１７６９日目

はるなさんのブログ

１７６９日目

４月１０日　金曜日
 
ルーティーン記録日記　１７６９日目　
 
 
 
 
 
 
🌻お掃除
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 
 
🌻最強下半身ストレッチ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日のお掃除は
 
トイレ、洗面所、階段、玄関、
 
リビング、寝室、物置部屋✨
 
 
 
 
 
 
 
 
断捨離はなし！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日の体重52.85kg。
 
 
 
 
 
 
久しぶりにふわラテ＋ペプシゼロの
 
組み合わせで飲んだ。
 
あわあわコーヒーコーラ旨すぎて至福。
 
何もかも値上がりで、
 
ふわラテも値上げがえげつなかったので
 
しばらく買え控えしてたけど
 
やっぱり美味しいものやちょっとした
 
楽しみがあると満足度高くて心満たされる。
 
甘さと炭酸とふわもこ泡で
 
お菓子欲、アイス欲が落ち着く感じ。
 
そういえばアイスを最後に食べたのは
 
いつだろうか。
 
あんなに好きだったアイス。
 
スーパーに買い物にいく日を週一にして
 
一度に使う金額を○○円まで、と
 
決めるだけで、
 
お菓子もアイスも買わずに
 
いられるのはすごい発見だった。
 
今までは何となく、
 
ふらっとスーパーに立ち寄り、
 
なんとなく買っていたお菓子やアイス。
 
家にあれば当然食べる。
 
逆に言えば家になければ食べない。
 
わざわざ買いに行ってまで食べる
 
という選択肢はない(めんどくさい)
 
 
 
 
今思えば、お菓子やアイスを食べていた
 
根本的な原因は、何となくスーパーに
 
立ち寄っていた事だと分かった。
 
 
 
週一買い物、これをルール化しただけで
 
お金の節約とダイエットが出来ていて
 
我ながら素晴らしい👍
 
ルールを守るのは割と得意で
 
規則に沿って動くことって
 
頭を使わずに自動的に行動が決まってくるし
 
同時に欲から解放されるんだなと思った。
 
　
 
お菓子を食べるのも、
 
週一の趣味活動の日と決めた。
 
 
 
毎日のように食べていたフルグラも
 
今は特に欲していない。
 
 
 
前はふらっとドンキにいって激安で売ってて
 
それが目に入ってつい買う➡食べる
 
という流れになっていた。
 
 
 
フルグラはザクザク食感と甘さと少しの塩気が
 
何とも食欲をそそるので
 
食べ出すと止まらなくなる。
 
 
さらに
 
糖質＋脂質＋塩味＝中毒性で 
 
ドーパミン出てもっと欲しい欲しいと
 
依存する、食べ過ぎる。そして
 
血糖値急上昇からのインスリン大量分泌からの
 
血糖値下がる、そうするとまた食べたくなる、
 
からの食べる、このスパイラル。
 
フルグラは食物繊維も豊富だけど
 
糖質の量がネック。
 
 
 
でも美味しいものって
 
糖質＋脂質＋塩味で出来てるから
 
すぐ太る。
 
たまに食べるなら良いけど。
 
 
 
 
ザクザク食感と甘さと塩気があれば
 
食欲が満たされると気付いたので
 
オートミール＋オリゴ糖＋少量の油を
 
混ぜたものをフライパンで焼けば
 
なんちゃってグラノーラの完成で
 
フルグラの代替品となり、
 
これを食べることにより満たされる。
 
＝糖質のとりすぎは防げる。
 
食べ過ぎたら意味ないけど。
 
 
別にフルグラじゃなくても満たされるんだな、
 
と分かったし
 
アイスはそもそも食べなくても
 
平気だったと気付いた。
 
 
やっぱり何となく買い物にいって
 
何となく目に入って何となくかごに入れて
 
買って帰ってくる、この流れが
 
いかんかったなーと。
 
今更気付いたか、って自分で思うけど
 
気づけたから良かったよと思うし
 
気付く前よりかなり前進してるよ。
 
 
 
 
外食もするしお菓子も食べるけど
 
家で食べるものは健康を考えていたら
 
いいんじゃないかな〜と。
 
 
 
まあでもお菓子も週1だし
 
外食もイベントの打ち上げとかなければ
 
月1あるかないかくらいだし
 
結構健康的な生活になっていくのでは？
 
って思う。
 
 
 
 
 
首回りにパールが付いてるニットが
 
好きでヘビロテしていたけど
 
繊細な作りで、パールがいつの間にか
 
数個取れてしまっていた💦
 
全く同じパールは手持ちがなかったので
 
過去に洋服を買った際についていた
 
予備のボタンやビジューの中から
 
可愛いものを選んでつけてみた。
 
ワンポイントですよ、と言わんばかりの
 
デザインにしてみた。
 
 
まあ、こういう服たまに見かけるし
 
これもありよね。
 
不器用なりにリメイクできた👍
 
 
 
 
 
メルカリ見てると可愛いブラウス
 
たくさんあって欲しいな欲しいなって
 
なる✨✨✨✨✨
 
 
明日は趣味活動の日で自分が
 
一週間のうちで一番活動的になる日。
 
がんばろ。
 
 
 
次回チャットログイン決まり次第
 
予定更新しますのでまた
 
会いに来てくれると嬉しいです！
 
 
 
 
 
 
 
 
 💡今日の三つのいいこと💡
 
 
🍀ちゃっぴーにアウトプット
 
🍀コツコツポイ活
 
🍀無理せず過ごせた

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