１７４８日目

３月２０日　金曜日   ルーティーン記録日記　１７４８日目　           🌻お掃除   🌻前もも消える太もも痩せストレッチ   🌻最強下半身ストレッチ   🌻11分全身痩せストレッチ                     今日のお掃除は   トイレ、洗面所、階段、玄関、   寝室、物置部屋✨               断捨離はなし！                 本日の体重52.95kg。           やっと53切った〜。   今月は51kg前半に   ならなきゃ、ならなきゃって   プレッシャーでストレスになってて   日々ストレスになっててやばいので   今月の目標設定変更！   【52kg前半で終えること】にする。       先月も中々思い通りにいかず、   日々ストレスになってて、   目標設定を変更したことでストレスフリー   になって結果的に元の目標に到達   する事ができたから、   何となくからだの仕組みがわかってきた。       ストレスは痩せにくくなるだけでなく   食欲を増加させる原因になるから   ほんとにダイエットに大敵。   痩せたいのに痩せにくい状況にしてたら   マジで意味ない。       あと、先月はギリギリ50kg台になれたけど   体はたまたまその体重になれただけで、   その体重で安定させて体に覚えさせないと   すぐ増える。だから常に減量し続けるのは   難しくて、多少の増減があってジグザグに   経過していき、トータルでみたときに   ゆるやかにグラフが下降していく   イメージが理想。それはイコール、   体にその体重で安定させることを   記憶させることに繋がる。   この作業がいかに大切か💦💦💦       ゆっくりゆっくり減量しないと   すぐリバウンドしてしまう。   維持するのが一番難しいことだ。   リバウンドせず維持するためには   極端なことしない、急激に落とさない、   しっかり食べて栄養とる。   適度な運動、たっぷり睡眠。   基本すぎるけど焦ると忘れがちなこと。       私は50kg台で安定させることが   最終目標。今まで何度も何度も50kg台には   なったり、50kg切ったりしたけど   じりじり戻っちゃうのが現状。   大体51〜53をいったりきたりな感じ。   身長159のわたしにとって、   50kgと53kgってかなり体のラインが   変わる。(服でごまかせる範囲だけど)       この3kgはファスティングすれば   割とすぐ落とすことは出来る。   ＝水分と筋肉を減らしてるから   またふつうに食べたら一瞬で戻る。   これはダイエットではない｡｡。       今月残り少ないけど、52kg前半目指して   ゆるゆるといこう。   52kg前半になれたら最終目標まで   2kgになる。   2kgって外食だったり生理だったりで   普通に増えるから誤差の範囲内とも   言えるけど、その2kgを減らしてさらに   安定＆定着させるのはかなり   時間を必要とするなぁと実感してる。   一時的に50kg台にすることは   ほんと簡単なのよ、食べなければいいから😭     　　 今日はお安く食材買えて嬉しい！   業スーよりラムーのがやっぱいいな。   明日はスンドゥブにする👍   スンドゥブ昔は結構はまってて   しょっちゅう食べてたけど   最近全然食べてなかった。   よく使ってたのは業スーのだけど   今回はラムーの買ってみた✨                💡今日の三つのいいこと💡     🍀オートミール2kg買ったわーい   🍀久々のマシュマロうまし   🍀お掃除＆お洗濯してえらい

2026/03/21 00:44