１６４９日目

１２月１１日　木曜日   ルーティーン記録日記　１６４９日目　             🌻お掃除　   🌻優しい骨盤リセットヨガ   https://youtu.be/9LU2ZqTpGOI?si=LGe_CfTnop               今日のお掃除は   トイレ、洗面所、階段、玄関、   リビング✨             断捨離はなし！             本日の体重50.35kg。     ブラフェス開始です。   今回、ブラフェスの始まりかけが   続いていて中々チャットの予定が   立てられませんでした😖   始まりかけというのはまだ完全に   始まってない状態です。   中々説明が難しいのですが   毎回これが0日〜5日くらいあります。   完全にいつ始まるか不明確なのです💦   PMS➡始まりかけ➡始まる   という感じです。   PMSが7日〜10日ほど   始まりかけ期間が0〜5日ほど   生理期間が7日前後。   最大で約3週間ほどはホルモンに   振り回されています。   一ヶ月のうち体調いいのが   1週間しかない、、💦   これはあくまで私の場合の統計で   個人差はとても大きいし   私も毎回必ず100％こうという   わけでもないです。   PMSがほとんど無い時、   周期通りに来る時、遅れる時、早い時   生理期間が3日で終わる時、   生理痛も毎回ばらつきあり。   と言う感じでいつも決まって同じ状況   なんてことは一度もありませんが、   そんな中でも統計をとると、   だいたい上記の様な期間です。         こういうことを書くのは   辛さや大変さを分かって欲しいっていう事   じゃなくて、生理って本当に個人差が   あるから、私の場合は〜   というのを書いてこういう人がいます   という事実として書き記しています。   知るということは大切、と思います。     男性の中には   生理は毎月○日に来るとか   生理は1日で終わるとか   経血が出るタイミングを   コントロール出来るとか   あり得ないことを思っている人も   いるようで、、       これらはすべて知識の無さや   知ろうとする気持ち、寄り添う気持ちが   無い事が原因だと思います。   また、女性でも生理痛が軽めの人は   重い人の症状や辛さを詳しく知らない   場合もあると思います。   これは生理以外にもあらゆることに   言えると思います。   経験していないから分からなかったり   理解が出来なかったり、、、       自身や周りの人で身体やメンタルなどの   辛い経験があった場合、   その理由やメカニズムについて   調べたりすると思います。   逆に経験がなければ調べたりすることは   あまりないと思うので   そのことについての知識はあまり無く、   知ろうとするきっかけもないかなと。   でも、経験してないから分からない   で終わらせるのではなくて、   だからこそ理解しようとする気持ちが   大切だと思います。   生理のことだけではなく   例えば鬱病は甘えとか弱さとか   言ってしてしまうのも知識の無さと   無神経さからくる事だと思います。   また、外見からは分かりづらい障害を   もっている人への心無い言葉も。     普段の対人関係においても   この人は本当はどんな気持ちなのかな？   無理してないかな？大丈夫かな？   と寄り添ったり想像したり共感しようと   する気持ちが大切だと思っています。   人間は100％分かり合えません。   だから想像してもそれが   正解なのかは分かりません。   だからこそ色んな可能性を考えて   理解しようとする姿勢を常に   持っておけると皆が幸せに暮らせる   平和な世界に近づくかなと   思いました。   こういう考えも否定する人は必ず   いる、ということも含めて。　       ⬆を書いている時にめちゃくちゃ   腰とお腹が痛くなってきて今回まじで   やばい痛みだと思って即お薬を飲みました。     お腹の痛みは怪我をしたときのような   外的な感覚ではなく、不快感を伴っていて   例えるなら内蔵をガシガシ押される様な   ぐっと掴んでねじ曲げられる様な   感覚と言えばいいでしょうか。   気持ち悪さと痛みが混ざってるので   便秘とか下痢とも違うような。     腰の痛みもぎっくり腰とも違うし   誰かにずーっと後ろから押されている、   押さえつけられているような感じの鈍痛。   これも不快感を伴う感じ。   腹痛と腰痛が同時にあるのは   前からも後ろからもグイグイ何かに   押されて圧迫されてる状態なので   とにかくしんどいです。   今回は重めの生理痛😭   薬を飲んでもすぐにはきかないので   しばらくベッドでうずくまり、、   二時間くらいでかなり楽になったので   生理中にやると良いヨガをしました。   内容的には日々の股関節ストレッチ   と似ていましたが、より深部にきく　   というか、かなり股関節や骨盤が   ストレッチされて良かったです。   あと冷えていた体もあたたまって   血行がよくなるのを感じました。　　     大切なイベントのある日曜日には   痛みも量も軽めになってると思うので   今日なったことはまだラッキーだと   思うことにします。     ブラフェス中は自分を甘やかし   全てのハードルをさげまくります。   普通に過ごせているだけで偉いです。   だって約1週間血が常に体から出続けていて　   不快感と痛みと共に過ごすのです。   もっと言えば始まる前のPMSから   制御不能なメンタルにやられ、   泣きたくなる状況の中、   物理的には強烈な眠気と戦い、   倦怠感に耐えながら   それでも通常通り業務をこなし   家事もやり、すごすぎませんか。   体が通常じゃないときに通常通りに   出来てること自体、奇跡、神です。           💡今日の三つのいいこと💡     🍀お掃除もお洗濯も出来てえらい   🍀アイスうますぎ   🍀のんびり  

2025/12/11 22:16