから) をモチベーションにしてます✨ それから自分を褒めることも 大切にしてます。コウペンちゃん並に☺ 【お菓子我慢できてえらーい！】 【ストレッチ二種類もやってえらーい！】 【毎日継続できてえらーい！】 【沢山寝てえらーい！】 (睡眠不足だと痩せません) 普段全然運動しないズボラな私が 今では「ストレッチはルーティーンですね」 なんて、まるで意識高め系キラキラOL(大袈裟) の発言のようなことが言えてしまうように なるなんて思ってもみなかった、、 という2021年でした笑 今年の〆がこれでよいのか(^_^;) いつもチャットにきてくれて、 仲良くしてくれて、 応援してくれて、 ブログを見てくれて、 メールをくれて、 優しくしてくれて、 ありがとうございます☺ 健康で良いお年をお迎えください⭐ すてきな一年になりますように⭐ 2022年もダイエットブログは 続きます。。。
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